La miel es una sustancia de origen natural elaborada por las abejas a partir del nectar de las flores. Contiene múltiples componentes como vitaminas, minerales, enzimas, azúcares, entre otras sustancias que son importantes para el cuerpo humano.
El embarazo es una etapa en la cual cobra especial importancia comer saludable y mantener una nutricion variada y equilibrada. Debido a que la miel es un alimento que se consume desde la epoca de la prehistoria, por sus incontables beneficios, tambien es ampliamente utilizada por las mujeres en etapas de gestacion. En este articulo, te contaremos si es bueno comer miel en el embarazo, los beneficios de consumirla y como tomarla cuando estas embarazada.
¿Se puede tomar miel en el embarazo?
Existe controversia a la hora de recomendar tomar miel en el embarazo. Las mujeres embarazadas experimentan cambios y su sistema inmunologico se debilita, por lo que las mujeres estan mas predispuestas a contraer cierto tipo de enfermedades. Existe la creencia que pueden ser propensas a contagiarse con botulismo, una enfermedad que se adquiere al consumir miel pura.
El botulismo se produce debido a las bacterias contenidas en la miel cruda, cuando las esporas entran en contacto con los intestinos y producen una serie de danos graves, pudiendo afectar el sistema nervioso central y provocar paralisis en el cuerpo.
¿Es seguro comer miel en el embarazo?
El botulismo es una condicion que afecta principalmente a ninos muy pequenos, debido a que su sistema digestivo no se encuentra debidamente desarrollado para hacer frente a las esporas causantes de los efectos.
Por tal motivo, este es un riesgo que las embarazadas no corren y consumir miel en esta etapa es considerado seguro, ya que el estomago de los adultos es eficiente para combatir el Clostridium botulinum, el microorganismo responsable de ocasionar la enfermedad. Tambien es poco probable que las esporas puedan ser transmitidas al bebe a traves de la placenta.
Consecuencias de tomar miel en el embarazo
La miel es un alimento que ha demostrado no tener consecuencias negativas si es consumida en el embarazo. El riesgo de contraer toxina botulinica y que esta pase al bebe es bastante bajo. Esto es debido a la estructura y peso molecular que tiene, ya que esta no permite que pueda atravesar las barreras de la placenta. Por lo tanto, las consecuencias de tomar miel en el embarazo son positivas y no perjudiciales para el bebe.
Beneficios de la miel en el embarazo
Este alimento ha sido utilizado desde la epoca de la prehistoria porque fortalece el sistema respiratorio, es sedante, antianemica, facilita la digestion y es antiseptica, entre otros efectos para la salud. A continuacion, cuales son los beneficios de la miel en el embarazo:
- Aporta acido folico: es fundamental para el desarrollo cerebral en el recien nacido, asi como para prevenir defectos del sistema nervioso central y del tubo neural.
- Contribuye a la formacion de celulas de la sangre: como son los globulos rojos.
- Es una fuente importante de minerales: el magnesio, el cobre, el zinc y el acido ascorbico son los ladrillos que ayudan a construir un sistema inmunologico fuerte, mediante la produccion de anticuerpos.
- Aumenta la energia del organismo: es normal que en el embarazo aumente la fatiga y la necesidad de dormir. Tomar miel puede ayudar a combatir estos estados de sueno. En la antigüedad, los griegos utilizaban la miel para disminuir la fatiga, preparando para sus atletas una mezcla de miel con agua que ingerian antes de los principales eventos deportivos.
- Accion antimicrobiana: es uno de los beneficios de la miel en el embarazo mas importantes, ya que ayuda a combatir enfermedades de origen infeccioso, lo cual resulta importante en el embarazo, pues el uso de medicamentos esta limitado o, en algunos casos, prohibido.
- Ayuda en los procesos digestivos: en el embarazo existe un enlentecimiento de las funciones digestivas, causando estrenimiento, acidez y desordenes alimenticios. Consumir miel facilita la digestion y el aprovechamiento de los alimentos, ya que estimular la formacion de acidos digestivos.
- Combate las infecciones intestinales.
- Actúa como protector del sistema cardiovascular: tanto de la madre como del bebe.
- Estimula el apetito de la gestante y acelera el metabolismo.
- Mejorar la calidad de sueno: tiene propiedades sedantes que estimulan la relajacion. Tambien ayuda a prevenir el insomnio. En este articulo, te contamos como combatir el insomnio en el embarazo.
- Es eficaz contra las enfermedades respiratorias: tiene un efecto descongestionante, expectorante y desinflamatorio.
Cual es la mejor miel para embarazadas
Es importante adquirir miel de buena calidad que cumpla con estandares adecuados de extraccion y manipulacion. Las mas recomendadas para las embarazadas son aquellas que han pasado por un proceso de pasteurizacion y poseen certificado de calidad.
En cuanto al valor nutricional, la mejor miel para embarazadas es la que se elabora artesanalmente, sin agregados, aditivos, ni productos quimicos.
Como tomar miel en el embarazo
La miel puede tomarse de diferentes maneras debido a sus múltiples beneficios. A continuacion, te mostramos como tomar miel en el embarazo en funcion de sus propiedades:
- Para el insomnio: prepara un vaso de leche tibia y agrega una cucharada de miel, la cual contribuira a relajarte y dormir placidamente.
- Si tienes resfriado: prepara una infusion de jengibre y agrega una cucharada de miel. Esta combinacion es útil para aliviar la congestion nasal y el malestar respiratorio.
- Dolor de garganta: un excelente remedio natural es tomar el zumo de un limon y agregar una cucharada de miel. Esto te calmara el dolor y la inflamacion en esta zona.
- Para aumentar la energia: para desayunar prepara una ensalada con tus frutas favoritas y agrega miel al gusto. Notaras como te sentiras menos agotada durante el dia.