La leche es un alimento fundamental en la dieta de las embarazadas. Sus beneficios son tales que, a no ser que la futura mama sufra algún tipo de intolerancia, es imprescindible que forme parte de su alimentacion diaria. Estas son las razones por las que la embarazada necesita tomar leche.
La leche y los lacteos tienen un papel muy relevante en la dieta de las embarazadas ya que aportan proteina de alta calidad nutricional, calcio, vitamina D y vitaminas del grupo B, entre otros nutrientes.
Su consumo no solo mejora el estado nutricional de la mujer gestante, sino que tambien tiene efectos beneficiosos sobre el crecimiento fetal y el peso al nacer, y sobre algunos marcadores de salud, tanto en las madres como en sus hijos. Ademas, los lacteos fortificados y enriquecidos muestran beneficios en la salud osea de la madre y de su hijo, y parece que podrian tener tambien un impacto positivo en el desarrollo visual y cognitivo del pequeno.
La importancia de una correcta alimentacion en el embarazo
Una buena dieta durante el embarazo es fundamental para garantizar la salud de la madre y el correcto desarrollo del bebe. Sin embargo, se sabe que al menos en Espana, una de cada dos embarazadas no alcanza el consumo recomendado de acido folico, yodo, calcio, hierro y vitamina D.
Durante el embarazo, las necesidades de energia y nutrientes de la futura madre son mayores que las de una mujer no gestante. Esto no significa que la embarazada deba comer por dos, sino que sus requerimientos nutricionales son distintos y que es especialmente importante darles respuesta para garantizar su bienestar y, sobre todo, un correcto desarrollo del bebe.
Dentro de la dieta, uno de los alimentos imprescindibles es la leche ya que aporta energia y nutrientes esenciales de alta calidad como calcio, vitamina D y vitaminas del grupo B entre otros.
5 razones por las que la embarazada necesita tomar leche
En el informe “La leche como vehiculo de salud en situaciones fisiologicas especiales: mujer gestante” publicado por La Fundacion Espanola de la Nutricion (FEN) junto con la Fundacion Iberoamericana de Nutricion (FINUT) y la Sociedad Espanola de Ginecologia y Obstetricia (SEGO) se recalca las razones por las que la embarazada necesita tomar leche:
-
- Mejora el estado nutricional de la embarazada y tiene efectos muy beneficiosos sobre el crecimiento y desarrollo del bebe.
- Su consumo no solo mejora el estado nutricional de la mujer gestante, sino que tambien tiene efectos beneficiosos sobre el peso del bebe al nacer.
- La leche puede ser un vehiculo optimo y mas natural para asegurar la ingesta de los nutrientes claves, que tienen efectos beneficiosos sobre la salud de la madre y del bebe.
- La leche es un vehiculo ideal para el enriquecimiento y la fortificacion de la dieta con determinados nutrientes, como el calcio, la vitamina D o los acidos grasos Omega-3.
- Los estudios con lacteos fortificados y enriquecidos muestran beneficios en la salud osea de la madre y de su bebe, y parece que podrian tener tambien un impacto positivo en el desarrollo visual y cognitivo del nino.
Y es que, una alimentacion apropiada es fundamental para el correcto desarrollo de la gestacion y para la salud presente y futura de la madre y del bebe. Por ello, es necesario que la mujer embarazada este bien informada sobre la dieta que mas se adecúe a su estado ya que, ademas, dicha informacion le ayudara a desterrar muchos falsos mitos que existen sobre la alimentacion durante el embarazo.
En conclusion, la leche puede ser un vehiculo optimo para desarrollar alimentos fortificados que ayuden a asegurar de forma mas natural la ingesta de estos nutrientes claves, que tienen efectos beneficiosos sobre el crecimiento del bebe y sobre la salud de la madre y del futuro bebe.