Durante el tiempo de la cuarentena es importante no salir de casa, no ir a trabajar y no tener contacto con personas enfermas. Si la cuarentena es por prevencion y no porque este infectado, es necesario mantener las medidas basicas de higiene:
– Lavado de manos frecuente, principalmente con un desinfectante con alcohol y jabon, ya que se ha demostrado que asi puede matarse el virus.
– Medidas de higiene respiratoria. Al toser o estornudar, en vez de taparse con las manos, usar el codo. Asi se evita contaminar las manos con las gotitas de salivas y se evitaria la propagacion de cualquier virus.
– Evite lugares conglomerados, ya que cuando una persona tose o estornuda las particulas o gotitas de salivas quedan en el aire, haciendo mas facil el contagio por la cercania entre personas.
– No tocarse ojos, boca y nariz sin haber hecho el lavado de manos frecuente, ya que las manos pudieran estar contaminadas y acarrear una complicacion.
– Eliminar consumir alimentos de origen animal, crudos o poco cocidos. Recordemos que ellos son uno de los reservorios de este virus.
La cuarentena no sera eterna, pero es una medida que hacen algunos paises para asi frenar el virus que actualmente ha sido catalogado por la OMS como una pandemia, y todo lo que un pais pueda hacer para frenar su propagacion debe ser acepta.
Recuerda no caer en desesperacion ni en el miedo. Se esta haciendo todo para frenar su propagacion y asi evitar mas muertes y mas infectados.
Sigue Estos 5 Consejos Esenciales para Cuidar la Salud Mental de tus Hijos Durante el Aislamiento:
Estamos viviendo una situacion inesperada, en la que debemos permanecer en casa, por nuestra salud y la de los demas. Asi que, es importante dedicar tiempo a planificar como vamos a establecer una rutina y organizar la convivencia durante el tiempo que dure el confinamiento. A continuacion te contamos algunos consejos para hacerlo posible.
#1 Tiempo familiar
Decide cuanto tiempo vas a pasar en familia, haciendo tareas conjuntas, por ejemplo: ayudando a tus hijos con los deberes, jugando a juegos de mesa, actividades interactivas que ejerciten la mente y que desarrollen la creatividad. En definitiva, juegos que impliquen a toda la familia para fomentar la unidad.
Otro modo de que combatan el aburrimiento es asignarles tareas del hogar: ayudar a cocinar, a limpiar o a ordenar la casa.
Tambien puedes aprovechar el tiempo de cuarentena para que empiecen a asumir nuevas responsabilidades: prepararse el desayuno, hacerse su propia cama, doblar su ropa limpia y guardarla en su sitio, etcetera.
#2 Tiempo de ocio
Aprovecha para volver a recuperar aquellos hobbies caseros que tenias olvidados con tus hijos por falta de tiempo como: ver peliculas, leer un libro, escuchar música, escribir, pintar…lo que siempre les ha gustado pero nunca han podido dedicarle demasiado tiempo
#3 Tiempo social
Hoy en dia tenemos la suerte de que la tecnologia nos facilita poder estar en contacto con amigos y familia sin salir de casa, a traves de apps de videoconferencia o de mensajeria instantanea como Whatsapp. Ponte un horario limitado para hablar por telefono y socializar “virtualmente”, al igual que tus hijos.
#4 Alimentacion saludable
Adquiere alimentos que puedan conservarse durante largos periodos de tiempo para cumplir con el estado de alarma y no tener necesidad de salir a la calle y exponerse como, por ejemplo: quinoa, arroz, pasta, avena, legumbres, frutos secos crudos, aceite de oliva virgen extra, enlatados, productos congelados como carne y pescado; etc.
Ademas, es importante que coman fruta todos los dias, asi como diferentes verduras, que ayudan al sistema inmune gracias a que son las mayores fuentes de vitaminas. Tambien puedes buscar recetas de cocina por internet, es una forma de mantener ese lazo de union con tus hijos, ¡cocinen juntos y disfruten el tiempo que estan en casa!
#5 Ejercicio fisico
El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos con los que combatir estos dias. Buscar tablas de ejercicios, bailar, aprovechar los recursos que tengas en casa y realizarlo en familia puede ayudar a crear un buen habito.
Es importante realizar actividad fisica, aunque estes en casa. En internet tienes todo tipo de propuestas para mantenerse activo. La primera hora de la manana puede ser un buen momento para iniciar el dia con una rutina fisica.