El uso del agua con fines terapeuticos es uno de los metodo mas antiguos utilizados para el tratamiento de diversas patologias. La practica de la hidroterapia para embarazadas tambien resulta ser ampliamente beneficiosa debido a que ayuda a la madre a obtener un mejor control de la respiracion e, incluso, disminuye las molestias fisicas propias del proceso de gestacion.
El ejercicio regular mejora notablemente la calidad de vida de las embarazadas, por lo que es recomendable practicarlo mientras sea aprobado por el medico. Ademas, al ser tan beneficioso, la hidroterapia para embarazas se convierte en una de las mejores opciones, pero es importante conocer mas en detalle de que se trata esta actividad fisica.
¿Que es la hidroterapia?
El agua es uno de los elementos mas beneficiosos para el cuerpo debido a que, entre sus muchos propiedades, hidrata, relaja y limpia el cuerpo. La palabra hidroterapia, proviene del griego hydor, agua, y therapeia, terapia, que se refiere en el contexto completo a “curacion a traves del agua”.
Por esta razon, se define como hidroterapia al empleo topico o externo del agua con fines terapeuticos. Asi pues, a traves de este tratamiento, el agua logra sus efectos rehabilitadores gracias a aportar al cuerpo una energia mecanica y/o termica.
Beneficios de la hidroterapia para embarazadas
Pero realizar actividades fisicas no solo beneficia a la madre sino tambien al bebe. En el caso de la hidroterapia para embarazadas, encontramos innumerables beneficios importantes:
- La fuerza de la gravedad disminuye.
- La sobrecarga de las articulaciones es mucho menor.
- Favorece los movimientos articulares y musculares, lo que genera mayor flexibilidad.
- Reduce en hasta un 90 % el peso, por lo que se pueden realizar ejercicios mas facilmente.
- Aumenta el vinculo afectivo entre madre e hijo.
- Disminuye el dolor lumbar o el pinzamiento del nervio ciatico
- Los edemas y las varices se presentan en menor cantidad.
- Mayor circulacion.
- Reduce el riesgo de traumatismos fetales.
- Fortalece los abdominales y los abductores.
- Estimula la produccion de endorfinas, lo que genera una sensacion de bienestar en el cuerpo.
- Previene dolores por contracturas musculares, especificamente al nivel de la columna. Estos dolores generalmente se producen por constantes cambios que ocurren durante el embarazo.
- Refuerza la musculatura pelvica y el tono muscular.
- Se refuerza la actividad diafragmatica, la cual sufre una alteracion debido al embarazo.
Recomendaciones para realizar hidroterapia durante el embarazo
- La madre debe presentar la prescripcion medica.
- No aumentar la actividad fisica repentinamente.
- Realizar ejercicios que no fatiguen.
- Mantener la frecuencia cardiaca en el nivel adecuado.
- No continuar con los ejercicios si se presenta algún sintoma fuera de lo común.
- Evitar la deshidratacion.
- Evitar el aumento de la temperatura corporal.
- Realizar las actividades 2 o 3 veces por semana como maximo (dependera de lo indicado por el medico).
¿Por que hacer hidroterapia en el embarazo?
Una de las molestias mas comunes durante el embarazo es sentir el cuerpo pesado, pero al estar en el agua, esta sensacion se reduce notablemente, haciendo que incluso la madre pueda sentir como sus músculos se relajan. Ademas, la flotacion genera mas libertad al cuerpo, por lo que podra realizar mayor cantidad de movimientos.
Por otro lado, las articulaciones se vuelven mas flexibles, se reducen las varices y se eliminan diversos dolores que se presentan durante la etapa de gestacion. Por estas razones, tanto la hidroterapia como la natacion son tan recomendadas durante el embarazo, pero ambas deben realizarse bajo observacion medica.
Ademas, es fundamental destacar que la hidroterapia para embarazadas no presenta ningún tipo de riesgo de lesion, choques o caidas. Asi pues, es recomendable que comience a practicarse despues del tercer mes de embarazo hasta el final del mismo, pero siempre con autorizacion medica.