Todos conocemos, por supuesto, los habitos de higiene personal indispensables, sin embargo, con la preparacion para la llegada de un hijo, en el embarazo, algunas cosas van a cambiar, primero, respecto a nuestras costumbres, y luego, respecto al cuidado tendremos con el entorno.
Vamos a hablar de los habitos de higiene en el embarazo pues de ellos, dependera en parte, ademas, la salud del bebe en gestacion.
Habitos de higiene personal en el embarazo
Durante el embarazo debemos cuidar especialmente nuestra salud y una forma de hacerlo es, sin duda, tener una higiene adecuada.
Muchos patogenos van a introducirse en nuestros cuerpos por la boca y la nariz, por lo que debemos lavarnos las manos todas las veces necesarias: siempre antes y despues de usar el aseo, antes y despues de comer y tambien al llegar a casa y cuando toquemos a alguien claramente resfriado o cuando tocamos objetos sucios.
Tambien es importantisima la higiene de la boca y, obviamente, la salud dental, lavarse los dientes adecuadamete despues de cada comida y antes de irse al cama y seguir habitos alimenticios adecuados pueden ayudar a evitar problemas bastante frecuentes en el embarazo. Ante cualquier molestia siempre es bueno acudir a un dentista.
Otra cuestion que hay que cuidar es la higiene intima. Deben evitarse las duchas vaginales y los jabones agresivos, mantenerse limpia, recordar no limpiar hacia delante tras hacer las necesidades para evitar la contaminacion con heces y tambien usar ropa interior de algodon y llevar prendas que no esten muy ajustadas. Si aparecen molestas urinarias o signos de infecciones vaginales se debe pedir consejo medico.
El pecho cambia con el embarazo. Lo que no es necesario es ponerse jabones ni cremas especiales en los pezones, ni son sucios incluso si producen pequenas cantidades de calostro ni se preparan para la lactancia con ello. Lo que no se aconseja es dejarlos mojados con la ropa puesta, pues eso si podria producir irritaciones. No es necesario tampoco ponerles ninguna clase de pezonera ni darles masajes para que salgan si son planos o invertidos, y si se pueden tocar en las relaciones sexuales.
Y hablando de sexo, de no se que el medico indique lo contrario o que la mujer no tenga ganas, el sexo es estupendo en el embarazo, recomendable y seguro. Se deben ir usando posturas comodas a medida que la tripa crece y, por supuesto, hay que hacerlo practicando sexo seguro pues algunas ETS son especialmente peligrosas para el bebe.
La higiene del entorno de la embarazada
Según el puesto de trabajo pueden existir riesgos para el embarazo, en ese caso, hay derecho a pedir un cambio de puesto temporal o la baja.
Hay que extremar la higiene de los alimentos con una buena conservacion y preparacion, evitar los que pueden transmitir la toxoplasmosis, limpiar bien los vegetales y no comer en lugares que no sean de confianza ni compartir vasos y cubiertos.
Algunas cuestiones fundamentales serian el cocinar los alimentos a mas de 75 grados, no consumir carnes ni pescados crudos, cocinar bien los huevos, no mezclar productos crudos y cocinados que puedan entrar en contacto y mantener la nevera y los utensilios de cocina limpios.
Y por último tambien debemos cuidar la higiene de lo que respiramos: no acudir en lo posible a ambientes cerrados y cargados, o donde haya productos toxicos y, por supuesto, ademas de no fumar, tambien evitar la exposicion al humo del tabaco ya que el riesgo de problemas congenitos asociados al humo del tabaco es tambien real en las fumadoras pasivas.
Es indispensable la cuestion de evitar la exposicion al humo del tabaco y no fumar, pues se relaciona con problemas que van desde el parto prematuro, la preeclampsia, varios defectos congenitos e incluso se ha hablado de que podria afectar al cerebro del bebe.
Hay que tener especial cuidado con la exposicion a productos quimicos pero, en realidad, descubrimos que la proteccion absoluta no existe y hay muchos quimicos en el ambiente que pueden ser peligrosos para el feto. La limpieza de la casa no deberia ser problematica, pero siempre sera mejor hacerla con productos poco agresivos o incluso naturales.
Respecto a los cosmeticos, hay que mirar bien su composicion, pues algunos podrian suponer un riesgo para el bebe.
En general el ambiente o nuestros actos pueden suponer un riesgo para la salud del bebe y es conveniente estar bien informadas y tener en cuenta los habitos de higiene indispensables para la embarazada.