El te negro es una sustancia milenaria ampliamente consumida, especialmente en los paises occidentales, ademas ofrece una serie de beneficios para la salud, pero ¿se puede tomar te negro en el embarazo? ¿El te afecta al embarazo? ¿Que te puede tomar una embarazada y cual no?
¿Es seguro tomar te negro en el embarazo?
Al momento de quedar embarazadas, el/a medico y la matrona nos entregan una larga lista con alimentos que debemos evitar durante los proximos meses. Dentro de esta lista veremos el te negro.
¿Que te se puede tomar en el embarazo? El te negro, el te verde y el te rojo son productos elaborados a partir de la planta Camelia Sinensis. Su diferencia radica en la forma en que se tratan las hojas y el grado de oxidacion de cada uno. El te negro, por su parte, tiene una oxidacion del 100%, esto hace que posea un sabor y aroma mas fuerte, ademas de un alto contenido en teina.
La teina es la misma molecula de la cafeina, solo que es extraida de plantas diferentes, por esta razon el te negro esta dentro de esta lista de alimentos que debemos consumir con moderacion durante el embarazo. En este sentido, la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) recomienda que durante el embarazo no se debe consumir mas de 200 mg al dia. Pero ¿cuanta cafeina tiene una taza de te negro? Una taza de te negro contiene 47,4 mg de cafeina ademas de carbohidratos, folatos, magnesio, fosforo, potasio, flúor, sodio, teobromina entre otros. Entonces, consumir una o dos tazas de 100 ml diarias de te negro al dia es seguro y no supone un riesgo para el embarazo.
Por lo tanto, la respuesta es si, se puede tomar te negro en el embarazo sin excederse de las cantidades aptas y recomendadas por la OMS. Lo que si se debe tener en cuenta al consumirlo es no excedernos de cafeina en otras bebidas que la contienen, como es el caso del cafe, el cacao, bebidas de cola y otros tipos de te.
Beneficios del te negro en el embarazo
El te negro es reconocido por su gran cantidad de beneficios y efectos medicinales para la salud, entre los que destacan:
- Mejora la digestion: durante el embarazo los malestares gastrointestinales son comunes como resultado de la accion hormonal en este sistema. Una taza de te negro al dia ayuda a que las digestiones sean mas rapidas al favorecer el transito intestinal.
- Fortalece las defensas: en el embarazo las defensas de la madre bajan transitoriamente por el proceso de cambios que atraviesa. El te negro refuerza el sistema inmunitario, ayudando asi a combatir infecciones.
- Mejora la concentracion: el te negro es uno de los mejores estimulantes del cerebro, por lo que ayuda a mantener alerta y a concentrarse en las actividades diarias. En el embarazo, el sueno y el cansancio son comunes especialmente en el tercer trimestre, por lo que una taza de te negro sera de gran ayuda.
- Mantiene la salud bucal: en el embarazo pueden aparecer afecciones bucales como las caries y la inflamacion de las encias, el te negro contiene flúor, ayudando asi a prevenirlas. De igual forma protege y fortalece los huesos.
- Mejora la salud cardiovascular: ayuda a mantener la salud del corazon.
- Rejuvenecimiento celular: al ser rico en antioxidantes, hace que el proceso de envejecimiento de las celulas sea mas lento.
Peligros de beber te negro en el embarazo
¿Que pasa si tomo te negro en el embarazo? ¿Por que una embarazada no puede tomar te o debe tomarlo con moderacion? La cafeina es una sustancia estimulante que esta presente en el te negro, en el cafe, en el cacao y en otras sustancias, sin embargo, su consumo en exceso en el embarazo puede traer consecuencias sobre el embarazo, entre estas:
- Tomar mas de 4 tazas de te negro al dia puede provocar abortos espontaneos y malformaciones en el bebe, especialmente en el primer trimestre.
- Por ser estimulante cerebral, puede favorecer el insomnio en la embarazada.
- Consumir en exceso te negro disminuye la absorcion de hierro, esto puede provocar a su vez anemia por la deficiencia de hierro.
- Aumenta la frecuencia de miccion por ser un diuretico natural.
Como tomar te negro en el embarazo
Durante la gestacion, es recomendable consumir te negro sin cafeina, este es especial para embarazadas y personas que no pueden consumir cafeina.
Otra forma de consumirlo es eliminando gran parte de la cafeina del te negro, descafeinandolo a traves de la tecnica del remojo. Si usas la bolsita de te negro, debes sumergirla en agua caliente, dejarla 30 segundos remojando, luego tira el agua y con esa misma bolsita prepara la taza de te negro descafeinado.
Si por el contrario utilizas las hojas de te, anade suficiente agua y deja que hierva, luego cuela esta agua. A su vez, a esta agua le anades mas agua caliente y esta listo para disfrutar. No tires las hojas pues las puedes volver a reutilizar.
Lo recomendable es que antes de consumir el te negro u otro tipo de infusiones lo hagas bajo la aprobacion de tu medico tratante, de esta forma estaras segura de que no hay ninguna contraindicacion para tomarte esta deliciosa y beneficiosa bebida.