Existen alimentos que pueden afectar el bienestar del embarazo. No en vano hay una larga lista de productos que la embarazada debe evitar consumir para que este periodo transcurra sin complicaciones. Teniendo en cuenta lo anterior, al momento de elegir ciertos alimentos, como condimentos o te de plantas naturales, puede que te surja la duda de si es seguro consumirlos o no.
¿Una embarazada puede tomar cúrcuma?
Todos los alimentos y bebidas que consumimos al estar embarazadas llegan a nuestro bebe. Asi pues, es importante cuidar nuestra alimentacion para prevenir posibles complicaciones que afecten tanto el desarrollo del bebe como el bienestar del embarazo. Existen muchas plantas que consumimos diariamente, pero durante el embarazo hay que tomar con precaucion. Un ejemplo de esto es la cúrcuma, una planta muy beneficiosa y conocida mundialmente.
La cúrcuma es una planta milenaria, originaria del continente asiatico. Es conocida por sus excelentes propiedades medicinales, ademas de ser utilizada en la industria alimentaria y cosmetica. Los beneficios para la salud son incontables, destacando su poder antiinflamatorio.
Esta planta contiene principios activos que le confieren sus efectos curativos, como curcumina y curcuminoides, turmerol, zingibereno, borneol y cineol, ademas de minerales como calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio, sodio y zinc, vitamina c, vitaminas del complejo B, vitamina E, Vitamina D2 y D3 y vitamina K.
Si nos enfocamos en estos componentes, podemos pensar que seria de gran ayuda para nuestro embarazo su consumo diario, pero no es asi. Como todo en el embarazo, debe consumirse solo de forma moderada. No existe restriccion al usarla como condimento en las comidas, pero en forma de te o capsulas es recomendable consumirla solo, ocasionalmente, un par de dias a la semana.
Beneficios de la cúrcuma en el embarazo
Con todos los componentes antes nombrados, se entiende porque se han realizado mas de 5000 investigaciones relacionadas con esta planta en los últimos 30 anos. Estos estudios han evidenciado las propiedades de esta planta, destacando los beneficios de la cúrcuma en el embarazo. A continuacion, vemos cuales son.
Proteccion gastrica
Los malestares que mas afectan en el embarazo se dan a nivel gastrointestinal. La accion de la progesterona en este tejido aumenta la acidez, el estrenimiento y flatulencias por el enlentecimiento de la motilidad gastrica. La cúrcuma combate estos sintomas pues aumenta la produccion de mucosa intestinal, disminuye la inflamacion en el estomago e intestinos y aumenta la rapidez en el vaciado gastrico. De esta forma ayuda a mejorar las digestiones, disminuyendo emparches y flatulencias.
Aumento de las defensas
En el embarazo es importante evitar infecciones que comprometan el bienestar del bebe y del embarazo, por eso, debemos buscar aumentar los globulos blancos, encargados de defendernos de microorganismos patogenos como bacterias, virus, parasitos y hongos. La cúrcuma contiene vitamina C y otros minerales que aumentan las defensas. Tambien tiene propiedades antivirales y antifúngicas.
Previene la depresion
La cúrcuma actúa a nivel cerebral, mejorando el estado de animo y disminuyendo estados depresivos. Todo esto gracias a su accion antiinflamatoria. Durante el embarazo, la accion de las hormonas hace que se puedan sufrir alteraciones del animo, en especial despues del nacimiento del bebe donde un porcentaje de madres sufren depresion posparto.
Mejora la apariencia de la piel
Si hablamos de beneficios de la cúrcuma en el embarazo, esta especie aromatica tiene propiedades cicatrizantes, antioxidantes y astringentes, por lo que ayuda en la regeneracion de la piel, en especial, en la cicatrizacion postparto.
Reduce las grasas
Otro de los beneficios de la cúrcuma en el embarazo es que disminuye el colesterol y los trigliceridos producto del consumo excesivo de grasas que, en caso de que se sufra hiperlipidemias en el embarazo, aumenta la predisposicion de enfermedades como la preeclampsia.
Propiedades antiinflamatorias
Si hablamos de las propiedades de la cúrcuma, una de las mas conocidas es que disminuye dolores y malestares asociados a inflamacion de organos, músculos y otros tejidos durante el embarazo.
Accion analgesica
Entre los beneficios de la cúrcuma en el embarazo tambien que destacar que ayuda en episodios de dolor, enfermedades de articulaciones y huesos, previene el cancer y mantiene saludable al higado a traves de sus efectos hepatoprotectores.
Para aliviar este tipo de malestares, puedes tomar la cúrcuma en forma de te o capsulas para aprovechar mejor sus beneficios. Por el contrario, se debe evitar su uso en aceites esenciales. A continuacion, te mostramos distintas formas de tomarla:
- Te o infusion de cúrcuma: prepara una bolsita de te o una infusion con 1 o 1.5 gramos de raiz seca en 150 ml de agua y dejala hervir por 15 minutos. Al reposar puedes tomarla con miel.
- Cúrcuma con jengibre: aunque son dos raices que no suponen riesgo en el embarazo, su consumo debe ser esporadico. Su combinacion es de gran ayuda para afecciones estomacales como acidez, mala digestion y flatulencias.
Contraindicaciones de la cúrcuma en el embarazo
Como toda sustancia natural, la cúrcuma en exceso puede poner en riesgo el embarazo y provocar toxicidad en otros organos y en el bebe. Ademas, otra de las contraindicaciones de la cúrcuma en el embarazo es que puede actuar un estimulante uterino, favoreciendo las contracciones uterinas, lo que puede desencadenar abortos espontaneos.
Entonces, ¿se puede tomar cúrcuma en el embarazo? Si que se puede en las comidas y en forma de te. Aun asi, debes ser consciente de usarla solo esporadicamente. Puedes tomarte una taza de te de cúrcuma cuando sientas algún malestar donde pueda ser beneficiosa. En todo caso, su consumo debe ser aprobado por tu profesional sanitario de confianza.