El te verde es una de las bebidas mas aceptadas y consumidas del mundo. Desde la antigüedad, es destacado por sus beneficiosas propiedades sobre la salud de nuestro cuerpo. Es extraido de las hojas de la planta Camellia sinensis L, originaria de los paises asiaticos, de donde tambien se extrae el te negro.
El te verde es ampliamente conocido por sus bondades en nuestro organismo. Contiene antioxidantes que evitan el dano de las celulas, ayuda con la salud cardiovascular y a mantenernos en nuestro peso ideal. Aun asi, cuando estamos embarazadas debemos tener en cuenta que algunos alimentos y bebidas tienen sustancias quimicas que no pueden ser procesadas correctamente por el bebe.
Para que sirve el te verde
En este sentido, la diferencia del te negro y del te verde esta en el procesamiento de la hoja. En el te verde, las hojas pasan por un proceso llamado fijacion que evita que estas se oxiden a traves de la aplicacion de calor. Esto ayuda a mantener activos sus componentes, entre estos, la cafeina, los polifenoles (como las catequinas), vitaminas del complejo b y c, proteinas, glúcidos.
¿Para que sirve el te verde? Las sustancias mencionadas anteriormente le confieren al te verde efectos medicinales sobre la salud como los siguientes:
- Disminuye la accion de los radicales libres por su propiedad antioxidante, evitando el dano y envejecimiento de las celulas de nuestro cuerpo.
- Previene accidentes cerebrovasculares. Al ser angioprotector, ayuda a la salud de venas y arterias, antiinflamatorio y antiagregante plaquetario. Tambien, ayuda a disminuir el colesterol y trigliceridos.
- Protege contra el cancer por la accion de los polifenoles que inhiben la accion de las sustancias procancerigenas.
- Aumenta la agilidad mental por ser estimulante del sistema nervioso central.
- Ayuda a controlar el peso.
- Mejora el aspecto de la piel y las unas.
- Mantiene la salud dental y de los huesos.
Ahora bien, ¿puedo consumir te verde en el embarazo? Son muchos los beneficios del te verde, pero cuando estamos embarazadas debemos ser precavidas a la hora de consumirlo. A continuacion, te explicamos por que.
¿Es recomendable el te verde en el embarazo?
¿Que pasa si tomo te verde en el embarazo? El te verde es una bebida con sustancias quimicas algo complejas para tu embarazo, por lo que su consumo debe ser aprobado por tu profesional sanitario. Se aconseja tomar solo 1 taza al dia en el primer trimestre del embarazo, y a partir del segundo trimestre, puedes aumentar el consumo a 3 tazas.
Esto obedece a que la placenta es permeable a sustancias quimicas, es decir, las sustancias que estan en la sangre de la mama pasan al bebe. En el te verde, compuestos como la cafeina y las catequinas pueden alterar el correcto desarrollo del bebe.
Para entender esto, es importante recalcar que una taza preparada con un gramo de hojas de te y 100 mL de agua caliente tiene entre 35-45% de catequinas y un 6% de cafeina. Todo esto depende del tiempo que esten remojadas las hojas de te en agua caliente. Mientras mas tiempo esten remojadas, mayor concentracion de estos componentes.
En relacion con la cafeina, lo recomendado durante el embarazo es consumir menos de 200 mg al dia. El te verde tiene unos 45 mg por taza, la mitad de cafeina que una taza de cafe. Por lo tanto, tomar te verde en el embarazo es seguro para la salud del bebe si se siguen los consejos mencionados.
Efectos del te verde en el embarazo
Entonces, ¿se puede tomar te verde en el embarazo? Como fue explicado anteriormente, el consumo del te verde debe ser limitado durante el embarazo para evitar posibles efectos nocivos en el bebe y en la mama. A continuacion, veremos los efectos del te verde en el embarazo:
- Desarrollo del bebe: las catequinas son compuestos quimicos que se encuentra en el te verde. Diversos estudios han demostrado que ellas disminuyen la absorcion de acido folico en la mama, lo que provoca que no haya suficiente disponibilidad de esta vitamina para la correcta formacion del bebe. Durante el embarazo se recomienda consumir unos 400 mg por dia de acido folico. Si hay poco de acido folico disponible, se puede correr el riesgo de que el bebe presente defectos del tubo neural como la espina bifida.
- Anemia: ¿hace dano el te verde en el embarazo? Puede ayudar a disminuir la absorcion de hierro, componente indispensable para la formacion de los globulos rojos. Si sufres anemia en el embarazo, no es recomendable que lo consumas.
- Malestares gastrointestinales: contiene una sustancia llamada tanios. Esta puede traer malestares gastrointestinales como nauseas y vomitos. Asi pues, evita su consumo los primeros tres meses de embarazo, pues es cuando surgen este tipo de malestares.
- Insomnio: la cafeina es un estimulante del sistema nervioso central. Si estas sufriendo insomnio y ansiedad, propios de los últimos meses de embarazo, evita tomarlo. Ademas, la cafeina es diuretica y eso provoca que vayas mas al bano a orinar durante la noche, lo que afecta a la falta de sueno.
Beneficios del te verde en el embarazo
¿Que pasa si tomo te verde en el embarazo? No todo son efectos negativos. El te verde en bajo consumo puede ayudarte en algunos aspectos de tu embarazo como los siguientes:
- Ayuda a disminuir el azúcar en la sangre previniendo la diabetes gestacional.
- Ayuda a la salud cardiovascular, disminuyendo el colesterol y protegiendo las arterias. A su vez, evita la preeclamsia, una condicion grave de hipertension durante el embarazo.
- Ayuda a la salud dental, previniendo la periodontitis en el embarazo.
El te verde tiene muchos beneficios para la salud. Si eres amante de esta bebida, deja que sea tu ginecologo el que te indique la cantidad que puedes consumir para evitar los posibles efectos negativos sobre la salud de tu bebe. Aun asi, es importante y recomendable que evalúes como te sientes luego de tomarlo.