En numerosas ocasiones habras escuchado que durante la etapa de la gestacion debes comer por dos para que tu bebe crezca mas sano y fuerte. Y con el hambre que tienes, comer por dos seguramente se te quede corto. Pero, ¿es recomendable darse tantos caprichos o comer en cantidades exageradas estando embarazada?
En este articulo vamos a ver si es normal tener mucha hambre en el embarazo,cuando empieza el hambre, como evoluciona esta sensacion desde las primeras semanas de gestacion hasta el último mes y por que se tiene tanto hambre durante esta etapa.
¿Cuando empieza el hambre en el embarazo?
No hay una ley escrita sobre esta tema. Cada mujer y cada embarazo son únicos e incluso dos embarazos en la misma mujer pueden ser completamente diferentes. Esto quiere decir que habra mujeres que, desde el momento en el que se quedan embarazadas, tendran un hambre voraz, otras tardaran un poco en notar esta sensacion y otras tendran el mismo apetito de siempre o se vera reducido.
Aquellas que presenten muchas nauseas y vomitos, seguramente no tengan ganas de ingerir mucho alimento. Pero por lo general, aquellas madres que notan una sensacion insaciable de hambre, la experimentaran a partir del segundo trimestre, una vez que los malestares del principio se han estabilizado y que el feto ha crecido considerablemente.
¿Es normal tener mucha hambre durante el embarazo?
La mujer embarazada debe aumentar en 300 su ingesta de calorias diarias para dar respuesta a las necesidades de su cuerpo. Pero, ¿que ocurre si necesita comer mas cantidad de alimentos para saciarse? Vamos a ver detalladamente lo que pasa en cada periodo de la gestacion. ¿Es normal tener mucha hambre durante…
Las primeras semanas del embarazo
El hambre al comienzo del embarazo es uno de los primeros sintomas que te pueden indicar que estas embarazada. El cuerpo comienza a adaptarse a todos los cambios que va a experimentar, y una de ellos es mandarte la senal de que debes comer frecuentemente para tener reservas que aseguren el desarrollo del feto.
El primer trimestre de embarazo
Una vez que pasan las primeras semanas, el hambre puede continuar o incluso incrementarse. Es normal que durante el primer trimestre te sientas hinchada y te notes mas barriga de lo habitual, debido a la retencion de liquidos y al peso adicional que empiezas a coger. Al igual que el hambre, tambien es normal que se te quite el apetito si sufres vomitos o nauseas, como hemos mencionado anteriormente.
El segundo trimestre
El segundo trimestre suele ser el mejor del embarazo. Por un lado, empiezan a desaparecer las molestias del primer trimestre como los mareos, las nauseas, los vomitos… y por otro, la barriga no es lo suficientemente grande como para resultar incomoda. El hambre puede aparecer con mucha fuerza, ya que te encuentras mas relajada y esto puede contribuir a un aumento significativo del peso que puede llegar a ser perjudicial tanto para la madre como para el bebe.
El tercer trimestre
Seguramente sea la etapa en la que sientas que tienes mas hambre. El bebe sufre una aceleracion en su peso y crece a un ritmo vertiginoso, por lo que es normal que tus ganas de comer aumenten tambien.
El último mes
Durante el último mes te sentiras muy pesada e incomoda, ya que la barriga te impide realizar ciertos movimientos y, ademas, seguramente te provoque ardor de estomago por el tamano del bebe. Aún asi, es normal tener mucha hambre ya que el bebe esta casi listo para nacer y necesita bastantes calorias para seguir creciendo.
¿Por que en el embarazo se tiene mas hambre?
El embarazo es una etapa en la que se producen infinidad de cambios en el cuerpo de la mujer. Su barriga aumentara progresivamente hasta unas medidas considerables, los organos internos se moveran y recolocaran para dejar espacio al feto y crearas una o varias vidas en tu interior.
- Necesita energia. Con todos estos cambios, es normal que el organismo requiera mas energia para trabajar y para crear vida, por lo que, mandando las senales de hambre, se asegurara de que comes la cantidad necesaria de alimento para que el bebe se forme correctamente y no tenga problemas futuros.
- Cambios hormonales. Ademas, las hormonas como el estrogeno, modifican el metabolismo en funcion de sus necesidades.
Todo esto, puede llevar a las mujeres embarazadas a comer con ansiedad, ingiriendo comida poco saludable y con calorias vacias para saciar su hambre con rapidez. Debe poner de su parte para tratar de comer alimentos saludables y variados, formando asi una dieta equilibrada que, junto con una actividad fisica, le permita controlar el aumento de peso y alimentarse correctamente.
Lo mejor es realizar varias comidas al dia (5 o 6) en pequenas cantidades. Asi, mantendras el hambre a raya y te aseguraras de consumir las calorias necesarias. Las frutas y verduras son la mejor opcion ya que, ademas de saciarte, aportaran un extra de nutrientes saludables y vitaminas a tu cuerpo.
El definitiva, el embarazo es un periodo en el que se producen muchos cambios a nivel metabolico y hormonal, desembocando en un aumento del apetito. Debes hacer caso a las senales de hambre y comer de forma equilibrada para que tanto tu bebe como tú esteis bien. Pasar hambre no es una opcion.