Si estás embarazada, tendrás que tener mucho cuidado con tus elecciones alimentarias porque lo que comas afectará a tu salud y a la de tu bebé. Todo lo que pienses comer (por poco que sea) repercutirá en la salud de tu bebé. Por eso es importante que optes por alimentos saludables.
La idea de que las semillas de sésamo blanco no son seguras para el consumo durante el embarazo no es más que un mito. Mucha gente cree que las semillas de ajonjolí son un alimento “generador de calor” y que aumentan el calor corporal y alteran el equilibrio natural del cuerpo. Algunas personas también creen que el consumo de alimentos generadores de calor, como estas semillas, durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. Sin embargo, no existe ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Por el contrario, las semillas deajonjolí están repletas de nutrientes esenciales como hierro, proteínas, fibra, calcio, magnesio y potasio que son buenos tanto para la madre como para el bebé. Pero la mayoría de los médicos sugieren que la mujer embarazada evite consumirlas en el primer trimestre, ya que pueden provocar náuseas.
Composición química de estas semillas
Las semillas diminutas tienen muchos componentes útiles para la salud de la madre y el bebé en gestación:
- vitaminas de varios grupos (B, E, A, K, riboflavina, así como ácido ascórbico);
- ácidos orgánicos;
- triglicéridos;
- minerales (calcio, selenio, hierro, magnesio, zinc, potasio, cobre, fósforo, manganeso, sodio y otros);
- aminoácidos;
- ésteres de glicerol;
- fitina;
- fibra dietética;
- lecitina;
- ácidos grasos poliinsaturados;
- sesamina y sesamol.
El ajonjolí es el más valioso porque es una fuente natural de cobre. Solo 100 g de semillas para el 40% satisfacen la necesidad de la futura madre en este raro oligoelemento.
Estas semillas también contienen calcio – 30% del valor diario. Este oligoelemento apoya la salud del sistema esquelético y los dientes de una mujer embarazada, asegura la formación del sistema musculoesquelético del embrión.
El magnesio fortalece la salud del sistema nervioso de la madre y el niño (elimina la ansiedad, el nerviosismo, la irritabilidad, la sobreestimulación emocional). También reduce las contracciones musculares, ayudando a tratar efectivamente el tono del útero.
Sesamine y sesamol son antioxidantes naturales que inhiben la oxidación celular, prolongando su juventud.Además, estos componentes reducen la concentración de colesterol “malo” en la sangre, normalizando así el flujo de sangre a los órganos internos. Los antioxidantes se unen y excretan células anormales del cuerpo, profilaxis de neoplasias benignas y malignas en la parte femenina.
Los ésteres de glicerol purifican la sangre y ayudan a reducir suavemente la presión arterial, lo cual es importante para la prevención de la eclampsia. Además, el aceite esencial es útil en enfermedades de las articulaciones.
La vitamina C proporciona inmunidad general y local, la resistencia del cuerpo a las bacterias, la infección y el resfriado común.
Los beneficios del ajonjolí durante el embarazo.
Lo que es útil pequeñas semillas para la futura madre y el niño.
- Fortalecer la salud de la cavidad bucal. Los antioxidantes, los ésteres y el calcio tienen un efecto positivo sobre el estado de los dientes y las encías, fortalecen el esmalte, matan patógenos y promueven la curación de las membranas mucosas.
- Ayuda a superar el estreñimiento crónico. Las semillas producen un suave efecto laxante, ablandan las heces, facilitan la descarga de las heces sin forzarlas.
- Mejore la digestión: prevenga la frustración y el estreñimiento, estimule la peristalsis, aumente la absorción de componentes beneficiosos.
- Sustancias nocivas excretadas del organismo: radicales libres, venenos, metabolitos, sales, radionucleidos, etc.
- Eliminar el exceso de líquido y sal de las células, reduciendo la hinchazón. Normaliza el equilibrio agua-sal, restaurando así la buena circulación sanguínea.
- Limpiar los riñones por efecto diurético. Aplastar y retirar del cuerpo pequeños cálculos en los riñones y la vejiga. Normaliza la frecuencia y el volumen de la micción.
- Regenera las células, por lo que se produce el rejuvenecimiento de todo el organismo.
- Proporcionar transporte de oxígeno a los tejidos y células de la futura madre, bebé. Prevenir la hipoxia fetal.
- Limpian los vasos sanguíneos del colesterol, tonifican y fortalecen sus paredes. También afecta positivamente el trabajo del corazón, ayudando a bombear sangre a través del círculo placentario adicional.
- Produce prevención de procesos inflamatorios de las glándulas mamarias y mastopatía.
- Prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
- Afecta positivamente el sistema endocrino, restaurando las hormonas. El sésamo contiene fitoestrógenos naturales.
- Producir prevención de fibromas uterinos, quistes, pólipos y otras estructuras que afectan negativamente el embarazo.
- Reducir la depresión y la ansiedad de la futura madre, cargar el cuerpo con vigor, mejorar el estado de ánimo.
- Reduce el tono del útero, previene el parto prematuro.
- Se realiza profilaxis del sangrado, asegurando una coagulación sanguínea normal.
- Excelente interrupción del apetito. Un puñado de semillas reduce la sensación de hambre y deseo de dulces, característico de la “posición interesante”.
El aceite de ajonjolí es utilizado por mujeres embarazadas y con fines cosméticos. Cuando se aplica tópicamente, humecta y nutre la epidermis, reduciendo la posibilidad de estrías y reduciendo la aparición de celulitis. Debido a las propiedades nutricionales de la máscara y la crema a base de aceite de sésamo, rejuvenece y tonifica la piel, reduce el brillo, cierra los poros, estimula la producción de colágeno y aumenta la resistencia a factores ambientales negativos.