Durante el embarazo, se producen una serie de cambios fisologico-hormonales que, junto con otros factores de indole psicologica y social, pueden provocar un remolino de estados emocionales en las gestantes. Entre todas las emociones experimentadas por las mujeres embarazadas, el mal humor es uno de los estados que suele manifestarse y generar un gran malestar en ellas y en sus familias y entorno.
En el siguiente articulo, vamos a tratar el tema del mal humor durante el embarazo. Hablaremos sobre los principales factores que lo precipitan, como afecta este estado a la mujer embarazada y a su entorno y el modo de abordarlo de manera positiva y constructiva.
¿Cuando comienzan los cambios de humor en el embarazo?
Al igual que ocurre en muchas mujeres durante el periodo premenstrual, el mal humor puede ser una emocion que se manifieste en el embarazo, especialmente, durante el primer trimestre y al final del tercero. Los nueve meses de embarazo suponen un periodo de preparacion para la futura familia. La experiencia de la madre, en concreto, atraviesa por tres etapas según indica Maldonado-Duran:
- Estoy embarazada, momento gracias al cual toma conciencia de manera progresiva de su estado de gestacion y de su inminente rol de madre.
- Estoy esperando un bebe, fase en la que va asumiendo y concienciandose del bebe que habita en su interior y va creando un vinculo de union con el, necesario para favorecer una crianza positiva.
- Estoy embarazada de…, último periodo durante el cual, la madre incorpora al padre como parte indisoluble de esta nueva experiencia vital.
El transitar por este proceso esta cargado de un gran torbellino de emociones, entre ellas, el mal humor que surge como respuesta a incertidumbres, desasosiegos, miedos, frustraciones, etc. provocadas por esta nueva experiencia de vida.
Factores que precipitan los estados de mal humor en el embarazo
¿Por que cuando estas embarazada tienes mal genio? Veamos a que se debe el mal humor en el embarazo:
- Desde un punto de vista biomedico, los motivos principales de estos cambios constantes de humor se deben a la continua segregacion de hormonas necesarias para que acontezca el proceso de crecimiento y desarrollo del feto de una manera adecuada. Anadido a esto, los cambios fisiologicos (cambios en la figura corporal, fluctuaciones hormonales, etc.) y malestares fisicos (vomitos y mareos) provocan emociones negativas en la futura madre que pueden agravar su desequilibrio emocional.
- Desde un punto de vista psicologico-social, esto puede ser aumentado por el proceso psicologico que experimenta la mujer a traves del cual toma conciencia de su inminente nuevo rol de madre. Por otro lado, la gran vulnerabilidad emocional que experimenta la mujer embarazada le provoca una gran necesidad de contencion y apoyo social que, en caso de no ser atendido, incitara estados de desequilibrio emocional (mal humor entre otros estados), a causa de la soledad experimentada y ausencia de sustento recibido.
- Desde un punto de vista psicodinamico, el embarazo supone un periodo de gran sensibilidad y “transparencia psiquica” durante el cual afloran a la superficie todos los asuntos inconclusos del pasado en forma de miedos, inseguridades, carencias afectivas, etc. Por tanto, las fluctuaciones emocionales propias del embarazo vendran condicionadas por las experiencias primarias acontecidas en la infancia de la mujer embarazada. Uno de los aspectos mas determinantes en este momento de la vida de la mujer sera la regresion hacia su propia relacion infantil con su madre, la cual determinara muy claramente el modo en que ella misma pueda abordar su futura maternidad. El mal humor, en concreto, puede suponer una respuesta de malestar emocional ante el desasosiego interior causado por todo este remolino de emociones revividas.
Como afecta el mal humor en el embarazo
El modo en que el mal humor afecta a la madre, al bebe y a su familia y entorno puede ser bastante negativo y perjudicial si no es abordado de una manera conveniente y a tiempo. La madre vera afectada su salud general, en tanto que esta viene condicionada por la interaccion continuada de factores fisicos, psicologicos y emocionales, por lo que estados continuados de mal humor, afectaran negativamente la salud fisica y emocional, empeorando finalmente su estado psicologico.
Evidentemente, todo ello, repercutira negativamente en el crecimiento y desarrollo optimo del bebe en tanto que toda su experiencia vital intrauterina es sensitivo-kinestesica. El mal humor continuado en la madre transmitira al bebe un estado de disarmonia corporal que sera recibido como estres, con las posibles subsiguientes contracciones corporales o desajustes fisiologicos.
Como controlar el mal humor en el embarazo
Para controlar el mal humor durante el embarazo, existen varias herramientas que pueden favorecer un estado de mayor relajacion en la mujer embarazada previniendo, con ello, las consecuencias negativas derivadas de estos estados negativos continuados.
- Habitos de vida saludables: alimentacion sana, ejercicio regular y moderado, sueno reparador, etc.
- El uso de tecnicas de relajacion y cuidado corporal.
- Buscar redes de apoyo en la pareja, familia y amigos.
- Contencion psicologica y emocional: grupos de madres embarazadas, terapia y acompanamiento psicologico, acompanamiento maternal, etc.
Son recursos que van a permitir a la madre gestionar sus cambios emocionales y estados de mal humor de manera mucho mas constructiva para ella misma, su bebe y todo su entorno.