conocimiento del periodo menstrual y de los sintomas caracteristicos de la fase fertil. Este conocimiento no suele ser muy facil de adquirir en todas las mujeres, debido a que, muchas veces, el simple hecho de tomar pastillas anticonceptivas y mas cuando se ha hecho de forma prolongada, podria llegar a desorientar el control del calendario menstrual.
Principalmente, cuando decidas quedar embarazada, es fundamental recuperar este control y para esto tendras que estar muy pendiente de las diversas senales de tu cuerpo durante los dias mas fertiles de tu ciclo menstrual.
#1. Mayor Lubricacion: Durante tus dias de mayor fertilidad, tu moco cervical (flujo), que es el encargado de proteger el utero de las bacterias se transforma para permitir el paso de los espermatozoides generando en tu vagina una mayor sensacion de lubricacion.
#2. Mayor Apertura del Cuello Uterino: Otro factor importante al momento de saber si estas en tus dias fertiles es que la apertura del cuello de tu útero cambia durante el ciclo y se puede examinar por medio de una simple auto-palpacion. El cuello uterino es el orificio central, por medio del cual pasan el flujo de la sangre menstrual y los espermatozoides durante su recorrido hacia el útero, el cual se dilata mas durante tus dias fertiles.
#3. Tu Temperatura Basal: La temperatura basal, es la temperatura corporal de una persona que se acaba de despertar luego de haber estado dormida por un periodo de minimo 5 horas. Conocer la guia de tu temperatura basal, te ayudara a confirmar cuando ovulas y a determinar que dias son mas fertiles.
La teoria detras de esto, es que el cuerpo de la mujer cuenta con una temperatura mas baja en la primera parte del ciclo, antes de que se produzca la ovulacion. Luego de que se genera la ovulacion, se produce un alza, la cual se prolonga durante la fase lútea.
Es importante que tengas en cuenta que el alza no indica el momento ideal para tener relaciones sexuales; al generarse el alza en tu temperatura, pueden pasar varias horas desde el momento de la ovulacion. Es decir que en teoria, podrias quedar embarazada el mismo dia de la alza, ya que el ovulo se puede mantener vivo hasta por 24 horas, pero lo mejor es haber estado teniendo relaciones con tu pareja desde antes.
*No es necesario tener relaciones sexuales todos los dias: lo ideal es tenerlas cada dos o tres dias y evitar las abstinencias prolongadas.
#4.Dieta Balanceada: Ademas de saber identificar el mejor momento para quedar embarazada, es importante que tambien lleves una alimentacion sana y balanceada, acompanada de ejercicio. El bienestar que ofrece la actividad fisica ayuda a combatir el estres y ayuda a preparar tu cuerpo para los meses de gestacion.
No te preocupes si no obtienes resultados inmediatos, la mayoria de las parejas que intentan conseguir un embarazo (80% aproximadamente) logran hacerlo en un tiempo aproximado de 12-18 meses.
Es primordial que disfrutes cada encuentro sexual con tu pareja y que no se convierta en algo mecanico únicamente para conseguir un embarazo, desestresate, comparte y vive el amor a plenitud con tu pareja.