Son muchos los ninos en nuestra sociedad que estan diagnosticados con TDAH y la gestion de esta condicion puede ser bastante dificil, incluso hay padres que piensan que puede ser casi imposible. Pero nada mas lejos de la realidad, un nino o nina con TDAH puede hacer vida normal y ser feliz, solo necesitara el apoyo y el soporte necesario tanto de sus padres como del entorno mas cercano. Pero tambien hay otro factor muy importante: los alimentos.

La nutricion y los ninos con TDAH

La nutricion es muy importante para todas y cada una de las personas del mundo. En el caso de los ninos con TDAH, muchos padres y medicos han recurrido a la nutricion para controlar algunos de los sintomas de TDAH. Lo que alimenta a un nino diariamente puede tener un gran impacto en la severidad y la frecuencia de los sintomas.

Aunque la lista que hay a continuacion te puede servir de orientacion, recuerda que cada nino es diferente y que reacciona de forma distinta a ciertos alimentos. Algunos ninos tienen reacciones alergicas a ciertos tipos de alimentos (como por ejemplo los lacteos) y pueden desencadenar los sintomas. Siempre es mejor hablar con tu medico antes de hacer cambios significativos en la dieta de tu hijo.

Una vez dicho todo esto, es necesario recordar que hay alimentos que son conocidos para ayudar a los ninos con TDAH o para todo lo contrario. Los alimentos que contienen edulcorantes artificiales, los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, grasas saturadas o cafeina e incluso los alimentos procesados como las carnes frias, se han relacionado con la activacion de los sintomas del TDAH en los ninos. Por otro lado, los alimentos ricos en vitamina B, proteinas, calcio y minerales tienen el efecto contrario en los ninos y realmente pueden reducir los sintomas en una base regular.

Los mejores alimentos para los ninos con TDAH

Manzanas

Las manzanas son una gran fuente de hidratos de carbono complejos que son buenos para los ninos con TDAH. Comer estos alimentos justo antes de ir a la cama puede ayudar a los ninos a dormir mejor.

Peras

Lo mismo que ocurre con las manzanas, las peras son una gran fuente de hidratos de carbono complejos y si a tu hijo no le gustan las manzanas, las peras son una gran opcion. Igual que las manzanas, si tu hijo come peras por la noche podra dormir mejor.

Huevos

Los huevos son tambien una gran fuente de proteinas. La proteina es esencial para mantener una dieta equilibrada y controlar los sintomas en los ninos con TDAH. Los huevos ayudaran a mejorar la concentracion y a hacer que si tu hijo toma medicacion para el TDAH, funcionen mejor. Los huevos (sobre todo los duros) son una buena opcion para el desayuno. Vale la pena recordar, que los huevos de gallinas en libertad estan mucho mas sabrosos y son mas saludables.

Nueces

Los frutos secos son una gran fuente de acidos grasos omega-3. Las nueces han demostrado que tienen el mayor impacto en la gestion de los sintomas del TDAH, pero otros tipos de frutos secos como las almendras tambien son una gran alternativa a tener en cuenta.

Las espinacas

Las espinacas es una de las verduras mas eficaces cuando se trata de controlar los sintomas de TDAH en los ninos. Los medicos suelen recomendar vegetales de hojas verdes y las espinacas sin duda, estan en la parte principal de la lista. Hay muchas maneras de agregar espinacas a la dieta y si tu hijo se niega a comerlas puedes mezclarlas en batido con frutas y no se daran cuenta de que las estan comiendo. Un ejemplo excelente de zumo con espinacas es: papaya, pomelo, naranjas y espinacas.

Ademas hay otros alimentos que no pueden faltar en la dieta: las naranjas, el kiwi, cereales, guisantes o las judias. ¿Ya los has apuntado todos? ¡Son alimentos muy faciles para incorporar a la dieta diaria de tu hijo!