Pies Hinchados en el Embarazo:

Conforme va avanzando el embarazo, es muy frecuente que aparezcan edemas fisiologicos en las extremidades inferiores. Los edemas son acumulaciones de liquido en los tejidos de nuestro organismo, lo que desencadena una hinchazon en cualquier parte. Y se denomina fisiologico porque es normal que en la etapa final del embarazo se acumule una cantidad de liquidos, sobre todo en la zona de las piernas y de los pies. Por tanto, ante la pregunta “¿es normal tener los pies hinchados?” la respuesta es si.

¿Por que tengo los pies hinchados en el embarazo? Las causas mas habituales por los que se hinchan los pies estando embarazada son las siguientes:

• Aumento del volumen de sangre. Durante la gestacion, el organismo de la mujer embarazada produce mas cantidad de sangre de manera fisiologica, por ello se produce una retencion de estos liquidos en las partes mas distales (pies y tobillos).
• Cambios hormonales. El cuerpo produce mas cantidad de cortisol y aldosterona, dos hormonas que provocan retencion de liquidos.
• Presion sobre las venas de la pelvis y la vena cava. El peso del útero, sobre todo los tres últimos meses, ejerce una presion sobre algunas venas, por lo que el flujo sanguineo que va de regreso al corazon retorna por los pies y las piernas mas lentamente, provocando hinchazon.
• Sobrepeso u obesidad. Si antes de quedarte embarazada ya tenias sobrepeso u obesidad, o durante la gestacion has cogido mucho peso en poco tiempo, es mas posible que sufras esta dolencia.
• Exceso de liquido amniotico. Es el liquido que envuelve y protege al bebe dentro del vientre. Si existe un exceso ejercera mas presion sobre las venas.
• Embarazo múltiple. Si estas embarazada de mas de un bebe, significa mas peso.
• Preeclampsia. Se trata de una complicacion del embarazo que se caracteriza por tener la presion arterial alta.
• Temperatura. Si el dia es caluroso o estamos en un ambiente de mucho calor, se favorece la retencion de liquidos.

Mientras esta hinchazon sea el único sintoma y no venga acompanada de otros, no tienes por que preocuparte. Como hemos dicho antes, se trata de edemas fisiologicos, algo totalmente normal que ocurre en muchos embarazos. Por tanto, en principio no es peligroso tener los pies hinchados en el embarazo.

Aunque de por si no es peligroso para la mujer ni para el bebe, si que puede provocar una serie de molestias e incomodidades en la futura mama, e incluso puede que esta inflamacion tenga como resultado unas indeseadas varices, que son dilataciones de las venas causadas por una acumulacion de sangre, que impiden que la sangre regrese de forma eficaz al corazon.

Tambien hay que tener especial cuidado con las unas de los pies si tienes inflamacion, ya que estas podrian clavarse. Para evitarlo, lo mejor es hacer un corte recto y dejarlas un poco mas largas de lo habitual.

Deberas acudir a tu medico si te encuentras en alguna de estas situaciones:

• A parte de tener inflamacion en los pies y las piernas, tambien lo notas en la cara y en las manos.
• La hinchazon aparece de forma brusca y repentina.
• Una de las piernas (o ambas) esta mas caliente, roja o han aparecido ampollas.
• Si notas cualquier otro sintoma, aunque creas que no esta relacionado con el edema: dolor de cabeza, presion arterial alta, temblores, alteraciones visuales, etc. Todos estos sintomas indican una posible preeclampsia, peligrosa en el embarazo. En los controles medicos de la semana 12 de embarazo se intenta valorar el riesgo de desarrollar preeclampsia.

Hay veces que de ninguna manera se puede evitar que los pies se hinchen, lo que si se puede es intentar aliviar las molestias que la hinchazon pueda causar y reducirla lo maximo posible. A continuacion te explicamos unos cuantos consejos para mitigar esa inflamacion:

1. Cuida la dieta. Llevar una dieta equilibrada, teniendo especial cuidado con la sal reduciendo su consumo y beber mucha agua. Aunque pueda parecer una contradiccion, mantenerse hidratada disminuye la retencion de liquidos.
2. Controla tu peso. Procura no coger muchos kilos de golpe durante el embarazo, ya que empeoraria la situacion.
3. Mantente activa. Es muy beneficioso hacer ejercicio fisico moderado, como caminar cada dia como minimo 30 minutos, la natacion tambien es un deporte muy aconsejado durante el embarazo, asi como realizar movimientos circulares con los tobillos, hacer “la bicicleta” y elevaciones de piernas.
4. No te quedes parada. Evita permanecer durante largos periodos de tiempo en una misma postura, ya sea de pie, tumbada o sentada. Cuando te encuentres sentada, manten elevadas tus piernas con cojines o una almohada.
5. Utiliza ropa adecuada. Intenta que la ropa que lleves puesta sea lo mas comoda posible, que no apriete, y el calzado que no tenga tacon alto ni que sea demasiado plano. Lo ideal son 3-5 cm de tacon.
6. Medias de descanso. Existe en el mercado un tipo de media que ejerce una ligera presion y alivia la hinchazon.
7. Duerme de lado. Lo mejor es dormir sobre tu lado izquierdo para que no se ejerza presion sobre la vena cava, ya que esta se encarga de retornar la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazon.
8. Masajes con crema. Uno de los remedios caseros para los pies hinchados en el embarazo es realizar masajes desde los dedos de los pies, pasando por las piernas hasta la rodilla facilita el retorno venoso. Evita las cremas hidratantes que lleven en su composicion vitamina A, cafeina o sustancias muy estimulantes. Si llevan alta concentracion, esta puede pasar desde la piel a tu sangre, y de ahi llegar al bebe. Mejor prevenir.
9. Duchas de contraste. Cuando te estes duchando, dirige de vez en cuando el chorro de agua fresquita directamente sobre tus piernas.
10. Paseos por la playa. Si tienes la suerte de vivir en un lugar que tenga mar, aprovecha para dar largos paseos por la arena seca, mojada y el agua fria. Si vas alternando favoreceras la circulacion de tus piernas, la sangre va fluyendo y la hinchazon disminuye.
11. Ambiente fresco. Si hace un dia muy caluroso procura quedarte en ambientes donde tu cuerpo pueda estar a una temperatura confortable, sin pasar calor.