Despues del nacimiento del bebe ocurren muchos cambios en la vida de toda mujer, desde el punto de vista fisico, pero sobre todo emocional. Las variaciones en el estado de animo son normales y se conocen como tristeza postparto.
Esta condicion se hace mas evidente las primeras semanas posteriores al parto, en las cuales las madres pueden sentirse alegres con su bebe y minutos despues experimentar desanimo, temor, molestia e incluso culpa, por pensar que no seran buenas cuidadoras. En este articulo, profundizaremos acerca de la tristeza postparto: sintomas, duracion y tratamiento.
Que es la tristeza postparto
La tristeza postparto es una situacion inesperada que se da frecuentemente durante los primeros cinco dias despues del parto. Puede extenderse hasta diez dias despues del nacimiento del bebe. Coloca a las mujeres en una situacion bastante incomoda, pues en lugar de sentirse felices y plenas por convertirse en madres, lo que experimentan es miedo, confusion, abatimiento y tension.
Es importante diferenciar la tristeza, de la depresion postparto, ya que esta última es mucho mas grave. La principal diferencia es que los sintomas de la depresion postparto son mas intensos, como llantos constantes sin causa aparente, fatiga, duda, temor, cansancio, preocupacion y sensibilidad aumentada. En cambio, tristeza se supera con el paso de los dias, cuando las madres se sienten mas seguras y reconocen que son las madres que sus bebes necesitan.
Causas de la tristeza postparto
Las hormonas son responsables de mucho de los procesos que las mujeres experimentan en el embarazo y la tristeza postparto no es la excepcion.
Durante el embarazo los niveles estrogenos y progesterona son muy elevados para garantizar el desarrollo y crecimiento del bebe. Despues del nacimiento, los niveles de estas hormonas disminuyen considerablemente y esto desestabiliza el cuerpo durante unos dias hasta que logran estabilizarse. Ademas, tambien existen otros causas de la tristeza posparto que veremos a continuacion:
- El tipo de parto: si fue traumatico, si fue cesarea, si fue en el tiempo estimado, etc.
- Si el embarazo estuvo planificado o es un bebe deseado.
- El estado emocional de la mujer: si cuenta con el apoyo de la pareja, como se siente con el bebe, etc.
- Si duerme o descansa lo suficiente.
- Si el nino nacio saludable: no presenta ningún tipo de malestar ni afeccion grave.
Como vemos, los factores son variados, pero lo mas importante es identificar las razones que puedan intensificar los sintomas y conducir a situaciones mas graves como una depresion prolongada.
Sintomas de la tristeza postparto
La tristeza postparto se manifiesta de diferentes formas en cada mujer. A continuacion, veremos cuales son los sintomas de la tristeza postparto mas frecuentes:
- Sentirse molesta sin razon aparente.
- Estar cansada o con muchas ganas de dormir.
- Desanimo para atender al bebe o asi misma.
- Llorar sin motivos suficientes o con mucha facilidad
- Sentirse agobiada, triste, ansiosa.
- Sentirse confundida y con preocupacion acerca del futuro del bebe.
Duracion de la tristeza postparto
Los sintomas de tristeza postparto no suelen durar mucho tiempo. Comienzan a desaparecer conforme las hormonas tambien se normalizan. Se estima que la duracion de la tristeza postparto es de entre una o dos semanas. Generalmente, es un proceso que transcurre sin complicaciones y no amerita tratamiento medico.
No es incapacitante, es decir, la madre puede llevar a cabo sus actividades como de costumbre, solo debe estar atenta a si los sintomas empeoran o si se extienden por mas de dos semanas. En ese caso, se recomienda buscar ayuda profesional para descartar una posible depresion postparto.
Tratamiento de la tristeza postparto
Si sientes que puedes tener tristeza postparto, procura no angustiarte. La tristeza postparto es algo frecuente, sobre todo en madres primerizas. Generalmente, es una condicion que se resuelve a los pocos dias del nacimiento del bebe y no requiere tratamiento medico, pero las siguientes recomendaciones le seran muy útiles para superar la tristeza despues del parto.
Date tiempo para establecer un vinculo afectivo con tu bebe
Convertirse en madre es una experiencia maravillosa, pero no siempre la conexion madre e hijo se establece de inmediato. Los motivos pueden ser diversos como, por ejemplo, el dolor que experimentaste en el parto o el cansancio. No te sientas culpable y date tiempo para establecer un vinculo afectivo adecuado con tu bebe.
Descansa y recupera energia
Los últimos meses no han sido faciles, debido a los múltiples sintomas y molestias del embarazo. A todo esto le sumamos el trabajo de parto y sus consecuencias, por que es normal que los primeros dias despues del parto te sientas agotada. Asi pues, una de las maneras de superar la tristeza posparto es descansar y recuperar energia para que puedas disfrutar de tu bebe. Si es necesario, puedes pedir ayuda para cuidar al bebe.
Pensamientos negativos
En ocasiones, las madres imaginan que no podran cuidar de su bebe adecuadamente, tal vez por falta de experiencia. Por este motivo, es importante contar con el apoyo de otras madres que tengan mas experiencia o buscar los consejos de profesionales de la salud para minimizar estos temores.
Pide y acepta ayuda
¿Como superar la tristeza postparto? Los primeros dias o dos semanas posteriores al nacimiento es cuando los bebes son mas demandantes, pues se estan adaptando a la vida fuera del útero de su madre. Durante este periodo, puedes pedirle ayuda a familiares o personas de confianza para realizar las tareas del hogar o cuidar del bebe.
Manten la calma
Los primeros dias postparto suelen ser dificiles para alimentar al bebe con el pecho, porque tal vez esta no baja adecuadamente, aparecen grietas en los pezones o la alimentacion es insuficiente. En estos momentos, los episodios de estres e irritabilidad, tanto en las madres como en los bebes, son frecuentes, lo que aumenta la tristeza y frustracion. En estas situaciones, lo mejor es mantener la calma, no desesperase y pedir ayuda si lo necesitas.