Cuando se inicia la alimentacion complementaria, algunos ninos pueden desarrollar estrenimiento de forma transitoria. Este proceso no resulta grave, pero existen algunas medidas alimentarias para aliviarlo, como las papillas de frutas.
Ten en cuenta que es preciso tambien garantizar una ingesta adecuada de agua. El liquido junto con la fibra permiten incrementar el volumen del bolo fecal y lograr asi un transito mas eficiente a traves del tubo digestivo. Ademas, este fluido consigue estimular la lubricacion de las heces, lo que permite un descenso sencillo.
A continuacion, te compartimos algunas recetas de pures de frutas para ayudar a tu pequeno.
¿Que frutas incluir en las papillas para los bebes estrenidos?
A la hora de preparar papillas de frutas para bebes estrenidos es importante priorizar aquellas con alto contenido en fibras, pues estas sustancias han demostrado ser capaces de modular los movimientos peristalticos del tubo digestivo. De esta forma, mejoran el transito y reducen las dolencias asociadas a la constipacion.
Las mejores opciones para este cometido son el platano maduro, las ciruelas, las uvas, la naranja, las mandarinas, el aguacate, los kiwis, la papaya y las peras. Todos estos vegetales cuentan con fibra insoluble y soluble en su interior, la cual fermenta a nivel intestinal y favorece el crecimiento de las bacterias intestinales.
Hay que tener en cuenta que la nutricion de la microbiota del bebe puede resultar positivo para prevenir el estrenimiento. Por ello, es buena opcion completar las papillas de frutas con alimentos fermentados y con alto contenido de probioticos, como los yogures.
Ejemplos de papillas de frutas para bebes estrenidos
No solo es importante incluir frutas con alto contenido en fibra en estas papillas, sino que es determinante combinarlas adecuadamente. De este modo, se consiguen unas mejores caracteristicas organolepticas para aumentar la aceptacion del alimento por parte del nino.
Las mejores opciones de papillas de frutas para bebes estrenidos son las siguientes:
- Papaya.
- Pera, ciruela y uvas.
- Kiwi y platano.
- Platano y aguacate.
- Naranja y platano.
Lo mejor es prepararlas en pequenas cantidades para evitar que se oxiden y se pierdan las caracteristicas organolepticas.
En el caso de desear conservarlas, se recomienda mantenerlas en un recipiente de cristal bien cerrado dentro de la nevera. El frio contribuye a prevenir los procesos oxidativos de muchos nutrientes y de esta forma, la papilla se puede consumir durante mas tiempo.
Otro truco bastante útil consiste en anadirle unas gotas de jugo de limon, pero hay que tener cuidado de no pasarse para no alterar el sabor final. Sin embargo, en su justa cantidad aporta acido ascorbico, un compuesto muy antioxidante muy bueno para el pequeno.
Otros ingredientes para incluir en las papillas de frutas
Las papillas pueden incluir algunos otros componentes ademas de frutas, para darle mayor densidad nutricional y fuentes de fibras al platillo.
El mejor de todos ellos es la avena, que es un cereal que cuenta con carbohidratos de alta calidad en su interior. Ademas de estos, concentra beta glucanos que fermentan en el intestino y mejoran el funcionamiento de la microbiota.
Tambien es posible incluir otros cereales en las papillas de frutas, pero es fundamental observar el etiquetado de forma previa. Han de ser especiales para bebes y es necesario evitar aquellos que cuentan con azúcares anadidos. A la larga, estos podrian resultar perjudiciales para el metabolismo del nino.
Prepara papillas de frutas para bebes estrenidos
Como has podido comprobar, es muy sencillo preparar papillas de frutas para bebes estrenidos. Solamente hay que elegir bien los ingredientes para conseguir un resultado final sabroso y con alta concentracion en fibra.
De todos modos, si tras la inclusion de estas papillas en la dieta del bebe no se observan mejorias, valora la posibilidad de consultar con el pediatra. Podria existir algún problema anatomico o funcional en el intestino del bebe, capaz de condicionar el transito fecal.