En plena ola de calor, se hace dificil sobrellevar el embarazo, especialmente si estas pasando tus últimas semanas de embarazo en verano con altas temperaturas. Si ya de por si el calor provoca cansancio, desanimo, agobio, imaginaos con un bebe en la barriga… Puede llegar a ser insoportable.
Los pies se hinchan hasta perder la forma, la barriga parece pesar el doble o el triple, sudas tanto que empapas la ropa y dar tres pasos puede convertirse en una odisea. Solo por mencionar algunas de las molestias mas frecuentes que sufren las embarazadas en verano. Pero no desespereis, que el embarazo en verano tambien tiene ventajas, a mi me ha gustado mucho estar embarazada en esta epoca.
Deja el broncearte para el proximo verano
Refrescate durante el dia y antes de dormir
Este verano, procura tener siempre cerca una piscina, una playa, un aire acondicionado o un ventilador al que recurrir cuando las temperaturas pasen el limite de lo soportable. Sino, siempre te quedara la ducha fria.
Manten tu casa lo mas fresca posible. Abre las ventanas a primera hora para ventilar, pero cuando el calor empiece a apretar cierralas y baja un poco las persianas. Un truco que funciona muy bien es darte una ducha para refrescarte antes de ir a la cama. Asi, podras dormir mas a gusto.
Hazte y que te hagan mimos refrescantes
Haztelos y que te los hagan. El embarazo es un momento ideal para pedirle a tu pareja que te mime. Banos de espuma, masajes, geles frios en las piernas antes de dormir, rutinas de belleza refrescantes… Aqui tienes siete trucos de belleza refrescante para embarazadas que puedes comenzar a poner en practica si todavia no lo has hecho.
Hidratate y elige alimentos hidratantes
Es muy importante que te mantengas bien hidratada para evitar sufrir un golpe de calor. Ten siempre a mano una botella de agua fresquita para beber con frecuencia. Pero no solo debes hidratarte con agua, el verano es ideal para preparar batidos de frutas, zumos naturales, sopas frias, ensaladas para combatir el calor…
Evita las comidas copiosas y huye de los fritos y las grasas. En cambio, haz varias comidas ligeras a lo largo del dia. Elige snacks saludables y haz cenas livianas para evitar malas noches. Sino, entre el calor y la mala digestion no hay quien duerma en verano embarazada.
Usa ropa ligera y calzado adecuado
Sin duda, la vestimenta es una de las grandes ventajas de estar embarazada en verano. Te atas cualquier trapito a la barriga y listo. En invierno, en cambio, tienes que usar capas y capas de ropa.
Elige prendas de tejidos ligeros, preferiblemente de lino o algodon. Evita tejidos sinteticos que se adhieren a la piel y aumentan la sensacion de calor y el sudor. Utiliza gorras y sombreros para protegerte la cabeza.
El calzado tambien es muy importante. Elige un zapato comodo, ni demasiado alto ni demasiado bajo para evitar dolores en la espalda y en las piernas.
Descansa a la sombra
No es momento de hacer entrenamientos para maratones. El ejercicio en el embarazo esta muy bien, pero especialmente en verano elige una practica moderada (caminar, yoga, bici) a primera hora de la manana o a última de la tarde.
Luego el descanso te ayudara a reponer fuerzas. Si puedes permitirtelo, haz una siesta despues de comer con las piernas en alto para prevenir la hinchazon.
Este verano busca la sombra siempre que puedas. Refrescate en la piscina o en la ducha y túmbate a descansar debajo de un arbol o de una sombrilla. Eso si, no olvides tener un buen libro a mano
En las horas de mas calor, guardate
Evita en la medida de lo posible exponerte al sol y al calor en las horas centrales del dia, entre las 11 y las 18 horas. Si tienes que salir, organizate para hacerlo por la manana temprano o a última hora de la tarde. El resto del dia, busca la sombra y el fresco o el aire acondicionado.