Si te preguntas cuando empezar a hacer el masaje perineal, este puede realizarse a partir de la semana 32 de gestacion, aproximadamente, no dejando pasar las 35 semanas de embarazo sin hacerlo para que sea efectivo. Se puede realizar a diario, pero con 3 veces a la semana, sera suficiente.
El tiempo estimado de duracion es de entre 5 y 10 minutos. El momento del dia para realizarlo es indiferente, pero es mejor hacerlo en un momento en el que te encuentres relajada, sin prisas y sin que nadie te moleste o interrumpa.
El masaje perineal puede hacerlo la embarazada o tambien su pareja. Algunas mujeres aseguran que les resulta complicado hacerselo ellas solas, y prefieren que sean sus parejas las que lo realicen. En cualquier caso, los preparativos son los mismos.
Los especialistas aconsejan que el masaje se haga tras la ducha, o aplicarse compresas templadas en la zona para que los músculos esten mas relajados. Tambien es conveniente vaciar la vejiga antes de comenzar.
Las manos deben estar limpias y las unas cortadas para evitar rasgunos o heridas y posibles infecciones.
Para facilitar el movimiento, se puede emplear aceite de oliva, de almendras, o aceite de rosa mosqueta, lo mas novedoso. A este producto se le atribuyen importantes y variados beneficios. En este caso, interesa la elasticidad que proporciona a los músculos, aunque tambien podra usarse para cicatrizar la zona tras el parto.
¿Como hacer el masaje perineal en el embarazo?
Es importante realizar el masaje perineal de forma correcta para que sea efectivo y para reducir al maximo los efectos contraproducentes que pudiera causar. Veamos como hacer un masaje perineal en el embarazo.
El masaje perineal paso a paso
La tecnica para efectuar el masaje perineal difiere levemente en funcion de si se lo hace la embarazada o lo ejecuta su pareja; asi, para la gestante sera mas sencillo utilizar el dedo pulgar, sin embargo, si lo hace otra persona, debe emplear el indice y el corazon.
Para el automasaje la gestante puede colocarse en la postura que considere mas confortable, preferiblemente en cuclillas, semi sentada, tumbada y con la espalda apoyada en la pared, con una pierna levantada, etcetera. Si lo realiza la pareja, la mujer puede tumbarse con la espalda apoyada en la pared para estar mas comoda. Una vez en posicion, se aplica un poco de aceite en los dedos que se vayan a utilizar y se comienza con la tecnica.
- Manten tus unas cortas y sin picos que puedan producir aranazos.
- Lavate muy bien las manos con agua y jabon.
- Haz pis antes de comenzar el masaje.
- Colocate en una posicion en la que te encuentres a gusto en la que no fuerces tus piernas. Semisentada o tumbada boca arriba en la cama suelen ser las posturas favoritas de la mayoria de las mujeres.
- Usa algún tipo de aceite que facilite el proceso. El mas recomendado es el aceite puro de rosa mosqueta 100%.
- Unta los dedos pulgares, indices y la zona del perine con unas gotas de aceite puro de rosa mosqueta.
- Estirar hacia fuera los labios mayores durante unos segundos
- Estirar los labios menores durante unos segundos
- Introduce el dedo pulgar en la vagina unos 3 cm, con la yema hacia abajo. Haz presion hacia abajo y hacia los laterales deslizando el dedo, repitiendo este proceso varias veces y ejerciendo la presion suficiente para notar como cede, pero sin dolor.
- Aumentar la superficie a masajear, de forma que el movimiento forme una letra U por los bordes de la vagina
- Presionar la zona del perine entre el ano y la vagina durante unos segundos
Hay muchas tecnicas para realizarlo y esta solo es un ejemplo de ellas. El masaje en ningún caso debe resultar doloroso. Al principio es normal que se note cierta molestia o cierta tension, ya que hay que trabajar los músculos. En caso de experimentar algún tipo de dolor, es mejor cambiar la tecnica o parar e intentarlo en otro momento.
La matrona o el matron y los fisioterapeutas especializados en suelo pelvico, pueden darte indicaciones mas especificas acerca de como realizar el masaje perineal o acerca de como puede ayudarte tu pareja a realizarlo. No obstante, en los centros de fisioterapia especializados tienen este servicio de pago a tu disposicion. En este articulo puedes encontrar mas informacion para realizar ejercicios de suelo pelvico para el embarazo.
Beneficios del masaje perineal
A continuacion, te contamos los beneficios del masaje perineal en el embarazo:
- Se reducen las posibilidades de sufrir episiotomia o desgarro.
- Ayuda a la mujer a conocer mejor su cuerpo.
- Familiarizacion con las sensaciones que experimentara durante el parto. Este articulo te contamos como son los dolores del parto.
- Puede fortalecer el vinculo de la pareja si se realiza de forma conjunta.
Contraindicaciones del masaje perineal
Existen ciertas contraindicaciones si no se guardan las medidas de higiene y seguridad que veremos mas adelante:
- Infeccion de orina
- Pequenas lesiones como aranazos
- No se puede realizar si se tiene amenaza de parto prematuro o varices vulvares.