Uno de los primeros sintomas de embarazo, son las molestias en los pechos de la mujer. Debido a los cambios hormonales, el mayor flujo sanguineo y la preparacion de las glandulas mamarias, se sienten los pechos hinchados, con hormigueo o doloridos. Las hormonas femeninas provocan la sensacion de tension y el aumento del volumen.
Los pechos comienzan a crecer a partir del primes mes y continúan haciendolo durante todo el embarazo, suele aumentarse una o dos tallas de sosten, sentirse mayor sensibilidad al tacto e incluso son frecuentes las apariciones de estrias.
Todos estos cambios se deben a la preparacion de los pechos de la futura mama para la lactancia.
El busto hay que cuidarlo para evitar danos en la piel o en la forma
Ademas de la incomodidad que representan estos sintomas, muchas mujeres temen por los danos en la piel y las consecuencias como la aparicion de estrias o que el busto se descuelgue una vez que todo vuelva a la normalidad.
Es cierto que en ocasiones quedan secuelas tras el embarazo y/o lactancia en el busto de la mujer, la piel puede perder su elasticidad y volverse flacida cuando los pechos pierden volumen tras el embarazo. El pecho de la mujer no tiene músculo y se sostienen únicamente por la piel, es conveniente practicar un buen cuidado de ella, antes, durante y despues de la gestacion.
¿Como cuidar el busto durante el embarazo?
Con objeto de paliar los molestos sintomas en los pechos asi como evitar la piel debilitada del busto, se recomienda:
– Adquirir un sosten adecuado
Es importante que la ropa interior, en este caso el sosten, sea acorde al momento en el que se encuentra la mujer. Conviene aumentar la talla según el volumen que se haya ganado para que el sujetador se ajuste al pecho sin oprimirlo.
Se recomiendan los sujetadores de algodon, con tirantes anchos para una mayor sujecion y sin aros o costuras que puedan irritar el pecho. Cuanto mas sujeto este el busto, menos se sentira el dolor, sobre todo al realizar actividades cotidianas como limpiar o hacer algún tipo de ejercicio.
– Ducharse con agua tibia
Se recomienda evitar el agua muy caliente en el busto, debido a su mayor sensibilidad durante el embarazo. Al final de la ducha, se puede aplicar agua fria a la vez que se realiza un pequeno masaje para fortalecer la piel.
– Hidratacion
La hidratacion del busto durante el embarazo es fundamental. Se debe aplicar una crema hidratante al menos 2 veces al dia, mediante movimientos circulares y masajeando la zona. Ademas se recomienda el uso de algún aceite natural (como el aceite de almendras). Todo ello mantendra la elasticidad de la piel para evitar la aparicion de estrias.
– Ejercicios de fortalecimiento del busto
Algunos ejercicios especificos pueden ayudar a fortalecer los músculos del busto para que lleven mejor el aumento de su peso y evitar la flacidez. Entre ellos estan:
1) El cascanueces: palma contra palma, con los codos a la altura de los hombros, presionar e inhalar. Mantener el aire 3 segundos y exhalar mientras relajo los brazos. Hacer series de 10 ejercicios.
2) Juntar los codos: levantar ambos brazos formando un angulo recto a ambos lado del cuerpo, respirar y juntar los brazos y palmas de las manos delante de la cara, cuando se suelta el aire volver a abrir los brazos a ambos lados.
Tambien es importante cuidar la colocacion de la espalda durante todo el dia, ya que una mala postura favorece que los senos caigan. Escoger un sujetador de embarazada, con tirantes anchos que ayuden a mantener la espalda erguida y envuelvan el pecho de manera correcta es esencial, en este sentido. Ademas, es importante tener otro sujetador adecuado para hacer los ejercicios especificos que permiten tensar y reforzar los músculos de los senos.
De igual modo, hacer masajes circulares que estimulen la circulacion sanguinea en la zona es otro de los puntos que juegan a favor de la firmeza de los senos, aun en la etapa del embarazo. La aplicacion de cremas reafirmantes y antiestrias, con formulas adaptadas a las mujeres embarazadas, tambien es aconsejable.
La lactancia, un punto positivo
A parte de todas estas consideraciones, una de las mejores cosas que una mujer puede hacer para intentar que su pecho se mantenga es buenas condiciones, es dar de mamar a su hijo.
La lactancia hace que los senos, excesivamente grandes gracias al embarazo, se vayan equilibrando de manera natural, en su proceso de cambio. De todos modos, es importante que cuando se decida retirar el pecho a un bebe, se haga de manera progresiva, para que tambien los tejidos se vayan adaptando.