#1 Nauseas y Vomito
Como Calmar las Nauseas y el Vomito
Existen diferentes maneras de minimizar un poco las incomodidades de este tipo de molestias, las mas “efectivas” serian:
- Porciones pequenas al comer: consume poca cantidad de alimentos en cada porcion, pero durante todo el dia para evitar que tu estomago se quede vacio y asegúrate de comer despacio.
- No hagas siesta inmediatamente despues de comer: esto puede retrasar tu proceso de digestion.
- Consume galletas saladas o de soda: Mantenlas cerca de tu cama, cada vez que sientas nauseas o deseos de vomitar come una pequena cantidad lentamente, esto te ayudara a minimizarlas de forma significativa.
- Levantate despacio: en la manana o luego de una siesta, trata de sentarte primero durante unos minutos antes de levantarte, esto puede ayudarte a controlar un poco las nauseas.
- No consumas alimentos con olores fuertes: este tipo de alimentos pueden llegar a generarte nauseas, trata de evitarlos o de consumirlos a una temperatura ambiente ya que la comida caliente presenta un olor mas fuerte.
- Come alimentos bajos en grasas: podrian llegar a irritar tu sistema digestivo y producir vomitos.
En esta etapa no deberas seguir estrictamente una dieta balanceada, trata de consumir los alimentos que sean facilmente digeribles por tu organismo y si ves que las molestias son persistentes y no logras tolerar ningún tipo de alimento, deberas tomar algún tipo de vitaminas recetadas por tu medico.
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#2 Gases Acompanados de Abdomen Inflamado
Durante tu embarazo, se elevaran tus niveles de progesterona, que es la hormona encargada de relajar el tejido muscular del cuerpo y del sistema digestivo, debido a esta relajacion, el proceso de digestion se hace mas lento y puede llegar a producirte gases, inflamacion en el estomago, reflujos y eructos mas repetitivos de lo habitual.
Como puedes prevenir o minimizar los gases e inflamacion abdominal durante tu embarazo
Algunos de los alimentos que son mas propensos a generar los gases son:
- El frijol, la coliflor, las coles y los esparragos, ya que contienen azúcar rafinosa que es el causante de gases en la mayoria de las personas.
Estos alimentos no deben ser suprimidos por completo de tu dieta, ya que aportan nutrientes esenciales en ella, pero deberas consumirlos en pequenas cantidades y evitar hacerlo cerca de la hora de dormir.
#3 Agrieras, Indigestion o Reflujo
Como disminuir los sintomas de las agrieras durante tu embarazo:
- Evita el consumo de cafeina, toma mas jugos y agua.
- Suprime la pimienta de tu dieta, te hara mas mal que bien.
- Descarta cualquier tipo de bebida que contenga alcohol, tu bebe tambien te lo agradecera.
- Intenta comer chicle luego de cada comida, esto ayudara a la estimulacion de las glandulas salivales y la saliva neutraliza el acido.
- Duerme sobre dos almohadas, esta posicion ayudara a mantener los acidos estomacales en su lugar y la digestion sera mas facil y rapida.
- Consume una pequena cantidad de azúcar, este podria minimizar los efectos del acido.
#4 Cambios Repentinos de Humor
Las alteraciones repentinas en el estado de animo de las mujeres embarazadas muchas veces sorprenden a quienes tienen alrededor. Los cambios pueden suceder en cuestion de segundos: alegria y tristeza, risas y lagrimas. Factores hormonales, fisicos y de origen psicologico estan detras de estos cambios de humor.
La mayoria de las mujeres experimentan estos cambios bruscos de humor al comienzo del embarazo, entre la semana 6 y la 10, que coincide con el momento en que reciben la noticia y tratan de procesarla. El estado de animo suele mejorar en el segundo trimestre, y los cambios de humor reaparecen cuando se acerca la fecha de parto.
Cada embarazo se desarrolla y evoluciona de una manera diferente, por tal motivo lo que a algunas mujeres les puede ayudar a controlar sus sintomas incomodos a ti puede resultar un completo fracaso o todo lo contrario. El embarazo conlleva una significativa lista de molestias que pueden llegar a modificar en gran medida la vida de cada mujer, pero deberas tener en cuenta que estos sintomas hacen parte de un proceso totalmente habitual y no generan ningún tipo de afectaciones en tu salud ni en la de tu bebe.
