Los dolores de cabeza son una de las molestias mas comunes durante el embarazo. Estos pueden ocurrir en cualquier momento del embarazo, pero, suelen ser mas comunes durante el primer y tercer trimestre.
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Durante la etapa de gestacion, nuestro cuerpo experimenta grandes cambios hormonales. Una oleada de hormonas nos invade y modifica todo en nuestro cuerpo. Dentro de todos estos cambios, los dolores de cabeza son practicamente inevitables.
Ademas, el cansancio, la deshidratacion, el estres y la falta de ejercicio tambien pueden estar interfiriendo en estos dolores.
En mujeres que previamente sufrian cefaleas de forma habitual, estas se acentúan en el embarazo, mientras que otras las sufren por primera vez.
Evita los Medicamentos y Opta por Soluciones Naturales:
No es muy recomendable que uses un medicamento para aliviar tus dolores de cabeza, ya que estos se pueden presentar inclusive, varias veces en el dia. Por lo tanto, es mas recomendable que sigas los siguientes consejos para evitarlos y calmarlos:
- Relajate y descansa:
Es necesario que duermas lo suficiente para asi evitar los dolores de cabeza. Ademas, hazte en tu rutina un pequeno tiempo para relajarte. Puedes encontrar la tranquilidad que necesitas si caminas, haces ejercicio, tomas un poco de aire o respiras profundamente.
- Come saludablemente:
La comida tambien te ayudara a evitar los dolores de cabeza. Es importante que evites estar tanto tiempo sin comer, tu estomago lo padecera y tu cabeza tambien. Las comidas con un alto contenido de grasa, tambien pueden hacer que te duela la cabeza, trata de evitarlas o comerlas moderadamente.
- Mantente bien hidratada:
La hidratacion es fundamental todos los dias de nuestra vida y, principalmente, durante el embarazo. Intenta beber mucha agua, jugos naturales y evita la cafeina.
Como Aliviar los Dolores de Cabeza de Forma Natural Durante el Embarazo
Si tienes dolores de cabeza, estos tips te ayudaran a evitarlos o reducirlos. No necesitas remedios, solo tips completamente naturales.
- Toma una ducha fresca o un bano tibio.Asi tus vasos sanguineos se estimularan y ayudaran a reducir el dolor.
- Aplicate una compresa fria en la frente y en la base de la cabeza.
- Come algo dulce como frutas, yogures, galletas, chocolatinas, etc.
- Duerme lo mas que puedas. Trata de hacer una siesta cada vez que puedas.
- Evita lugares con ruidos excesivos. Lo mejor para ti en tu etapa de embarazo, son los lugares tranquilos y acogedores.
- Camina por lo menos 30 minutos al dia. El ejercicio fisico mejora tu circulacion corporal y eso favorece tu salud. La hidrogimnasia es muy recomendable.
