No es muy habitual la imagen de una embarazada montada en bicicleta y es que no es uno de los deportes recomendados sobre todo a partir del quinto o sexto mes de gestacion, cuando la barriga empieza a alcanzar un tamano considerable. Hay varios riesgos asociados al hecho de circular en bicicleta por las calles, pero este riesgo desaparece si en lugar del ciclismo convencional practicamos el ejercicio en una bicicleta estatica.
El ejercicio moderado es recomendable y necesario durante todo el embarazo, pero hay deportes que no son tan aconsejables.
El hecho de montar en bici no es negativo ni peligroso para la mujer, el problema esta en lo que conlleva. Salir con la bicicleta es exponerse a los peligros del trafico, ademas el volumen de la barriga impide mantener el equilibrio necesario para ir en la bici de forma segura, y según por donde se circule se pueden tomar baches nada beneficiosos en este estado. Por ello lo mejor mientras se este embarazada es dejar de lado los paseos en bici, especialmente cuando se trata de un estado de gestacion avanzado.
La bicicleta estatica no es tan peligrosa
Pero esto no significa que la mujer deba renunciar a esta practica, para posibilitarlo estan las bicicletas estaticas, cuentan con todos los beneficios que supone hacer deporte pero sin sus inconvenientes. El ciclismo es un muy buen ejercicio aerobico, es sencillo y no requiere el gasto de grandes energia. Favorece la circulacion en las piernas, una de las zonas que mas padece en el embarazo, fortalece las articulaciones y en general ayuda a mantener una buena forma fisica.
Existe una modalidad deportiva muy en boga, se trata del spinning, se trata de pedalear al ritmo de la música cambiando la intensidad. Es una actividad fuerte que requiere de grandes dosis de energia. Por ello, aunque se use la bicicleta estatica, no es recomendable que la embarazada apueste por este tipo de actividad. El ejercicio debe ser moderado, sin grandes cambios de intensidad y evitando una sudoracion excesiva que puede causar deshidratacion.
El spinning y en general el deporte intenso no esta recomendado
Lo mejor es apostar por un pedaleo suave. La ventaja de la estatica es que la mujer, en funcion de su condicion fisica, puede regular la marcha, no es necesario que todas vayan al mismo ritmo, cada mujer tiene un estado previo y no se le puede pedir lo mismo a una deportista que a una mujer con una vida sedentaria.
Para practicar este deporte hay que vestir ropa comoda que permita la transpiracion, hay que tener agua a mano para mantenerse bien hidratada y hay que estar en un lugar bien ventilado. Si esta última condicion no se cumple el calor puede ser excesivo y la actividad fisica volverse contraproducente, tampoco hay que ponerse a pedalear expuesta a aparatos de aire acondicionado.
Manteniendo las precauciones basicas y haciendo caso a las senales que envia el propio cuerpo, la bicicleta estatica sera u
na buena forma de llevar un embarazo saludable con las dosis de actividad fisica precisa para encontrarnos en las mejores condiciones.