Es normal sentir preocupacion ante el gran cambio de vida que supone el nacimiento de un hijo. Las preocupaciones sobre la llegada del bebe, su cuidado, pensar en el parto y todas las dudas e inquietudes que se presenten, pueden hacerte sentir un poco intranquila.
Ademas de decirte que al final todo saldra bien, hoy quiero compartirte algo mas que puede ayudarte a calmar esos momentos de nerviosismo: traer a tu mente afirmaciones o intenciones positivas que te ayuden en el embarazo y parto.
Esto puedes hacerlo en forma de frases que puedes decirte a ti misma, y que te ayudaran a tranquilizarte cuando te sientas invadida por todas esas emociones. Te comparto siete mantras para el embarazo y el parto.
Que son los mantras y por que funcionan
Un mantra es una palabra sanscrita que se refiere a ciertos sonidos (silabas, palabras, fonemas o grupos de palabras) que de acuerdo con algunas creencias, tiene un poder psicologico o espiritual. La palabra ‘mantra’ puede traducirse como “liberar la mente” o “herramienta para el control de la mente”.
Seguramente la mayoria de las personas estamos familiarizados con el mantra ‘om‘, utilizado con frecuencia en clases de yoga. Y aunque es un mantra que tiene un efecto sedativo por las vibraciones que produce en el cuerpo, en este caso necesitamos algo que no solo nos relaje, sino que nos ayude a cambiar nuestra actitud y nos tranquilice.
La idea es que cuando estemos justamente en uno de esos momentos donde nos sintamos nerviosas, angustiadas o temerosas sobre ciertos aspectos de nuestro embarazo y parto, recordemos una de estas afirmaciones para volver a sentirnos tranquilas y nos la digamos a nosotras mismas, ya sea en voz alta o solo de forma mental.
Afirmaciones positivas para el embarazo y el parto
Cierra los ojos, respira profundo y recita el que necesites.
“Paciencia”
El embarazo puede ser la dulce espera, pero tambien es una de las que nos genera mayor ansiedad por lo largo que es. Independientemente de si descubrimos que estamos embarazadas rapidamente o algunas semanas despues, la espera puede ser… desesperante.
Asi que nuestro primer mantra es este: paciencia. Todo llegara cuando deba llegar y tu bebe es quien mejor sabe cuando nacer.
“Disfruta el momento”
Este mantra va de la mano del anterior, pues la impaciencia puede hacer que se nos olvide vivir plena y conscientemente lo que estamos viviendo. Asi que cuando te invada ese pensamiento de desear que el tiempo pase rapido, recuerda disfrutar el momento.
Tu bebe estara en tus brazos mas rapido de lo que piensas y confia en esto que te digo: extranaras tenerlo en tu barriga (aunque quizas en un momento te haya incomodado por su tamano).
“Confia en ti”
Cuando estamos embarazadas por primera vez, es normal que tengamos muchos miedos y dudas acerca de todo, incluyendo nuestra capacidad para gestar, parir y criar un hijo. Pero tu cuerpo es sabio y tiene la capacidad de adaptarse a esta poderosa transformacion.
“Escucha a tu cuerpo”
Cuando me encontraba en las últimas semanas de mi embarazo, una de las cosas que mas me preocupaba era no identificar ese momento en el que finalmente iniciaria el trabajo de parto. Muchas mamas que ya tenian experiencia me decian que cuando eso fuera a suceder lo sabria (y me volvia loca porque yo queria que me dijeran exactamente como es que lo sabria).
Pero tenian mucha razon. Nuestro cuerpo es tan perfecto, que el solo nos va avisando de cada cosa o cambio que sucede en el. Solo tenemos que aprender a escucharlo.
“Todo saldra bien”
Muchos miedos que tenemos durante el embarazo y sobre el parto, suelen originarse en las cosas que imaginamos podrian suceder: ¿y si pasa esto? ¿y si no lo logro? ¿y si no estoy lista?
Aunque es cierto que no sabemos exactamente que sucedera y cada parto es distinto, debemos pensar positivo y evitar atormentarnos con escenarios y situaciones que no han ocurrido y tranquilizarnos pensando que todo saldra bien.
“Esto pasara”
El parto es, para la mayoria de las mujeres, un momento muy fuerte en la que experimentamos dolor como nunca antes. Pero es eso, un momento que pasara y asi como llega el dolor, se ira.
Este mantra debemos es útil particularmente en esos momentos en los que experimentemos dolor, sea en el embarazo o el parto, pues ese malestar es solo pasajero.
“Respira”
Por último, uno que es basico e imprescindible en el parto: respira. Esta comprobado que una respiracion consciente puede ayudarnos enormemente durante el parto, tanto para calmar nuestros nervios, como para ayudarnos a gestionar el dolor.