La acidez, tambien conocida como reflujo gastroesofagico o indigestion, aparece despues de comer, cuando el alimento se encuentra en el estomago. Los acidos presentes en el estomago descomponen los alimentos. Por lo general, estos acidos permanecen en el estomago, ya que una valvula bloquea su ascenso hacia el esofago, pero a veces esta valvula no funciona correctamente porque el músculo se debilita. Cuando esto sucede, los acidos gastricos suben por el esofago y producen sensacion de ardor: en esto consiste la acidez. Cuando los acidos ascienden hasta la boca y luego descienden hacia los pulmones, pueden ocasionar reflujo. Los siguientes son sintomas de acidez y reflujo:
- sensacion de ardor irritante en el pecho o la garganta
- dolor en la parte media de la espalda
- accesos de tos
- gusto amargo o acido en la boca
- aumento de la sensacion de ardor al recostarse
Durante el embarazo, principalmente los 3 primeros meses, los cambios hormonales que sufren las mujeres favorecen la acidez en el estomago. Al comienzo del embarazo, el cuerpo produce una gran cantidad de estrogenos y de progesterona. Estos relajan la musculatura del organismo, incluyendo la zona gastrointestinal. ¿Que quiere decir esto? Pues que los alimentos bajaran de forma mas lenta y hara que tus digestiones sean mucho mas pesadas. En el último trimestre, como hemos adelantado, ademas, el útero ejerce presion en el estomago. Esto provoca que el acido gastrico llegue al esofago lo que produce mucha acidez y reflujo durante el periodo de gestacion. La sensacion cambiara dependiendo del momento y de cada mujer, pero mas del 50% de las mujeres suelen sufrir acidez en alguno de los meses del embarazo. Asimismo, suele aparecer tras las comidas o al acostarse. No es una afeccion peligrosa, pero si muy molesta, tanto si estas embarazada como si no lo estas. Ademas, es posible que, en un principio, no sepas que te esta pasando y te preocupes debido a que no habias sufrido antes acidez o ardor en el estomago.
¿Que Puedes Hacer para Calmar las Agrieras?
Cuando los sintomas son severos, puede ser necesario el uso de antiacidos, algo que sera el medico el que prescriba. Sin embargo, cuando los sintomas son leves, un cambio en la dieta o en los habitos alimentarios e incluso el estilo de vida, pueden ser suficientes para mantener la acidez de estomago bajo control.
– Cereales como la avena, el arroz o el trigo (pasta o cuscús), verduras como la lechuga, las judias verdes, el brocoli o la coliflor, carnes de pollo y pavo o pescados blancos, ademas de frutas como el melon, la sandia o el platano pueden ayudar a aliviar los sintomas de la acidez.
– Acompana las comidas con agua, prescindiendo de otras bebidas.
– La leche puede ayudar a controlar la acidez, neutralizando los acidos gastricos. Sin embargo, según los últimos estudios realizados, puede producirse un efecto rebote, ya que estimula tambien la produccion de acido.
– Entre horas pueden tomarse yogures o batidos de leche y frutas, alimentos liquidos y ricos en proteinas suelen ser mas faciles de tolerar.
Otros consejos para evitar la acidez en el embarazo
– Evitar el tabaco y el alcohol. El embarazo es motivo suficiente para evitarlos, ya que pueden causar danos en el feto, pero ademas, empeoran la acidez y pesadez de estomago.
– Limitar la cafeina (cafe, te y bebidas de cola), ya que tambien empeora los sintomas.
– Comer despacio, con regularidad y pequenas porciones. Mantenerse en una posicion erguida tras las comidas, para evitar que la gravedad ayude a los jugos gastricos a subir hacia el esofago.
– Intentar no comer antes de acostarse, mejor cuando ya se hayan empezado a digerir los alimentos, al menos unas 2-3 horas.
– Evitar desencadenantes como el chocolate, los zumos, las bebidas carbonatadas, los alimentos tipicamente acidos, como los citricos o el tomate, y las comidas ricas en grasas.
– Evitar las comidas excesivamente especiadas, sobre todo el picante, aunque especias como el jengibre parecen ayudar a mejorar los sintomas.