Las frutas constituyen un grupo de alimentos fundamentales en la dieta de las personas y por esto ocupan el segundo lugar de la piramide alimenticia junto con los vegetales.
Una de los principales beneficios de las frutas en la alimentacion de los bebes y ninos es que aportan un alto contenido de agua (de un 80 a un 95%), en vitaminas y minerales y tienen un bajo aporte en azúcares y calorias.
Podria decirse que las frutas son irreemplazables en la dieta de los pequenos ya que aportan un azúcar de facil digestion y les aporta la energia diaria a la vez que evita el consumo de alimentos poco saludables ricos en grasas y azúcares artificiales.
Las frutas aportan micronutrientes y antioxidantes que actúan como barrera ante posibles enfermedades tales como el estrenimiento, la obesidad, la hipertension, el cancer y problemas cardiovasculares.
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¿Cual es el Momento Ideal Para Comenzar a Introducir Frutas en la Dieta de mi Bebe?
Puedes comenzar a ofrecer frutas a tu bebe como alimentacion complementaria, es decir, como complemento de la leche materna o de formula, a partir de los 6 meses de edad.
Existen unas mas propensas a desarrollar alergias en los pequenos, por esto debes comenzar con las mas comunes. A continuacion te damos una lista con las frutas mas adecuadas para tu bebe según su edad.
Las frutas deben introducirse una a una para comprobar la tolerancia de tu pequeno y esperar de 2 a 3 dias para darle una nueva.
A los 6 Meses: Las Primeras Frutas de tu Bebe
- Manzana
- Pera
- Platano
- Ciruela
- Cereza
- Uvas (sin piel ni pepas)
- Kiwi
- Pina
- Melon
- Sandia
- Papaya
- Mango
Estas 4 últimas frutas (melon, sandia, papaya y mango) pueden ofrecerse al bebe a partir del sexto mes de edad, sin embargo, por su sabor demasiado dulce es preferible dejarlas para cuando el pequeno ya haya probado las demas.
En cuanto a la mandarina y la naranja, algunos pediatras aconsejan introducirlas a partir de los 6 meses, mientras que otros recomiendan esperar hasta los 12 meses ya que los citricos son considerados mas alergenicos.
A los 12 Meses:
- Melocoton
- Albaricoque
- Nisperos
Las frutas rojas siguen siendo controversiales ya que algunos especialistas recomiendan ofrecerlas al pequeno a partir de los 12 meses mientras otros las recomiendan solo a partir de los 15 a los 18 meses.
¿Cual es la Mejor Forma de Ofrecer la Fruta a mi Bebe?
Existen varias maneras de ofrecer frutas a los pequenos. Al natural o en zumos, sorbetes, batidos, compotas y mas adelante dentro de yogures o gelatinas.
Pero para comenzar, lo mas recomendable es darsela en forma de pure o compota para que aprenda a asimilarla mejor, o tambien cortadas en trozos para que vaya experimentando con su textura.
