¿Cuales son las Principales Causas de las Nauseas Durante el embarazo?
- Los cambios hormonales: Cuando inicias tu etapa de embarazo, los cambios hormonales que experimentas son constantes. Desde los primeros dias, aumenta la gonadotropina corionica (HCG), hormona producida por tu placenta. Esta hormona es la encargada de regular el funcionamiento de las gonadas, que son las glandulas sexuales que producen estrogenos y progesterona. Esta hormona, tambien tiene dominio en las nauseas, que se encuentra en el hipotalamo (una zona de nuestro cerebro). Luego de la semana 13 de la gestacion, la gonadotropina corionica disminuye notoriamente y las nauseas se atenúan hasta desaparecer completamente.
- Las defensas inmunitarias: Se estima que en algunas mujeres, las nauseas estarian relacionadas con una reaccion del sistema inmunitario que reconoce al embrion como a un extrano e intenta combatir su presencia.
- El estrenimiento: Las hormonas del embarazo tienen cierta influencia sobre el intestino, reduciendo su movilidad. Esto genera estrenimiento, y a la vez formacion de gas, debido a la fermentacion de los alimentos que permanecen durante un periodo mas largo de tiempo en el intestino, motivo por el cual se acentúan las nauseas.
- Reaccion psicologica: las nauseas durante el embarazo no siempre se deben a factores organicos. En algunos casos, la angustia excesiva de la futura mama puede ser la causante de los vomitos y nauseas.
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12 Tips Para Sobrellevar las Nauseas y Agrieras Durante el Comienzo del Embarazo
- Consume mas vitamina B y Hierro. De esta forma tu cuerpo no tendra falta de nutrientes y eso ayudara a minimizar tus nauseas.
- Toma te de jengibre (mejor si es te natural con jengibre rallado… lo casero siempre es mejor). Tambien puedes comer directamente el jengibre o agregarlo a tus comidas. Te ayudara a no sentir ese malestar en las mananas.
- Masajear tu vientre con aceite de menta o de manzanilla.
- Antes de ir a dormir, come un snack rico en proteinas.
- Caminar un rato o ejercitarte levemente y asi estabilizas tus hormonas.
- Come 1 galleta de soda (puedes dejarlas cerca a tu mesa de noche y morder un pequeno trozo cada vez que sientas nauseas)
- Cuando vayas a levantarte de la cama, hazlo lentamente.
- Abre las ventanas y deja que el aire fresco entre a tu habitacion o el lugar donde te encuentres.
- Evita las comidas altas en grasa y los alimentos picantes. Tambien la cafeina y los endulcorantes artificiales.
- Come pequenas porciones pero de manera frecuente. En lugar de 4 comidas en el dia, lo ideal es que consumas 6 pero en menos cantidad.Asi tu estomago no estara vacio pero tampoco completamente lleno.
- Descansa lo suficiente. Si te encuentras demasiado cansada o estresada, las nauseas seran mucho mas comunes y recurrentes. Asi que trata de relajarte un poco.
- Toma mucha agua y jugos de fruta naturales, la hidratacion ayuda a disminuir las nauseas