Aunque el embarazo es un proceso maravilloso, tambien para algunas mujeres es una situacion que conlleva episodios de agobio, estrés e incluso ansiedad. El desconocimiento del propio embarazo, donde cada sensacion es nueva pero desconcertante puede llevar a la futura mamá a un estado perpetuo de estrés, donde tener todo bajo control puede llegar a ser muy dificil.
Sigue estos 5 trucos para no tener estrés en el embarazo :
1. Relajación fisica. El estrés de la madre puede tener múltiples factores, pero uno de ellos puede llegar por las molestias fisicas que sufre el cuerpo durante los nueve meses. Tanto si el estres es fisico por las molestias de la retencion de liquidos, o mental por el miedo a que algo no vaya bien, el deporte consigue despejar la mente y es bueno para reducir la sensacion de agobio o de ansiedad. Practicas como Pilates o yoga para embarazadas contribuyen a mantener una buena forma fisica, sino a conseguir paz mental y tranquilidad total.
2. Práctica de mindfulness. Esta manera de combatir el estrés esta muy de moda, y combina las bondades psicologicas de la concentracion y la conciencia. De esta manera se vive una gestacion mucho mas consciente desde el punto de vista psicologico, sabiendo sobrellevar aquellos momentos en los que se hace particularmente dificil. Lameditacion es el gran secreto de esta actividad, que ayuda a la paz mental para no sufrir los cambios emocionales negativos.
3. Control mental. Para muchas mujeres embarazadas, el estres no viene por las tareas pendientes antes del nacimiento del bebe. Aunque las embarazadas quieren tener todo bajo control antes de que el nino llegue al mundo, muchas veces el estres es mental, por los pensamientos negativos que pueden acechar al bonito proceso. Por eso, las practicas de control mental, donde visualizar que todo va bien, decirse a una misma que todo saldra de la mejor forma posible e imaginar como el embarazo, el parto y la crianza del nino iran sobre la seda, ayudan a reducir el estres. Los mantras positivos del control mental son una gran forma de combatir el estres de la gestacion.
4. Masajes. Al igual que sucede con el ejercicio fisico, los masajes relajantes ayudan a combatir esas situaciones puntuales de estres y agobio para las futuras madres. Para muchas mujeres, un masaje en las piernas, que suelen estar doloridas, o incluso en la espalda, que tambien sufre por el peso de la barriga que crece mes a mes, ayuda a liberar tensiones. Por eso, un buen masaje a tiempo por alguien experto contribuira a reducir el estres, que puede concentrarse en distintas zonas del cuerpo.
5. Conversación. Muchos miedos de la madre pueden deberse al desconocimiento de un proceso totalmente nuevo en el caso de las primerizas, o precisamente a la experiencia de embarazos anteriores. El baile hormonal que se vive en la gestacion puede desembocar en un estres que podria afectar al bebe, por lo que es recomendable no pasar de largo de los problemas de estres del embarazo. Hablar de ello en pareja, con amigas que se encuentren en la misma situación o con la familia o un medico podria reducir la sensacion de ansiedad y de falta de control.