La fertilidad es una cuestion de pareja cuando se piensa en el embarazo, que afecta a ambos miembros por igual. Los habitos de vida saludables, llevar una alimentacion sana y equilibrada, el estres y una actividad regular basada en relaciones sexuales alrededor de los dias fertiles pueden ayudar a conseguir el deseado embarazo.
1. Metodo sinsotermico
Consiste en identificar los dias fertiles e infertiles del ciclo menstrual a partir de la observacion de la temperatura corporal basal y de las sensaciones que lo acompanan para quedar embarazada. Elige un termometro y empieza a tomarte la temperatura, via anal o vaginal, desde que terminas la regla hasta la siguiente menstruacion. Debes hacerlo todas las mananas a la misma hora, antes de levantarte de la cama.
Conviene hacer un grafico, y apuntar la temperatura todos los dias para conseguir el embarazo. Asi sabras que ha ovulado cuando, despues de varias temperaturas anotadas, aparece una subida de, al menos, 2 decimas por encima de seis anotaciones anteriores, y esta subida se mantiene tres dias seguidos. Si anades dos dias antes del primero y dos dias despues del último, estos seran los dias de tu maxima fertilidad, los dias en que podras quedar embarazada si realizas una relacion sexual.
2. La mucosidad
El moco cervical es una mucosidad que expulsa el cuello uterino o cervix, que varia de textura según los dias del ciclo. Se presenta pegajosa en los dias previos y posteriores a la ovulacion, y liquida con cristalitos durante la ovulacion. Se puede observar por la noche, antes de acostarse. Desde su observacion, podras conseguir un embarazo.
3. Remedios naturales y caseros
– Posicion despues de una relacion sexual. Debes quedarte un rato en la cama, boca arriba y con las piernas elevadas. Ponte una almohada o un cojin bajo las nalgas y permanece en esta posicion alrededor de media hora. Asi, permitiras que el semen permanezca mas tiempo en tu útero y los espermatozoides naden hacia arriba en direccion al ovulo para fecundarlo y quedar embarazada.
– Alimentacion sana. Consume alimentos ricos en proteinas e hidratos de carbono, y frutas y verduras en abundancia para conseguir el embarazo. Algunos complementos, como la jalea real, elevan la vitalidad y pueden ayudar a promover la fertilidad. El te de calendula y el aceite de onagra tambien pueden ayudar a regular el ciclo menstrual para quedar embarazada.
– Controla tu mente. Aprende a relajarte, deja de lado la ansiedad y procura olvidarte de la obsesion del embarazo. Ten paciencia, aleja el estres y la angustia porque pueden bloquear las posibilidades de quedar embarazada.
– Abandona malos habitos. Deja de fumar y consumir bebidas alcoholicas. Procura llevar una vida sin vicios y saludable si estas pensando en el embarazo.
La fertilidad tambien es cosa de hombres
La fecundacion no es solo cosa de mujeres. La calidad del esperma de su pareja es fundamental para lograr el embarazo. Para ser papa, el varon debe tener un recuento de 20 millones de espermatozoides por mililitro de semen, en el que al menos la mitad de los espermatozoides tengan un movimiento correcto y un 30 por ciento formas normales, según los últimos parametros aprobados por la Organizacion Mundial de la Salud (OMS).
El estres, el cansancio y la tension tambien pueden alterar la produccion de espermatozoides. Es recomendable comer sano e incluir en la dieta una gran cantidad de nutrientes con alta actividad antioxidante como los frutos rojos y las vitaminas C y E, y abandonar el consumo elevado de alcohol, tabaco y drogas, asi como los malos habitos alimentarios porque afectan de manera significativa a la fertilidad, reduciendo no solo la cantidad de espermatozoides, sino tambien su calidad. La pareja que desee conseguir un embarazo debe cuidar su salud, y no olvidar que la principal funcion del sexo no es la reproduccion, sino el placer.
Si despues de un ano, no se ha conseguido un embarazo, el siguiente paso es acudir a una consulta preconcepcional para analizar las razones y buscar soluciones. Existen muchos caminos dentro del campo de la reproduccion asistida, igualmente validos, para ser papa o mama.