Padecer ansiedad, angustia, estres, irritabilidad o exceso de nerviosismo, no es una cuestion que solo se le pueda atribuir a los adultos, los ninos tambien pasan por estos estados de forma transitoria, por una cuestion puntual que le mantiene alterado, o que se deba a un posible caso de TDAH (Trastorno de Deficit de Atencion e Hiperactividad).
Comenzar a medicar a los ninos desde edades tempranas puede resultar algo muy drastico con posibles consecuencias negativas a largo plazo, siempre habra que contar con el diagnostico y tratamiento de un profesional, pero se puede optar por otro tipo de alternativas mas suaves.
Buscar la causa
Lo principal es buscar la causa que mantiene al nino nervioso y no le permite actuar con normalidad, mostrandose irritado durante el dia, afectando a su rendimiento general, a su estado de animo y al sueno.
Es importante mantener una buena comunicacion con los hijos, para que puedan contar con confianza si hay alguna causa o circunstancia que les tiene nerviosos, tambien puede consultarse en el colegio por si ha habido algún altercado y tratar de poner solucion y calmar la tension con grandes dosis de cercania, comprension y afecto.
Homeopatia
Uno de los remedios naturales para ninos nerviosos mas utilizados es la homeopatia. Es una medicina alternativa a la tradicional, diferenciandose entre otras cosas, de que no posee efectos secundarios.
Para evitar que la ansiedad que vive el nino pueda llegar a convertirse en problema emocional mas grave y con otro tipo de intervencion, se recomienda el remedio homeopatico Zincum metallicum, que ademas, favorece la disminucion de los tics, y puede llegar a recomendarse en casos de hiperactividad.
Alimentos
¿Puede tener la alimentacion un efecto elajante para ninos? Existen alimentos que actúan como sedante natural, frente a otros que son estimulantes y es preferible evitar que consuma el nino si es o esta nervioso. Alimentos que deben anadirse a su dieta para favorecer la relajacion son:
- Vaso de leche caliente. Ademas de incentivar el sueno, relaja, todo es debido a que contiene triptofano.
- Frutas. El platano, las cerezas el kiwi o el melon contiene vitaminas B y C que actúan como calmante. El zumo de naranja, rico en vitamina C, tambien induce a la relajacion.
- Legumbres. Favorecen la relajacion, aunque hay que tener especial cuidado en que el nino ya tenga introducidas las legumbres y pueda comerlas.
Es preferible evitar las golosinas y dulces en exceso, ademas de por la salud del nino, porque su alto contenido en azúcar, actúa como estimulante sobre el organismo. Cuando el nino este especialmente nervioso, sera preferible evitar que coma grasas y refrescos con cafeina.
Hierbas e infusiones
Hay varias infusiones que los ninos pueden tomar desde edades tempranas y que favorecen la relajacion. Veamos las mejores infusiones para ninos nerviosos:
- Manzanilla. Tiene un sabor suave que suele gustar a los ninos, alivia el dolor de tripa que puede causar irritacion y tambien es considerada una planta sedante que evita el insomnio. Puede tomarse sola o con melisa y amapola.
- Saúco. Ayuda a reducir la enuresis, que es la falta de contencion de la orina durante la noche que causa una gran ansiedad a los ninos. El Saúco ha de tomarse durante el dia debido a que aumenta la miccion y el nino aprende a controlar mejor los músculos de la vejiga, para por la noche puede ofrecerse hinojo. Se toma sola o combinada con llanten.
- Melissa. Es un sedante suave, que tambien actúa como relajante muscular natural, evita el insomnio y la hiperactividad.
- Amapola. Los petalos de la amapola contienen alcaloides, de los que se deriva su accion sedante e hipnotica que favorece la relajacion.
Aromaterapia
Otro de los remedios naturales para ninos nerviosos mas utilizados es la aromaterapia. Puede aplicarse aromaterapia en el nino cuando esta nervioso o con el fin de evitar que se altere a traves de aceites esenciales como la lavanda, bergamota, geranio, sandalo o melisa. Favorece para evitar miedos nocturnos, nervios o angustia.
Ejercicio
El ejercicio es un relajante natural que favorece liberar el excedente de energia del nino o la nina. Quiza practicando algún deporte o caminando haciendo un recorrido relativamente largo, el nino puede llegar a sentirse mas cansado, liberar ansiedad y calmarse.
Tambien se puede ayudar dar un paseo o jugar con un animal domestico.
Crear el ambiente propicio
Si el ambiente donde el nino estudia o donde tratamos de que se relaje, relizando actividades calmadas, es un caos, hay desorden, exceso de juguetes o materiales, mucha luz artificial y sonidos fuertes, es probable que al nino le cueste calmarse, relajarse y el excedente de estimulos sensoriales alteren al nino.
Es recomendable crear un ambiente sencillo, con pocos materiales, colores neutros, optando por la luz natural y en su defecto, escoger una luz calida y agradable. Se puede poner música de ambiente y seleccionar actividades que ayuden a la concentracion y tranquilidad del menor.
Mindfulness
El mindfulness es una tecnica de respiracion profunda y consciente que permite en el nino reconectar con el mismo y aprender a relajarse a traves de su propia respiracion.
Es complicado desarrollar en ninos muy pequenos, aunque existen varios libros que ofrecen recursos y herramientas lúdicas para poder llevarlo a cabo. Es una tecnica ideal para compartir en familia y un excelente relajante natural para ninos. En este articulo encontraras ejercicios de mindfulness para ninos.
Yoga
El yoga es un tipo de meditacion que se ha adaptado a los ninos de una forma sencilla y divertida. No es necesario que adopten posturas muy complicadas, con las mas sencillas si las adaptan a momentos de estres, seran capaces de relajarse y sobre todo liberar estres para sentirse mejor. En este articulo explicamos las principales posturas de yoga para ninos ademas de todos sus beneficios.
Objeto de calma
Otro relajante natural para ninos nerviosos es un objeto de la calma. Hay mucho elementos que favorecen la relajacion, desde objetos antiestres, pasando por relojes de arena o botellas de la calma. El nino puede escoger que material le ayuda mejor a canalizar sus nervios.
Respiracion y relajacion
Hay ejercicios de respiracion profunda y relajacion pensados y creados para los mas pequenos, para que aprendan a favorecer la relajacion de su cuerpo y conectar con la calma.
Música
La música tambien puede ser un buen relajante para ninos y un buen aliado para propiciar la calma en momentos determinados.