Retencion de Liquidos en el Embarazo

Llamado tambien edema en el embarazo, es una condicion donde se da una acumulacion de liquido en los tejidos, en especial de los miembros inferiores. Este sintoma es caracteristico de las embarazadas en el tercer trimestre y se puede agudizar semanas antes de la fecha de parto.

¿Es normal la retencion de liquidos en el embarazo? Aunque esta manifestacion es bastante incomoda, es común que aparezca como un signo mas del final de esta etapa, particularmente, si tenemos un dia movido o pasamos muchas horas de pie o sentadas en el dia. Las causas de la retencion de liquidos en el embarazo son:

• Aumento de la progesterona: la accion de esta hormona indicara al cuerpo que retenga liquidos para que asi aumente su volumen sanguineo y de esta forma nutrir eficientemente al útero y al bebe.
• Aumento de la permeabilidad de los vasos sanguineos: la progesterona tambien aumentara esta permeabilidad, lo que hace que los liquidos circulantes en los vasos sanguineos puedan pasar facilmente a los tejidos bajo ciertas condiciones. Una de ellas es la dificultad de retorno venoso, como sucede en las piernas.
• Presion del útero sobre los vasos sanguineos: esta presion dificulta el retorno venoso de los miembros inferiores hacia el corazon, esto hace que el liquido salga de las venas y se acumule en los tejidos.
• Dieta rica en sodio: la sal retiene el agua, por eso, si la madre consume alimentos ricos en sodio como frituras, snacks poco saludables o alimentos muy condimentados, aumentara la retencion de liquidos.
• Hipertension arterial: la tension alta puede alterar la funcion del rinon provocando la retencion de liquidos.

Los sintomas de la retencion de liquidos generalmente son locales, es decir, malestares localizados producto del edema. Los sintomas mas habituales en el embarazo son:

• Sensacion de pesadez en las piernas.
• Cansancio.
• Edema o hinchazon de las piernas y los tobillos: aparece al final del dia. En casos donde hay hipertension arterial no controlada pueden edematizarse tambien la cara y manos. Descubre si los tener los pies hinchados en el embarazo es peligroso.
• La piel de la zona afectada se ve estirada y mas brillante: al presionarla deja una huella blanca que permanece por unos segundos.

Si tienes estos sintomas debes notificarselo a tu ginecologo, de esta forma el corroborara cuales son tus niveles de tension arterial que y si estan dentro de los limites aceptados.

La retencion de liquidos en el embarazo puede desarrollar complicaciones si su causa es la preeclampsia, una enfermedad que puede aparecer a partir de las 20 semanas de embarazo y que se caracteriza por un aumento de la tension arterial, retencion de liquidos, dano en los rinones y en el higado.

Si aparte de estos sintomas la madre tiene convulsiones se le llama eclampsia. De no controlarse la hipertension arterial a tiempo, este sindrome puede ser mortal en la madre y en el bebe.

La retencion de liquidos se puede combatir incluyendo cuidados puntuales en la rutina diaria, que van desde la alimentacion balanceada hasta la adopcion de posturas corporales adecuadas. Veamos algunos consejos para prevenir la retencion de liquidos en el embarazo:

1. Alimentacion balanceada: una buena alimentacion en el embarazo puede prevenir la retencion de liquidos. Elige alimentos saludables como vegetales, proteinas, frutas, legumbres, arroz, harina y pasta integral. Evita a toda costa las comidas saladas y condimentadas, pues la sal retiene liquidos. Evita los snacks poco saludables y cambialos por los frutos secos. Haz a un lado los alimentos procesados.
2. Coccion de las comidas: uno de los remedios naturales para la retencion de liquidos en el embarazo es importante elegir alimentos cocidos, horneados o asados, pues los alimentos fritos pueden incidir en el peso. Un factor de riesgo para desarrollar la retencion de liquidos y la hipertension, es la obesidad.
3. Hidratacion: para aliviar la retencion de liquidos en el embarazo, es importante tomar mas 1.5 litros de agua al dia. Limpia el organismo de toxinas, por eso, debes tomar mas de 8 vasos diarios de agua, en especial cuando el clima es caluroso. Evita el cafe, gaseosas y los jugos con azúcar.
4. Posturas adecuadas: durante el embarazo, particularmente en el último trimestre, debes tener periodos de descanso en el dia. Evita pasar mucho tiempo parada o sentada. Alterna estas posiciones si estas en tu lugar de trabajo. Eso si, no cruces las piernas al sentarte. Al dormir, intenta hacerlo del lado izquierdo para facilitar el retorno venoso.
5. Cuida tus piernas: si tienes retencion de liquidos en el embarazo, concretamente en las piernas, el agua fria te ayudara a desinflamarlas. Metelas debajo del chorro por un rato. Eso mejorara la circulacion. Al llegar a casa, no olvides descansar con las piernas en alto.
6. Masajes: para bajar el edema en las piernas, opta por masajes de drenaje linfatico. Puedes realizarlo tú misma o con ayuda de tu pareja. Haz este masaje de abajo hacia arriba con aceite o crema hidratante, es decir, de los pies hacia los muslos para favorecer el retorno venoso.
7. Ejercicios: evita la retencion de liquidos en el embarazo realizando ejercicios como caminar 30 minutos diarios, hacer yoga y practicar natacion. Estas actividades favorecen la circulacion y evitan que el liquido se retenga en las piernas, ademas de prevenir el sobrepeso y la hipertension arterial.
8. Ropa y calzados adecuados: si te preguntas como reducir la retencion de liquidos en el embarazo, una forma de hacerlo es utilizando ropa holgada y comoda, al igual que el calzado, que debe ser comodo y que no apriete. Evita los zapatos de tacon alto.

La retencion de liquidos en el embarazo se puede prevenir siguiendo estos consejos. En caso de tener algún sintoma como hinchazon, dolor de cabeza o mareos, no dudes en consultarlo con un profesional sanitario. Recuerda que la hipertension arterial y la diabetes pueden ser muy peligrosas para tu embarazo.