Las vitaminas juegan un rol fundamental, al contribuir a que la gestante obtenga suficientes nutrientes todos los dias. En este articulo, te hablaremos de que pasa si no tomas vitaminas durante el embarazo.
¿Cuales son las mejores vitaminas para el embarazo?
Ahora ya sabes por que es importante tomar vitaminas durante el embarazo. A continuacion, veremos cuales son las mejores vitaminas para el embarazo:
- Ácido folico: su ingesta esta recomendada hasta 600 μg/dia, siendo 1.000 μg/dia el limite superior. Es importante tomar esta vitamina en el embarazo, concretamente, antes de la concepcion o en las consultas de planificacion familiar. Dado que el tubo neural se cierra antes del dia 28 de la gestacion, cuando a veces aún no se ha detectado el embarazo, la administracion de suplementos de acido folico despues del primer mes de gestacion, no servira para prevenir malformaciones. En este articulo, encontraras mas informacion de por que tomar acido folico antes el embarazo.
- Piridoxina: las necesidades de vitamina B6 estan aumentadas durante el embarazo, siendo la dosis maxima 100 mg/dia. Actualmente no existe suficiente evidencia para establecer su administracion regular mediante suplementos.
- Vitamina C: las necesidades de vitamina C estan aumentadas hasta 80 mg/dia, durante la segunda mitad del embarazo.
Hemos visto porque hay que tomar vitaminas durante el embarazo. Por otra parte, tambien se recomienda la ingesta de los minerales tales como:
- Calcio: las dosis recomendada es de 1,5-2 g/dia (dividida en tres dosis) desde la semana 20 hasta el final de la gestacion. Teniendo en cuenta que su absorcion esta aumentada hasta un 40% en la gestacion, no se recomienda su suplementacion en madres con ingestas adecuadas, debiendose reservar a gestantes con ingestas < 600 mg/dia, adolescentes, y aquellas con alto riesgo de preeclampsia.
- Hierro: la mujer embarazada dificilmente adquiere hierro con la dieta. Se indica tomarlo como suplemento en la ingesta. Despues del embarazo, debe mantenerse el suministro de hierro, por lo menos por tres meses mas, hasta nivelar la disminucion sufrida durante este periodo.
- Iodo: existen contradicciones con relacion a su uso. Algunas investigaciones no encontraron justificada la suplementacion universal. Con el contenido de iodo en la sal iodada y en la leche y derivados lacteos es posible cubrir las necesidades durante el embarazo, evitando asi los posibles riesgos del exceso. Sin embargo, en los casos en los que exista deficiencia, si que se recomienda su ingesta.
¿Como tomar las vitaminas prenatales?
Si no ha tomado vitaminas durante el embarazo es importante hacerlo. Evite tomar suplementos de vitaminas variadas, a menos que sea bajo la supervision de un profesional de la salud, porque es malo cambiar de vitaminas durante el embarazo.
Tenga en cuenta que es posible poner en peligro la salud de su bebe, y la suya propia, tomando cantidades inadecuadas de vitaminas sinteticas. Ademas, asegúrese de que su medico este al tanto de cualquier suplemento vitaminico que este tomando. Mientras usted consuma una dieta equilibrada, es probable que en su cuerpo exista la cantidad de vitaminas y minerales adecuados, y no es necesario tomar cantidades excesivas de suplementos vitaminicos.
¿Para que sirven las vitaminas para embarazadas?
Las vitaminas durante el embarazo son esenciales. Concretamente, las vitaminas para las embarazadas, contribuyen a suplir los requerimientos de ciertos nutrientes. Te mostramos las vitaminas para el embarazo según sus nombres:
Tipos de vitaminas
Ahora veremos cuales son las vitaminas con mayor aporte al desarrollo del embarazo y crecimiento adecuado del feto:
- Ácido folico: ayuda a prevenir los defectos del tubo neural, desarrollo cerebral y la medula espinal del feto. Ademas, interviene en la sintesis de acidos nucleicos, eritropoyesis, proteinas y disminuye la aparicion del labio leporino, la cardiopatia congenita y los abortos espontaneos.
- Piridoxina: puede ser útil para reducir las nauseas, la preeclampsia, para obtener mayores pesos y puntuaciones del examen Apgar en el recien nacido y proteger al pequeno o pequeno contra las caries dentales y ciertas malformaciones congenitas.
- Vitamina C: ayuda en la reduccion del riesgo de sufrir preeclampsia, parto prematuro, infecciones y anemia materna.
- Vitamina A: su deficiencia esta relacionado con efectos teratogenicos, causando malformaciones del sistema nervioso central y anomalias cardiovasculares y faciales, con el parto prematuro y con el desprendimiento prematuro de placenta. Solo esta recomendada su suplementacion durante el embarazo, en madres con valores bajos.
- Vitamina D: puede ser toxica para la madre y el feto, no esta recomendada su suplementacion excepto en gestantes con baja exposicion solar o con hipoparatiroidismo.
- Vitamina E: actualmente no hay suficiente informacion para evaluar los posibles beneficios o efectos perjudiciales de su suplementacion en embarazo.