En el embarazo los patrones nutricionales deben ser modificados, ya que, por ser una condicion especial, las necesidades en los aportes de energia, proteinas, vitaminas y minerales aumentan. La dieta en esta etapa debe estar adecuada para lograr que el feto se desarrolle y crezca saludablemente durante los nueve meses de gestacion.
En determinadas situaciones, las necesidades no son cubiertas con la dieta diaria, siendo preciso optar por el consumo de suplementos vitaminicos. Sin embargo, exponer al feto a ciertos nutrientes, asi como la deficiencia o el exceso de algunas vitaminas, puede traer consecuencias, ser peligroso y predisponer el desarrollo de enfermedades en la adultez. Por ello, en este siguiente articulo, te contaremos si se puede tomar vitamina A en el embarazo.
Por que es importante la vitamina A en el embarazo
La vitamina A es un compuesto liposoluble, no se solubiliza en agua, pero si en grasa, como la de los alimentos. Por este motivo, cuando se ingieren grandes cantidades, no es facil eliminarla del cuerpo y se almacena en organos, como el higado, y tejidos grasos, como el adiposo.
La vitamina A contiene compuestos, como los carotenoides o el retinol, que son capaces de formar vitamina A en su forma activa. Aun asi, las principales fuentes de vitamina A son los alimentos como los huevos, la leche, la mantequilla, la zanahoria y los vegetales variados principalmente los de hoja verde.
Durante el embarazo la vitamina A es importante porque evita el desarrollo de deficiencias en el feto. A continuacion vemos cuales:
- Ceguera nocturna.
- Riesgo de parto prematuro.
- Retraso del crecimiento intrauterino.
- Bajo peso al nacer.
- Aborto.
- Desprendimiento de placenta.
- Riesgo de mortalidad materna.
Afortunadamente, si se sigue una dieta equilibrada en el embarazo los valores en la sangre de vitamina A apenas se modifican. Para lograrlo, es importante conocer los alimentos prohibidos en el embarazo y el por que. En caso de ser necesario o de valores bajos de vitamina A en el embarazo, el suplemento artificial semanal contribuye a mantener la salud materna.
Para que sirve la vitamina A en el embarazo
La vitamina A es fundamental para mantener la salud de la madre durante la gestacion y contribuir con el adecuado desarrollo del bebe. Veamos cuales son las funciones mas importantes de la vitamina A en el embarazo:
- Ayuda en el proceso de division celular.
- Permite el crecimiento de organos, tejidos y huesos del feto.
- Contribuye con la maduracion y desarrollo fetal.
- Fortalece el sistema inmunitario y mejora las defensas ante posibles infecciones.
- Favorece el desarrollo y la maduracion del sistema nervioso del feto.
- Mejora el desarrollo visual del feto.
- Mejora y conserva la a salud visual nocturna de la madre.
Por estas razones, es evidente que las necesidades de vitamina A aumentan durante el embarazo. Por ello, es importante tomar suplementos de esta vitamina en pequenas dosis, sobre todo durante el tercer trimestre.
Que cantidad de vitamina A se debe consumir en el embarazo
La dosis recomendada para mujeres con deficiencias de vitamina A durante el embarazo es de 800 µg diarios. En general, pueden cubrirse con una dieta equilibrada, sin embargo, en zonas con carencia de vitamina A o de alto riesgo, puede ser dificil lograr conseguir estas cifras.
Lo ideal es que las embarazadas consuman frutas, hortalizas y alimentos de origen animal, es decir, lacteos como leche entera, yogur y queso, y aceites de pescado para suplir las necesidades de este compuesto.
Como tomar la vitamina A en el embarazo
La vitamina A debe ser tomada diaria o semanalmente, utilizando suplementos a dosis bajas. Lo ideal es empezar durante el segundo trimestre para garantizar que la cantidad de retinol en la sangre de la madre no disminuya drasticamente. De esta forma, los sintomas de ceguera nocturna seran menos acentuados en el tercer trimestre.
Estudios cientificos sugieren que la vitamina A en el embarazo debe consumirse al menos durante 12 semanas, ya que evitara el descenso de concentraciones sericas de retinol en la gestante durante la última etapa del embarazo.
Las dosis de vitamina A en el embarazo no deben exceder los 10 000 UI diarios y 25 000 UI semanales. Los suplementos deben tomarse via oral y pueden conseguirse en formato de capsulas, preparacion liquida, acetato de retinilo en solucion oleosa, etc.
Que pasa cuando hay exceso de vitamina A en el embarazo
Cuando la embarazada ingiere dosis de vitamina A por debajo de 10.000 U.I. diarios, los riesgos son bajos. No obstante, si consume cantidades superiores a 25.000 UI por dia la preocupacion aumenta, ya que existe el riesgo de que el bebe pueda desarrollar algún tipo de enfermedad congenita.
La vitamina A en exceso pueden tener efectos teratogenicos, causar malformaciones del Sistema Nervioso Central y anomalias que no han sido del todo cuantificadas.
Como controlar el consumo de vitamina A en el embarazo
Es recomendable que las embarazadas no ingieran medicamentos sin antes consultar al medico, incluso si son vitaminas, ya que, aunque parezcan inofensivas, si se toman a dosis elevadas, como es el caso de la vitamina A, pueden ser toxicas para la madre y el feto.
En el caso de las mujeres que han estado ingiriendo vitamina A antes del embarazo, o durante el primer trimestre, se sugiere consultar al medico durante la semana 18 y la semana 20 de embarazo. El objetivo es evaluar, mediante estudios ecograficos de alta resolucion, si el feto ha desarrollado algún defecto congenito.