#1 Alterna entre darle seno y biberon
1 o 2 semanas antes de que se termine tu licencia de maternidad, puedes alternar el seno con el biberon (no es necesario que utilices leche de formula en el biberon, puedes extraer tu propia leche). Tu bebe se acostumbrara a alimentarse por medio del biberon paulatinamente, y no tendras inconvenientes cuando debas regresar a tu trabajo. Lee tambien: ¿Biberon o Lactancia?
Los especialistas recomiendan la alimentacion con biberon a partir de la tercera semana de vida. Aprovecha esto y pidele a tu pareja o a alguien mas que te ayude, esto te ayudara a recuperar energias para estar en mejores condiciones de salud para ofrecerle a tu pequeno todos los cuidados que requiere.
#2 Comienza a extraerte leche para refrigerar
Es probable que debas hacerlo desde los primeros dias de tu bebe, ya que tus senos no resisten la cantidad de leche que tienes, pero si no lo estas haciendo es momento de que comiences a refrigerar tu alimento para tu bebe. De esta forma, todas las personas que se quedaran a cargo del pequeno podran familiarizarse un poco con el proceso de alimentacion del pequeno antes de que comiences a trabajar.
Tomense un tiempo prudencial para determinar la cantidad, el tiempo entre toma y toma y la temperatura de la leche que le van a dar a tu pequeno cuando no te encuentres en casa. De este modo te sentiras mas confiada y segura al momento de irte al trabajo.
#3 crea tu propio plan de adaptacion
La primera semana de trabajo sin duda sera la mas dura y triste, ya que nunca te habias separado de tu pequeno. Por tal motivo es importante que crees un plan de reintegracion durante esa semana, en el que puedas ir adaptandote paulatinamente. Establece un horario de acuerdo con tu jefe, en el cual puedas asistir a tu lugar de trabajo en un horario menos extenso, almenos mientras tu bebe y tú se acostumbran al cambio.
#4 Programa tus tiempos de lactancia y extraccion
Estaras fuera de casa por almenos 8 horas al dia, debes considerarlo para que la alimentacion de tu pequeno no se vea afectada. Es importante que amamantes a tu bebe antes de irte para el trabajo y nuevamente al llegar a casa.
Cuando te encuentres en tu lugar de trabajo, procura realizarte extracciones aproximadamente a la misma hora en la cual solias alimentar a tu bebe, para evitar que tus senos se lastimen, el alimento se pierda y no sientas molestias o dolor.
#5 Asegúrate de llevar todo lo necesario para la extraccion de tu leche
Antes de irte al trabajo, asegúrate que cuentas con todo lo necesario para extraer y almacenar de forma higienica la leche materna (extractor manual, biberon esterilizado o bolsas plasticas hermeticas, protectores de lactancia, etc), recuerda que las defensas de tu pequeno aún son bajas y deberas tener especial cuidado con la alimentacion que le vas a ofrecer. Tambien te puede interesar: Consejos para Lactar Cuando Trabajas
Volver al trabajo y ser mama no es algo facil, se necesita planificacion y organizacion pero no cabe duda de que todos estor sacrificios valen la pena. Al llegar de nuevo a casa y ver a tu pequeno notaras que todo tu esfuerzo y dedicacion tienen su recompensa