Durante el periodo de embarazo, es necesario que el cuerpo de la mujer experimente una serie de modificaciones, tanto a nivel de hormonas como en la forma y funcion de algunos organos y estructuras de los huesos. Estos procesos, se realizan para asegurar que el bebe se desarrolle adecuadamente dentro del útero.
Sin embargo, existen circunstancias en las que estos procesos de “adaptacion” sufren alteraciones y requieren que la gestante se mantenga en reposo por varios dias, para lograr concluir el embarazo con exito. Este periodo de descanso, al principio es tomado como un merecido tiempo para descansar y produce alivio, pero al transcurrir un tiempo, puede volverse desesperante, poco deseado y nada facil de cumplir. Es por ello que en el siguiente articulo, te hablaremos acerca de que es el reposo relativo en el embarazo y como hacerlo.
¿Que significa guardar reposo en el embarazo?
Existen diferentes tipos de reposo dependiendo del estado general de salud de la embarazada, del bebe y de las circunstancias. En funcion de la gravedad de la situacion, el personal sanitario puede pautar:
- El reposo absoluto:como su nombre lo indica, significa cambiar habitos que antes eran realizados con normalidad, como caminar, cocinar e incluso ducharse de pie, para entrar en un periodo de inactividad absoluta, en el cual la gestante debera mantenerse en la cama durante todo el dia y ser asistida en casi todas las actividades cotidianas o requerir ser hospitalizada para evitar perder a su bebe.
- El reposo relativo es un poco mas llevadero (aunque tambien debe ser cuidadosa en cumplirlo), la embarazada puede caminar distancias cortas, cocinar, ducharse brevemente sin asistencia y no es necesario que permanezca todo el dia en la cama reposando. Pero si resulta fundamental que mantenga los esfuerzos fisicos a limite, y que se reduzcan las actividades que le generen sensacion de cansancio o estres.
¿Por que es importante guardar reposo en el embarazo?
Puede que existan situaciones en el embarazo que requieran que la mujer cumpla reposo relativo o de tipo absoluto, para garantizar la continuidad y feliz termino del mismo. Alguna de ellas puede ser:
Indicaciones para reposo absoluto:
- Antecedentes anteriores de embarazos complicados o de alto riesgo.
- Amenaza de parto prematuros que se manifiestan con hemorragias vaginales o contracciones uterinas en etapas tempranas del embarazo.
- Posiblemente, no tenga antecedentes de embarazos riesgosos o no este manifestando signos de dificultad, pero si su hijo tiene retrasos en el crecimiento o no se esta desarrollando adecuadamente, necesitara guardar reposo.
- Si tiene alguna enfermedad de base antes de quedar embarazada o que se haya desarrollado con la gestacion, como hipertension arterial, preeclampsia y eclampsia. Hablamos de ellas en este articulo sobre las principales enfermedades en el embarazo.
- Si presenta amenaza de aborto o tiene antecedentes de abortos anteriores.
- Presenta placenta previa.
Los casos para indicar reposo relativo incluyen:
- Amenazas de aborto.
- Sangrado vaginal constante.
- Embarazo múltiple.
- Anemia.
- Placenta previa. Aqui encontraras mas informacion sobre la placenta previa o placenta anterior baja.
- Abortos anteriores.
- Contracciones en último trimestre.
- Ruptura de la bolsa (ruptura prematura de membranas). En este articulo explicamos como detectar una fisura en la bolsa amniotica.
Depende de las condiciones generales de la embarazada para determinar cual es el tipo de reposo adecuado para ella. Se han evidenciado casos en los que se cumple el reposo únicamente en los primeros trimestres, para controlar determinados desbalances y al ser corregidos regresan a su rutina habitual. En otros casos, el reposo dura todo el embarazo.
¿Cuales son los beneficios del reposo en el embarazo?
El reposo se indica con la finalidad de reducir o minimizar riesgos que se han producido por la gestacion. Algunos beneficios incluyen:
- Se reduce el estres. Para reducir el estres, tambien puedes practicar tecnicas de relajacion, como el video de relajacion guiada que encontraras al final del articulo.
- Ayuda a normalizar los valores de presion arterial.
- Se previene el sangrado vaginal.
- Se previene la aparicion de contracciones.
¿Cuales actividades se pueden hacer y cuales estan prohibidas con el reposo relativo?
Entonces, durante el reposo relativo, ¿se puede salir a la calle? ¿Se puede andar? ¿Se puede tener relaciones sexuales? ¿Es mejor estar sentada o tumbada? A continuacion veremos como hacer el reposo relativo:
Actividades permitidas con reposo relativo
- Salir a la calle a dar paseos cortos y caminar. Por tanto, si se puede andar con reposo relativo.
- Usar el inodoro normalmente sin asistencia.
- Ducharse como de costumbre, para asearse y relajarse (evite ducharse por largo tiempo).
- Preparar alimentos (evite estar de pie por largos periodos, simplifique las preparaciones de los alimentos).
- Para la limpieza del hogar o actividades domesticas, realice solo las simples o livianas, tales como retirar el polvo de las superficies, lavar los platos, usar la lavadora, etc.
Actividades no recomendadas con el reposo relativo
- Evite agacharse o cargar peso (nada por encima de 10 libras/ 4,5 kg).
- No sostenga el peso y si lo hace pida ayuda.
- No encere los suelos.
- No baje y suba escaleras con regularidad.
- Evite las duchas vaginales.
- Evite las clases prenatales, porque no podras ejercitar ni practicar “la tecnica de pujar”.
- Evite las relaciones sexuales. Por tanto, con el reposo relativo no se pueden tener relaciones sexuales.
- Debera suspender su actividad laboral, por lo que se requerira la baja laboral.
Posicion para reposo
¿El reposo en el embarazo se hace sentada o tumbada? Lo mas recomendable es recostarse de un lado del cuerpo, esta posicion ayuda a incrementar el retorno sanguineo hacia el útero, manteniendo una adecuada irrigacion hacia la placenta, esta accion permite que disminuyan las contracciones y molestias, pues relaja el músculo uterino.
Si opta por acostarse completamente, es apropiado hacerlo con los pies hacia arriba, ayudandose con almohadas y cojines, y siempre mantener la espalda elevada.