Durante el embarazo, nuestro cuerpo pasa por muchas transformaciones y cambios a lo largo de esos nueve meses, lo que puede hacer posible o frecuente que se presenten ciertas enfermedades, como la anemia.
¿Que es y por que se produce la anemia en el embarazo?
La anemia es una enfermedad que se caracteriza por la disminucion de la cantidad de globulos rojos, lo que disminuye la capacidad para transportar oxigeno o hierro al resto del cuerpo. Entre sus sintomas se incluyen mareos, fatiga, palidez, aturdimiento y dificultad para respirar.
Durante el embarazo es frecuente que las mujeres padezcan anemia en algún nivel, aunque la mayoria en un grado que no les resulta perjudicial. Esta enfermedad aparece particularmente en esta etapa, debido a que en el embarazo necesitamos dosis mas altas de hierro, necesario para la produccion de la hemoglobina en las celulas rojas de la sangre materna y fetal.
Cuando esta se presenta durante el embarazo, los sintomas son similares a los antes mencionados, pero ademas tambien es posible sentirse apatica, decaida o desilusionada, y sin ganas de cuidarse a si misma o incluso a su bebe.
Padecer anemia en el embarazo puede aumentar el riesgo de presentar complicaciones en la salud del bebe, como un crecimiento fetal deficiente, nacimiento prematuro o bajo peso al nacer, debido a que el feto depende de la sangre de la madre.
De igual forma, en el caso de la madre puede aumentar la probabilidad de padecer otras enfermedades, como preeclampsia o algún tipo de infeccion o hemorragia postparto, asi como aumentar la posibilidad de mortalidad materna, como lo explica el estudio que a continuacion compartiremos.
Como evitar la anemia en el embarazo
Es importante mantener a raya la anemia durante el embarazo, y esto lo lograremos llevando a cabo una alimentacion equilibrada que nos ayude a cubrir esa posible deficiencia de hierro, que es una de las principales causas de la anemia en esta etapa de la vida de la mujer.
Para ello, se deben consumir alimentos ricos en hierro, como pescados, mariscos, vegetales de hoja verde, carne, lacteos y frutos secos. Y por otro lado, tambien se deben incluir alimentos ricos en vitamina C, pues facilitan la absorcion del hierro, mientras que es recomendable evitar el consumo de te o cafe, pues ocasionan lo contrario y dificultan la absorcion de este mineral.
Recuerda que es importante asistir a las revisiones medicas durante el embarazo y consultar con tu medico antes de consumir cualquier suplemento, pues cada embarazo es único, asi como las necesidades de cada mujer.
Los riesgos para la madre y para el feto
Fatiga, mareos, dolor de cabeza, irritabilidad y dificultad para respirar son los sintomas caracteristicos de la anemia durante el embarazo. Ten cuidado con subestimarlos, porque la deficiencia de hierro no es solo un trastorno molesto para la embarazada. Si se descuida y se agrava, puede tener consecuencias graves para el feto. La escasez de este mineral y, por lo tanto, de la hemoglobina, pueden producir dificultades en la oxigenacion del feto y un impacto negativo en su bienestar y desarrollo. Ademas, durante el parto, la madre sufrira inevitablemente una perdida de sangre (en el mejor de los casos, unos 200-300 cc de sangre). Si llegas al final del embarazo con deficiencias de hierro, deberas necesariamente recurrir a la transfusion de sangre.
Cuando recurrir a los suplementos
En condiciones normales, una dieta variada y equilibrada es suficiente para asegurar a la futura mama el hierro que necesita. Muchos alimentos, tanto de origen animal como vegetal, son ricos en hierro:
– Carne, especialmente la roja.
– Huevos.
– Pescado (sobre todo atún, sardinas y bacalao).
– Cereales.
– Legumbres.
– Vegetales de hojas verdes.
En la carne, los huevos y el pescado, el hierro esta presente en una forma quimica mas facil de procesar para el cuerpo y se absorbe aproximadamente el 25% de lo que se ha tomado. El porcentaje de absorcion del hierro de origen vegetal es mas bajo y variable, pero aumenta si se acompana de alimentos ricos en vitamina C.
Si la anemia es importante y no es consecuencia de una alimentacion inadecuada, por ejemplo, en el caso de un embarazo de gemelos, o de una anemia anterior al embarazo, es necesario hacer uso de suplementos de hierro para complementar la dieta.
Comercialmente existe una amplia seleccion de productos que contienen el mineral en varias formas quimicas. El mas adecuado, debido a la asimilacion mas facil, es la forma trivalente. Algunos complementos tambien contienen vitamina C para facilitar la absorcion de hierro. Los complementos se deben tomar con el estomago vacio, entre comidas. A veces, pueden causar efectos secundarios molestos: acidez, pesadez y estrenimiento o, por el contrario, movimientos intestinales frecuentes. En estos casos, es conveniente tomarlos con el estomago lleno para atenuar las perturbaciones, aunque esto reduzca la absorcion.