l embarazo provoca una infinidad de cambios en el cuerpo de la mujer, tanto interna como externamente. Las hormonas son las responsables de estos cambios y, en ocasiones, pueden hacer que nos sintamos muy incomodas. Uno de ellos es la inflamacion, que se hace evidente desde las primeras semanas de embarazo, para muchas mujeres, y que puede prolongarse o acentuarse a final del mismo.
Por eso, en este articulo vamos a ver por que te sientes inflamada si estas embarazada, que puedes tomar durante el embarazo si te sientes inflamada y como mantener una vida activa durante toda la gestacion.
Por que me siento inflamada y estoy embarazada
¿Es normal tener el vientre hinchado los primeros dias de embarazo? Desde el momento en el que el ovulo de la mujer es fecundado, los niveles de la hormona progesterona aumentan rapidamente. Actúa como un relajante muscular, manteniendo el útero relajado para evitar un parto prematuro. Pero no solo afecta a esa zona, sino que todo el cuerpo se vera afectado por ella y las digestiones se haran mas lentas, propiciando una mayor acumulacion de gases en el intestino con su consiguiente inflamacion.
Por ello, es habitual que sientas que tienes barriga entre las 5 semanas y las 10 semanas de gestacion y que luego “desaparezca” hasta que empiece a salir la tipica barriga de embarazo. Asi que si tienes la tripa muy hinchada las primeras semanas embarazo, ya sabes el porque.
A partir de la semana 10, es la placenta la que produce la progesterona y por eso es probable que te sientas menos hinchada. Pero cada cuerpo experimentara unos sintomas diferentes ya que cada mujer y cada embarazo es un mundo.
Por lo tanto, es normal sentirte inflamada durante el embarazo, y habra meses en los que te sientas mejor y meses en los que la inflamacion sera mas evidente. Al final del embarazo, puedes sentir inflamadas otras partes de tu cuerpo como las manos, las piernas y los pies, inflados debido a la circulacion sanguinea y a la acumulacion de liquidos.
Que puedo tomar si me siento inflamada y estoy embarazada
Durante el embarazo no es aconsejable tomar medicamentos a no ser que sean absolutamente necesarios y siempre bajo prescripcion medica.
Por lo tanto, lo que mas nos va a ayudar a prevenir el hinchazon y reducir la inflamacion, a llevar un embarazo sano y a sentirte mucho mejor son los habitos de vida saludables. ¡Apunta estas recomendaciones!
- Alimentacion: debes evitar las comidas procesadas e industriales como la bolleria, alimentos azucarados, un exceso de carbohidratos y un exceso de fibra. Debes seguir una dieta sana y variada, teniendo en cuenta que tu cuerpo requerira mas calorias que antes del embarazo.
- Varias comidas: es mejor que realices varias comidas pequenas al dia que hacer pocas y muy copiosas o abundantes. Asi controlaras tu apetito y tu digestion no sera tan pesada.
- Liquidos: bebe abundante liquido (agua a ser posible). Esto hara que te mantengas hidratada y controlara la retencion de liquidos. Evita las bebidas gaseosas ya que aumentaran tu sensacion de inflamacion.
- Menos tiempo sentada: intenta no pasar largos tiempos sentada. En caso de que no puedas evitarlo, levantate cada cierto tiempo y da un paseo. Tambien puedes ejercitar las piernas mientras estas sentada.
- Pies en alto: trata de poner los pies mas altos cuando estes sentada o tumbada para favorecer la circulacion y evitar que se inflamen.
- Masajes: los masajes mejoraran la circulacion sanguinea, te aportaran una sensacion de bienestar y reduciran la inflamacion de piernas, pies, brazos…
- Evita el tabaco: ademas de ser muy nocivo para la salud y crear graves problemas y afectar al feto en desarrollo, aumentara la acidez de tu estomago.
- Ejercicio: mantenerse activa durante la gestacion, controlara la ganancia de peso, te hara sentirte mas ligera y te ayudara a llegar en mejores condiciones al parto. A continuacion, vamos a ver unos consejos para mantenerte activa durante el embarazo.
Vida activa para prevenir la inflamacion durante el embarazo
Mantener una actividad fisica durante el embarazo (y durante toda la vida), es muy beneficioso para el organismo. De esta forma, evitaras coger demasiados kilos durante los 9 meses, descansaras mejor, te sentiras mas activa y estaras en buena forma cuando llegue el momento del parto.
El nivel de actividad fisica que puedes realizar, dependera, en gran medida, de los habitos que tuvieras antes del embarazo y de tus condiciones fisicas siempre y cuando el o la especialista que lleve tu embarazo lo apruebe. No debes realizar ningún tipo de ejercicio o esfuerzo fisico sin antes consultarlo, ya que podrias poner en peligro el embarazo.
En caso de que tu embarazo no tenga riesgo y tú te sientas bien, puedes empezar caminando una o dos horas todos los dias o practicar algún deporte suave como la natacion o el yoga. En caso de que previamente practicaras algún deporte, debes consultar si puedes seguir realizandolo y que modificaciones puedes hacer en tus ejercicios.