Aunque es poco usual que como mamas demos a nuestro pequeno alimentos picantes, a la hora de la cena es bueno evitar la mostaza y los condimentos ya que alteran el sueno. A la lista de alimentos poco recomendables deberiamos anadir los embutidos porque afectan la digestion, ya que son carnes procesadas con alto contenido de grasas. A continuacion hemos creado una lista con los 5 alimentos prohibidos para los ninos en la noche:
#1 Chocolates:
Este alimento es, indudablemente,uno de los preferidos por los pequenos, pero contiene cafeina y tirosina, una sustancia que combate la necesidad de dormir y la cafeina que bloquea las senales de sueno y cansancio. Asi que el chocolate, es uno de los alimentos prohibidos antes de ir a la cama.
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#2 Embutidos:
Las salchichas, chorizo y el salchichon son carnes procesadas que pueden afectar la digestion debido a que contienen demasiada proteina y grasas. La digestion se hace mas lenta y pesada de lo habitual, por lo que resultara dificil conciliar el sueno o haran que sea muy ligero.
#3 Alimentos diureticos:
Algunos de los ejemplos de estos alimentos son la sandia, la pina, el apio y el pepino. Este tipo de alimentos contienen una gran cantidad de agua, lo que hara que el nino tenga ganas de levantarse varias veces a orinar o que se orine mientras duerme. Una recomendacion importante es no darle agua para beber 2 horas antes de ir a dormir.
#4 Alimentos Azucarados:
Es importante que evites en tu pequeno los cereales de caja, mermeladas y galletas dulces antes de ir a la cama, el consumo de azúcares aportan energia, lo que causara agitacion en el nino y lo hara sobre estimularse, lo cual puede perjudicar los habitos de sueno. Un pequeno con energia adicional generada por el azúcar no querra dormir y ademas podria presentar irritabilidad.
#5 Alimentos grasosos:
La pizza, las papas, los nuggets, entre otros que contengan grasa son alimentos dificiles de digerir, lo que puede favorecer las pesadillas y noches de insomnio en los pequenos. El alto contenido de grasa de las comidas mencionadas anteriormente las hace enemigas de un sueno reparador.
Lo que si le Debes Dar:
En la noche las comidas mas recomendables son el arroz, los huevos, legumbres y frutas. El yogurt o la leche tibia (rica en triptofano que estimula la segregacion de serotonina y disminuye la actividad nerviosa) son unos buenos aliados del sueno.