Ácido Folico Antes del Embarazo

El acido folico es una vitamina que pertenece a las del grupo B, y en concreto lo conocemos como vitamina B9 o folato. Su nombre proviene de la palabra latina “folium” que significa hoja, ya que esta vitamina se encuentra principalmente en verduras de hoja verde oscura, ademas de las legumbres y algunos cereales.

Realiza numerosas funciones en nuestro organismo, como ayudar en la formacion de globulos rojos, prevenir anemias, entre otras. Por ello es muy importante tomarlo en cantidades adecuadas sea cual sea nuestro sexo y nuestra edad, ya que a todos nos va a beneficiar incluso desde que estamos desarrollandonos dentro del vientre de nuestra madre. Pero mas adelante veremos que el acido folico tiene un papel muy importante y especial durante la edad fertil de las mujeres y a lo largo del embarazo.

Para que sirve el acido folico en el embarazo

El organismo cuenta con varios depositos de acido folico en el higado, despues de haber sido recogido en mayor medida a traves de los alimentos que ingerimos.

¿Para que es el acido folico? Esta vitamina B9 es utilizada por nuestro cuerpo para colaborar en la creacion de nuevas celulas, y el embarazo es un periodo en el que existe un rapido crecimiento celular para que el bebe se forme, por lo que es esencial a lo largo de todo el proceso, especialmente durante el primer trimestre. Ademas, protegera a tu futuro hijo porque ayuda a prevenir muchas de las malformaciones en el sistema nervioso central del feto, ya que interviene en el desarrollo correcto de su tubo neural, entre otras. Vamos a ver a continuacion los beneficios mas importantes del acido folico durante la gestacion.

Entre los beneficios de que una mujer embarazada tome acido folico encontramos:

• Evita algunos tipos de anemia en la futura mama.
• Disminuye las probabilidades de tener un aborto y parto prematuro.
• Previene el labio leporino. Ocurre cuando el paladar y el labio superior no se unen antes de nacer.
• Interviene en el correcto desarrollo del sistema nervioso.
• Previene los defectos en el tubo neural del bebe mientras se esta desarrollando. Esto ocurre si se toma la cantidad suficiente de acido folico antes y durante el embarazo. El tubo neural es la estructura que se convertira en el cerebro, la medula y los tejidos implicados del bebe.

Los defectos en el tubo neural mas frecuentes son los siguientes:

1. Espina bifida. La columna vertebral y la medula espinal no se forman de forma adecuada, haciendo que el tubo neural y algunas vertebras no se hayan cerrado por completo.
2. Encefalocele. Es una abertura en el craneo en forma de bulto, que se forma porque el tubo neural no se ha cerrado completamente y por ahi sale una parte del encefalo y sus membranas.
3. Anencefalia. Es un defecto grave en el que la parte mas superior del tubo neural no se ha cerrado, por lo que muchos de los bebes con esta patologia no llegaran a nacer, y los que lo consiguen no tienen apenas esperanza de vida, ya que nacen sin algunas partes del encefalo.

Como hemos visto, el acido folico es muy beneficioso a lo largo del embarazo, especialmente para el embrion al principio de la gestacion.

Si no llegamos a las cantidades recomendadas de ingesta diaria de esta vitamina cuando esta comenzando a formarse el bebe, hay mayor probabilidad de que este presente problemas y malformaciones graves, en especial las del tubo neural. Incluso algunas de estas anomalias son incompatibles con la vida, de ahi su gran importancia para prevenirlas con algo tan facil como aumentar su consumo.

Esto no quiere decir que si no se toman suplementos de acido folico en el embarazo el bebe vaya a nacer con malformaciones en su sistema nervioso central, pero no es lo recomendable ya que según la evidencia cientifica hay mucho mas riesgo de esta forma.

Lo ideal seria que todas las mujeres en edad fertil tomaran acido folico, pero en nuestra sociedad no se suele tener este habito. Entonces se recomienda la ingesta diaria de suplementos de acido folico a mujeres que estan planeando quedarse embarazadas proximamente. Por tanto, si, se debe empezar a tomar acido folico antes del embarazo, como minimo dos o tres meses antes. ¿Por que es importante tomar acido folico antes del embarazo? Porque la formacion del tubo neural se produce durante el primer mes.

¿Y si no sabes que estas embarazada y no has tomado acido folico? En el caso de que se haya producido un embarazo sin esperarlo, se debera empezar a tomar acido folico en cuanto se sepa de la existencia de esta gestacion.

Normalmente no es suficiente obtener la vitamina B9 suficiente a traves de la alimentacion, por ello, existen varias marcas diferentes en las farmacias de suplementos de acido folico, que suelen venir acompanados de otros elementos como yodo, vitamina B12, etc, tambien importantes durante la gestacion. Tu medico te dira cual es la mas conveniente para ti.

¿Cuantas pastillas de acido folico se debe tomar al dia? Las mujeres embarazadas o que estan intentando concebir deberan tomar al menos unos 400 microgramos de acido folico al dia (o lo que es lo mismo 0,4 miligramos), y los comprimidos que estan a la venta suelen cumplir con esta cantidad para que solamente haya que ingerir uno a diario.

¿Cuando tomar acido folico, por la manana o por la noche? Lo mejor es tomarlo siempre a la misma hora, para que al crear esa rutina sea mas facil que no se olvide.

De todos modos, aunque se este tomando suplementos de acido folico no hay que descuidar la dieta, si no todo lo contrario. Se debe llevar una dieta sana y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en acido folico como son las legumbres, las verduras de hoja verde como las espinacas y los cereales integrales.

Hasta cuando tomar el acido folico