Ay… la hora de irse a dormir. ¡Lo que nos cuesta a los padres mandarles a la cama! Que si un ratito mas de juego, que si un cuento, que si una cancion… y el tiempo va pasando. Al final, aunque intentes acostarles a las 21 horas, terminan durmiendo a las 22.30 horas. No hay remedio.
Muchas veces me he planteado si no sera demasiado tarde. O si tal vez yo insisto en acostarles demasiado pronto. Y aunque se que cada ninos es un mundo y no todos necesitan dormir exactamente lo mismo, he conseguido averiguar mediante diferentes expertos en la materia, cuantas horas deben dormir los ninos según su edad. Y lo mejor de todo: a que hora deben acostarse los ninos en edad escolar según su edad.
¿A que hora deben acostarse los ninos de 5 a 8 anos?
No todos los ninos necesitan dormir lo mismo. Depende de muchos factores. Uno de ellos, por supuesto, es la edad. Asi, mientras que un bebe de 18 meses necesita dormir unas 14 horas, a un nino de 10 anos le bastan con 9 horas. A partir de este dato, y de la hora a la que se tenga que despertar tu hijo, hemos elaborado una tabla orientativa para padres con dudas sobre cual es la mejor hora para mandar a su hijo a dormir.
– Cinco anos
Si tu hijo tiene 5 anos, comienza la primera etapa escolar en primaria. Muchos cambios. En los primeros dias tal vez este mas nervioso y caiga rendido mucho antes que de costumbre. O al reves… por los nervios no consiga dormir y tengas que ayudarle. Si se levanta muy temprano, a las 6 de la manana, debera acostarse a las 6.45 p.m. Si, parece un imposible, es muy temprano, pero es la única forma de asegurarte de que duerme lo que debe. Si se levanta mas tarde, a las 8, por ejemplo, bastara con que se acueste a las 8.30 horas.
– Seis anos
A los 6 anos, los ninos se inician en un nuevo ciclo escolar: primaria. Por lo general, necesita quince minutos menos de sueno. Si tu hijo se levanta a las 7.30 horas de la manana para ir al colegio, puede irse a dormir a las 20.30 horas.
– Siete anos
Con siete anos tu hijo necesita casi 11 horas de sueno para rendir de forma adecuada en el colegio. Intenta que duerma mas de 10 horas. Aunque recuerda, que luego la actividad de cada nino durante el dia es diferente, y sus necesidades de descanso, tambien. No te agobies si tu hijo con siete anos no duerme mas de 10 horas. Si le ves activo y feliz… ¡estara bien!
– Ocho anos
Según los expertos, a esta edad los ninos pueden dormir 10 horas y media. Pero mucho duermen menos. Siempre nos basamos en un promedio. Si tu hijo de ocho anos se tiene que levantar muy temprano para ir al colegio (pongamos que a las 6.30 am), tendra que irse a dormir a las 20 horas o 8 p.m.
Si en tu caso, tienes ninos mas mayores, ¡no dejes de leer este articulo! Pasamos ahora con los ninos que tienen entre nueves y doce anos.
– Nueve anos
A partir de esta edad los ninos ya necesitan menos horas de sueno, y eso que las exigencias academicas aumentan. Aún asi, sigue siendo recomendable que duerman al menos 10 horas. ¡Haz el calculo!
– Diez anos
Si, la edad en la que ya empiezan a sentirse ‘mayores’, tambien exigiran acostarse mas tarde. Sin embargo, siguen necesitando cerca de 10 horas de sueno. Si tu hijo de 10 anos se levanta a las 7 am para ir al colegio, deberia ir a dormir a las 21 horas.
– Once y doce anos
Ahora si, tu hijo ya no necesita cumplir de forma rigurosa con esas 10 horas de sueno. Pero si deben dormir mas de 8 horas. Puede que con 9 horas de sueno les baste.