Despues de haber dado a luz, estaras en la habitacion del hospital seguramente eclipsada con la carita angelical de tu bebe, sin poder quitarle la mirada de encima ni un solo segundo. Pero no nos enganemos, no todo es color de rosa. Pasado el duro e intenso trabajo de parto, lo normal es que te encuentres como en una nube, pero tambien agotada, dolorida, cansada de tantas visitas y ,ademas, las zapatillas te molestan y casi ni te entran porque tienes los pies muy hinchados. Bienvenidas a la fase del puerperio, mas conocida como postparto.
¿Es normal tener los pies hinchados despues del parto?
Durante el embarazo puede que hayas notado que se te ha hinchado la cara, las manos y los pies. Despues de dar a luz es probable que esta hinchazon no haya desaparecido y, si no la has sufrido durante la gestacion, incluso puede aparecer en esta etapa posterior. No te preocupes, es una alteracion totalmente normal, antes y despues del parto, especialmente si te han practicado una cesarea. Es habitual tener las piernas muy hinchadas despues de la cesarea.
Cuando se deshinchan los pies despues del parto
Es molesto y por ello es normal que preguntes cuando se deshinchan los pies despues del parto. A nuestro organismo le va a llevar un tiempo hacer desaparecer esa hinchazon. Es normal tener los pies hinchados en el postparto, no hay que dar mayor importancia si se padece en un periodo de hasta dos semanas despues del parto.
Por que se hinchan los pies despues del parto
¿A que puede ser debida esta inflamacion de las extremidades inferiores? Estas son las causas mas frecuentes del hinchazon de pies despues del parto:
- Dieta alta en sal. La sal hace que se retengan mas liquidos en el organismo.
- Aumento de peso. Es normal que en la gestacion se aumente de peso y volumen corporal, que poco a poco se ira perdiendo. Pero si se ha subido demasiado de peso puede favorecer la hinchazon.
- Retencion de liquidos. Los liquidos que no se eliminan se acumulan y producen edemas (acumulacion de liquido extracelular).
- Alteraciones hormonales propias del embarazo. Algunas hormonas facilitan la retencion de liquidos en el organismo.
- Sedentarismo. Cuanto menos ejercicio se practique, mas facil es padecer esta dolencia.
- Embarazo múltiple. Es el caso de gestaciones de gemelos, trillizos, etc.
- Cesarea. En esta intervencion quirúrgica se realiza una incision en el abdomen y el útero para sacar al bebe, y es muy habitual que se hinchen las extremidades inferiores. Esto es debido a que para llevarla a cabo se utilizan muchos liquidos que pasan a traves de la via al organismo de la mujer (sueros, medicacion, anestesia, etc.), a lo que se suma a la retencion de liquidos del postparto provocada por el reposo y empeora la situacion.
- Preeclampsia. Es una complicacion del embarazo, que se caracteriza por tener la presion arterial alta. En los controles medicos de la semana 12 de embarazo se intenta valorar el riesgo de desarrollar preeclampsia.
- Clima caluroso. Cuanto mas calor haga, mas se produce la retencion de liquidos y, por lo tanto, la hinchazon.
- Presion sobre las venas. Durante el embarazo, el peso del útero va haciendo una presion casi constante sobre determinadas venas, por lo que la sangre de regreso al corazon circula por los pies y las piernas mas despacio y estos se hinchan.
Como vemos, existen múltiples causas para que se tengan los pies tan hinchados. Puede darse una o varias causas a la vez.
Como bajar la hinchazon de los pies despues del embarazo
Para que puedas disfrutar al maximo de tu reciente maternidad y de tu bebe lo ideal seria que estuvieras en las mejores condiciones posibles. Muchas cosas no dependen de ti, pero si que hay molestias como la hinchazon de los pies y las piernas, que puedes aliviar e incluso acelerar su desaparicion si llevas a la practica una serie de consejos naturales que te vamos a mostrar en este articulo.
A parte de estos remedios naturales, el medico, si lo cree conveniente, te puede recetar una medicacion que mejore el retorno de la sangre por las venas. ¿En que casos deberemos consultar con el medico?
- Si ya han pasado mas de dos semanas y la hinchazon sigue presente.
- Si se acompana de dolor en pies y piernas.
- Si has notado una pierna mas inflamada que la otra o incluso mas roja y caliente que la otra, esto último puede ser un sintoma de un posible trombo en la extremidad.
- Si has notado cualquier otro sintoma no relacionado que te preocupe.
Remedios caseros para desinflamar los pies despues del parto
¿Como desinflamar piernas y pies hinchados? Para combatir la retencion de liquidos despues del parto y deshinchar los pies y las piernas, pueden ayudar los siguientes ejercicios y remedios caseros.
- Disminucion de la sal. Para evitar la retencion de liquidos se recomienda no anadir sal a las comidas o, al menos, reducir al minimo la cantidad que le anadas a los alimentos.
- Hidratacion. Aumenta el consumo de agua y liquidos saludables.
- Ejercicio. Incluso estando ingresada en el hospital, procura caminar en cuanto el medico te de permiso. Comienza con paseos cortitos por la planta y mueve los pies con movimientos circulares con los tobillos y practica ejercicios de elevaciones de las piernas.
- Cambio de posicion. Evita estar durante mucho tiempo en una misma postura (sentada, tumbada o de pie). Mientras estes sentada o tumbada, eleva las piernas con un cojin o almohada.
- Ropa comoda. Intenta que tus prendas sean comodas y sueltas, y el calzado confortable y que no apriete, sin tacones altos.
- Masajes. Deja que tu pareja te mime y pide que te de un masaje en las piernas con una crema hidratante y refrescante, en sentido ascendente (desde los pies hacia la rodilla).
- Contrastes. Cuando estes en la ducha, alterna el agua templada con intervalos de frio directamente en las piernas.
- Medias de descanso. Existen en el mercado un tipo de media que ejerce una ligera presion y alivia la hinchazon.
- Dormir de lado. Lo mejor es dormir sobre tu lado izquierdo para que no se ejerza presion sobre la vena cava, ya que esta se encarga de retornar la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazon.
- Caminar en el agua. Otro de los remedios naturales para la hinchazon de pies en el postparto consiste en dar paseos por el agua del mar o el de la piscina para aliviar las molestias que te este produciendo la inflamacion.
- Reflexologia. Aplicar presion en ciertos puntos de los pies por parte de un experto puede mejorar la hinchazon.