En este articulo nos centraremos en las tecnicas de masaje para el embarazo, que se pueden utilizar tanto en el automasaje como en el masaje con un companero. Mira los mas recomendados:
– Rozamientos. Se caracteriza principalmente porque es la forma en que empezamos y terminamos un masaje. Se realiza con la yema de los dedos y hay que deslizarse con suavidad por la zona que se va a tratar y, como resultado, ayuda a que el cuerpo se relaje y que sea lo mas efectivo posible. Al finalizar el masaje, hay que volver a emplear estos toquecitos suaves.
– Friccion. En esta tecnica, hay que deslizar la palma de la mano sobre la piel y aplicar una ligera presion sobre ella. Contribuye a activar la circulacion sanguinea, aliviar los espasmos musculares y aumentar la flexibilidad.
– Amasamiento. Para esta tecnica, tienen que intervenir todos los dedos de la mano o los nudillos (tienen que estar separados). Los movimientos tienen que ser circulares, ascendentes y descendentes, que recorran la zona que se quiera tratar. En consecuencia, se activara la circulacion, se tonificara el músculo y se relajara el sistema nervioso. Igualmente, el fortalecer la musculatura ayudara a la mujer embarazada a soportar su aumento de peso.
– Rodamientos. Normalmente, esta tecnica se emplea en brazos y piernas. Se sitúa una mano frente a la otra sobre el músculo que hay que tratar y se mueven en forma de vaiven alternamente para movilizar y relajar dicha zona.
– Vaciado. Esta tecnica tambien se utiliza solo en brazos y piernas. Se abraza la extremidad con ambas manos y se desliza con cierta presion. Si el masaje va en direccion hacia el centro del cuerpo, tendra un efecto estimulante. Si es en direccion hacia manos y pies, el masaje sera relajante.
– Arrastre. Se puede realizar en cualquier parte del cuerpo. Las manos se tienen que adaptar a la forma de la parte que se va a tratar, desplazandose por la superficie de la piel hacia las extremidades. Su funcion es vaciar la sangre del músculo y que se renueve el riego sanguineo y la oxigenacion muscular.
– Percusion. Se dan pequenos golpes con las manos concavas sobre la zona que estamos tratando.
– Peinado. Desplazamiento con las yemas de los dedos separadas, que al principio se aplican con presion y poco a poco con mas suavidad. Este movimiento se realiza desde los hombros hacia la espalda y se recorren las extremidades hasta llegar a los dedos de las manos y los pies.
– Toques de relajacion. Se realizan toquecitos suaves con las yemas de los dedos, que recorren toda la espalda, desde los hombros hasta los glúteos, de arriba abajo y viceversa. Se puede emplear tambien en la cara.
Los masajes no tienen contraindicaciones en el embarazo salvo que el medico indique lo contrario, aunque es mejor que los realice un profesional o alguien con experiencia.