La lactancia materna es la mejor forma de alimentacion que puede recibir un bebe desde el momento de su nacimiento. Se recomienda que esta sea exclusiva hasta los 6 meses de edad y que despues se prolongue minimo hasta los 2 anos de vida. Durante todo el tiempo que dure la lactancia, la madre tiene que llevar una alimentacion variada y equilibrada, evitando alimentos y bebidas que pueden perjudicar al bebe, como por ejemplo el alcohol.
Alimentos prohibidos en la lactancia:
Si algo se caracteriza la lactancia materna, es por estar rodeada de infinidad de mitos. Los podemos encontrar muy variados, desde que la calidad de la leche de algunas mujeres no es buena, hasta que no deben consumir alimentos que causan flatulencias porque se traspasan al bebe. Estas habladurias se alejan bastante de la realidad, ya que la ciencia ha demostrado como la alimentacion de la madre tiene una escasa influencia en la leche que segrega y con la que alimenta a su bebe.
Todos los alimentos que consume modifican el gusto de la leche (unos en mayor medida que otros) y hacen que su hijo o hija se vaya acostumbrando a los diferentes sabores. No hay ningún alimento prohibido durante el tiempo que dura la lactancia pero, la madre deberia llevar una dieta variada y equilibrada aprovechando los alimentos de temporada: frutas, verduras, legumbres, hortalizas, pasta, cereales, carnes, huevos, pescado… exactamente igual que cualquier persona para mantenerse sana y con vitalidad.
Es recomendable que limite el consumo de pescados de gran tamano como el tiburon, el emperador o el atún rojo, ya que cuentan con un alto contenido en mercurio, un metal pesado muy perjudicial para la salud que pasa en pequenas cantidades a traves de la leche materna. Asimismo, los infantes menores de 10 anos tambien deberian evitar su consumo según las últimas recomendaciones de la Agencia Espanola de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutricion establecidas en el ano 2019.
Bebidas que no se pueden tomar durante la lactancia
Si en el tema de la alimentacion nos podemos permitir comer practicamente cualquier alimento, con las bebidas no pasa lo mismo. La bebida mas sana y la que debe tener un lugar prioritario durante la lactancia y en cualquier momento de la vida, debe ser el agua. No obstante, se pueden tomar otro tipo de bebidas con moderacion, como los zumos, los refrescos, bebidas vegetales, leches… y debemos evitar por completo aquellas que comprometan nuestra salud y, sobre todo, la salud del bebe. Las bebidas que no debes tomar si estas dando el pecho son las siguientes:
- Bebidas con cafeina: la cafeina pasa rapidamente a traves de la leche materna y, si se consume en grandes cantidades (mas de 3 tazas de cafe al dia), pueden causar en el bebe irritabilidad, insomnio, nerviosismo y, en algunos casos, anemia. Aqui encontraras explicado en profundidad el por que es malo tomar cafe cafeinado en la lactancia. Lo mejor es intentar evitar el cafe entero o tomar la minima cantidad posible para evitar estos efectos secundarios.
- Bebidas energeticas: las bebidas energeticas deberian consumirse con mucha moderacion, ya que contienen altos niveles de cafeina y, como acabamos de explicar, puede perjudicar a nuestro hijo o hija.
- Bebidas alcoholicas: el alcohol pasa directamente al torrente sanguineo y, en consecuencia, a la leche materna. Deberiamos evitar totalmente su consumo mientras se este lactando ya que no existe un consenso acerca de cuanto tiempo debe pasar hasta que desaparezca el peligro de ingerir ciertas cantidades de alcohol por parte del bebe. En este articulo discutimos la posibilidad de tomar cerveza en la lactancia: ¿Cerveza para Mayor Produccion de Leche Materna?
Por otro lado, existe la creencia de que las bebidas gaseosas consumidas por la madre, provocaran gases y episodios de colicos en el bebe. Esto es imposible, puesto que los gases se crean en el aparato digestivo y nunca pueden pasar a traves de la leche materna.
¿Se pueden tomar bebidas frias durante la lactancia?
Este es otro de los mitos mas extendidos. Existe cierta creencia popular de que si la madre consume bebidas frias, la leche de sus pechos se enfriara. Esto no tiene ningún sentido, puesto que ninguna bebida (fria o caliente) afectara a la temperatura de la leche materna, ya que es un fluido corporal que se regula automaticamente y siempre sale a la temperatura idonea para el bebe.
Por lo tanto, si, puedes tomar bebidas frias, calientes, templadas y como quieras durante toda la lactancia, ya que no afectaran a la hora de dar el pecho.