En muchas ocasiones, para algunas parejas resulta un poco complicado quedar embarazadas, esto se debe a innumerable factores, siendo unos casos más complejos que otros. En primera instancia no hay que alarmarse en exceso y seguir intentándolo. Pero, si los días y meses pasan y no conseguimos el objetivo soñado, lo más adecuado es ponernos en manos de los profesionales, para que nos guíen en cómo poder conseguirlo más fácilmente o para poder detectar posibles problemas de fertilidad y ponerles solución cuanto antes.
consejos que te ayudan con la fertilidad
Para lograr el deseado embarazo, toma nota de los siguientes consejos:
- Elaborar un calendario. Es fundamental dirigir las relaciones sexuales para aprovechar los días fértiles: entre el día 10 y el 14, o entre el 11 y el 15 del ciclo, y mantener relaciones sexuales con cierta frecuencia, pero no hay que obsesionarse.
- Determinar la edad real de los ovarios. A través de una ecografía y una analítica se puede cuantificar la edad biológica de los ovarios. Las probabilidades de quedarse embarazada de forma natural entre los 38 y 43 años varían mucho. Cuando se superan los 40, existe menos de un cinco por ciento de probabilidades.
- Llevar una vida sana. Los consejos aplicables y de sentido común: comer frutas, verduras y legumbres y limitar las grasas y los azúcares refinados.
- Hacer ejercicio físico. Realizar deporte moderado de dos a tres veces a la semana, además de favorecer las probabilidades de concebir, también aumentará la sensación de bienestar.
- Evitar el estrés. Un ritmo de vida demasiado acelerado, combinado con la ansiedad que conlleva, puede influir a la hora de que una mujer se quede embarazada. Se necesita tranquilidad absoluta.
- Evitar el sentimiento de culpabilidad. La frustración por no quedarse embarazada afecta emocionalmente a la mujer, aunque no incide en los resultados físicos. De cualquier forma, es preferible calmarse y disfrutar de esta etapa con una actitud positiva y relajada.
No prestes atención a los falsos mitos
Cuando el embarazo aún no se da, algunas parejas suelen estar obsesionadas y recurren a recomendaciones y consejos que no son del todo ciertos. El problema de los falsos mitos sobre la fertilidad es que, muchas veces, llevan a las parejas a realizar algunas conductas que no afectan a la capacidad reproductiva, pero sí que influyen a nivel emocional. Por eso, es fundamental conocerlos para saber qué hay de cierto y de falso en estas creencias populares. Los mitos falsos más significativos y extendidos entre la población:
- Adoptar determinadas posturas durante el acto sexual. No está demostrado científicamente que esto influya en la posibilidad de lograr un embarazo.
- Los anticonceptivos disminuyen la fertilidad. Hay mujeres que creen que por haber consumido anticonceptivos en el pasado tienen menos posibilidades de quedar embarazadas; esto es falso.
- Levantar las piernas. No es cierto que después de una relación sexual la mujer deba quedarse con las piernas hacia arriba. No está demostrado que mejore el ascenso de los espermatozoides.
- Ponerse un almohadón debajo de la cadera tras el coito. Quienes lo hacen buscan facilitar la llegada de los espermatozoides al óvulo, pero tampoco está demostrado que sea efectivo.
Consejos que sí ayudan a aumentar la fertilidad
El equipo de profesionales de reproducción asistida de Ovoclinic, recomendamos seguir los siguientes consejos para mejorar la fertilidad:
- Tener una alimentación saludable y realizar deporte de forma regular, pero sin excesos. La obesidad, como se explica en este post, afecta a la fertilidad, tanto de mujeres como de hombres.
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas ya que son factores que afectan de forma negativa a la fertilidad femenina y masculina.
- No realizar deportes que opriman los testículos o que impliquen cualquier tipo de impacto con la zona reproductiva.
- Preservar tu fertilidad si todavía no ha llegado tu momento de querer ser mamá.
Momento ideal para buscar ayuda profesional
Si tú y tu pareja llevan cerca de 1 año manteniendo relaciones sexuales sin protección y aún no logran conseguir el embarazo lo aconsejable serpia que visitaran un centro de fertilidad para que sean ellos quienes determinen el porqué de la situaión y ofrezcan alternativas. En el caso de que la mujer tenga entre 38 y 40 años y no logre conseguir el embarazo, no debería esperar al año; si a los seis meses no ha tenido éxito, debe acudir a una clínica de fertilidad.