No uses ninguna forma de coerción para lograr que tu hijo coma. Evita valerte de recompensas, sobornos, elogios e incluso cariños excesivos para lograr que coma, ya que esta debe ser una acción que le salga sola. ¿Qué pasa si un niño no se come toda la comida? El hecho de coaccionarlo puede producir confusión y comportamientos condicionantes en el infante más adelante, porque aprenderá a ser manipulador y a dejarse manipular.
Evita las miradas inquietantes y amenazantes
Si te preguntas qué hacer si tu hijo. siempre come lo mismo, uno de los aspectos que debes evitar es que el momento de comer se convierta en una pesadilla para él o ella. No lo amenaces con la forma de verlo o hablarle. Cuida el tono de la voz y mantén la calma, después de todo tú eres el adulto y, por lo tanto, el responsable de saber manejar las presiones.
Intenta crear un buen ambiente a la hora de comer
El acto de comer también debe ser para disfrutarlo y compartir en familia. Si quieres que tu hijo pruebe nuevos alimentos, aplica principios básicos de convivencia como sentaros a la mesa con el resto de la familia, conversar y reír para liberar tensiones.
No te angusties por las cantidades
¿Qué hacer si tu hijo siempre come lo mismo? No te estreses cuando el niño o la niña ha probado varios alimentos, pero come poco. Lo importante es que vaya adquiriendo gustos y mejorando sus preferencias. Con el tiempo irá modificando la cantidad que come de forma natural.
Una manera de introducir alimentos nuevos es combinar sus comidas favoritas con nuevos sabores que quieras incorporar a su dieta. En un principio, puede que tu hijo necesite varios intentos para acostumbrarse a los nuevos sabores. Si necesitas ideas de cómo hacerlo, en este artículo encontrarás diferentes recetas para niños de 4 a 5 años que seguro le encantarán.
Cuida la presentación de la comida
Recuerda que los alimentos entran por la vista. Por lo tanto, si quieres que tu hijo pruebe nuevos alimentos, es importante presentarlos de una forma creativa, atractiva y colorida, para que a los niños les resulte divertido comerla.
Enséñelo a comer solo
Desde pequeños, es mejor acostumbrar a los niños a comer de forma autónoma, primero con sus manos y luego usando cubiertos (cuchara o tenedor) para introducir los alimentos en la boca. Este sentido de independencia le permitirá desarrollar sus habilidades y le dará entusiasmo a la hora de comer. Si quieres saber cómo ayudarle a dar este paso, en este artículo verás cómo enseñar a comer a un bebé.
Prepara un menú especial
No le des cualquier cosa de comer a tu hijo. Elige cuidadosamente los alimentos para aportar variedad y los nutrientes que necesita para crecer saludablemente. Según su preferencia, invítalo a participar en la elección, pues eso aumentará las probabilidades de que coma lo que le ofreces. En la medida de lo posible, permítele que te ayude a preparar las comidas y os divirtáis haciéndolo.
Aplícate tus propias reglas
Como en muchas otras situaciones de la vida, es importante predicar con el ejemplo. Así pues, si quieres que tus hijos coman ciertos alimentos, enséñales haciéndolo tu primero.
Enseñale valores en la mesa
Si ves que tu hijo siempre come lo mismo, lo más importante es mantener la calma. La hora de la comida debe convertirse en un tiempo no sirva no solo para alimentarse sino también donde se ofrece enseñanza nutricional para el resto de la vida.
Lo que aprenden los niños cuando son pequeños les sirve para querer comer mejor más adelante. Crear hábitos saludables desde la infancia favorece que en la edad adulta sea menos probable que tu hijo tenga problemas con la alimentación. Así pues, este aprendizaje disminuye factores de riesgo como la obesidad, la desnutrición, etc.
Elige qué alimentos priorizas
Cuando los niños quieren comer solo un cierto tipo de alimento, generalmente, es porque es lo que hay en casa siempre. Si tu hijo come galletas, donuts, cereales, pizza u otros, probablemente, es porque es lo que ha visto que más se come en el hogar. Así pues, cuando presentes verduras o ensaladas, eso no será tan atractivo para él.
Los hábitos alimenticios, ya sean positivos o negativos, se forman a través la rutina y el ejemplo. Esta norma se aplica tanto en niños como en los adultos y los resultados son similares. En ocasiones, la desnutrición o el sobrepeso están asociados a la abundancia de alimentos no saludables en la dieta. Reestructurando la elección de comida se pueden eliminar los malos hábitos a nivel familiar.
Ofrece variedad
Si tu hijo siempre come lo mismo, ofrécele opciones que incluyan alimentos saludables. Evita el estrés y la ira y no cedas ante la presión. Por ejemplo, no lo dejes comer alimentos dulces solo porque es mejor que nada o para evitar la desnutrición.
Si quieres que pruebe nuevos alimentos, espera a que tenga un abundante apetito e intenta introducir comida más sana, así sea en poca cantidad. Mantener la calma y la determinación te permitirá monitorear su progreso y verás como sus hábitos cambian gradualmente.