Seguramente, si has lactado, o lo estas haciendo habras sentido el deseo de comer o beber algo especifico, ¿es probable que continúe teniendo antojos luego del embarazo? Te contamos a continuacion:
Los antojos durante la lactancia si existen y son tan variados como los que se dan durante el embarazo o la menstruacion. La gran mayoria de las mujeres los tienen, aunque no en la misma medida claro esta. Mientras una puede sentir un deseo increible por comer patatas fritas, otras pueden tener antojos de cafe (o mejor dicho, productos con cafeina).
Evidentemente, el mundo de los antojos es caprichoso y voluble. Ahora bien, para que su satisfaccion no tenga consecuencias en la salud lo mas recomendable es mantener un estilo de vida saludable y, alejarse de las tentaciones con algunos trucos, tales como no comprar golosinas, refrescos y otros productos con un aporte nutricional vacio.
La súbita necesidad de comer un determinado tipo de alimento mientras se esta en periodo de lactancia es una cuestion que no ha sido muy difundida en la sociedad y, por tanto, causa mucha extraneza a muchas personas.
A menudo, se considera que si una mujer manifiesta que de pronto tiene ganas de comer algo, sin estar embarazada, no tiene un ”antojo”. Sin embargo, la realidad es todo lo contrario. Por ello, es muy posible que una mujer experimente antojos fuera del embarazo y no los considere como tal.
La lactancia esta muy relacionada con la alimentacion. Por lo tanto, todos los nutrientes los necesitamos por dos, para nuestro cuerpo y para la leche que producimos. Es por ello que a veces algunas mujeres engordan en esta etapa, pues les da mucha hambre.
En ocasiones no solo se trata de hambre, sino de una necesidad particular por comer algo. En general, los antojos tienen que ver con los dulces. Esto lo explican los expertos de la misma manera, un descenso en los niveles de azúcar implica una demanda inmediata. De igual modo, se dice que cuando nos apetece algo dulce, es simplemente que tenemos hambre.
Por otro lado, tambien ocurre que durante el embarazo a veces las dietas son estrictas. Es decir, nos limitan la ingesta de ciertos alimentos o nos los prohiben terminantemente. Los regimenes alimenticios provocan descenso en algunos niveles de nutrientes, al tiempo que nos dejan con un antojo prolongado.
Tanto el azúcar, como las grasas son los principales alimentos que nos limitan durante la gestacion. Por lo tanto, los antojos tienden a relacionarse principalmente a estos grupos alimenticios. Con seguridad, aquellas a quienes les paso o les pasa, entenderan, otras comenzaran a notarlo.
De acuerdo con los especialistas a todas las mujeres les dan antojos en alguna etapa de su vida. Se trata de algo normal que con unos cuantos trucos se puede sobrellevar sanamente.
¿Como saber si estoy teniendo antojos durante mi periodo de lactancia?
El cuerpo humano tiene sus metodos para manifestar cualquier deficit nutricional. En tal sentido, la manera de avisar que deben reponerse tales deficiencias, es perceptible. Con seguridad saldremos a tomar eso que nos hace falta, quiza lo hagamos sin notarlo. Posiblemente cuando decidimos que preparar en el almuerzo, inconscientemente estaremos respondiendo a dichos antojos durante la lactancia.
La atraccion por ciertos alimentos se debe a su composicion. Decidimos freir en lugar de hervir, o incluimos una fruta mas dulce como merienda. Quiza hoy decidimos comer fuera, pues hay una pizza muy buena en aquel local. Si la carencia es de algún nutriente, como el hierro, este lo podemos buscar en distintos alimentos. Es decir, la apetencia no tiene por que ser desmedida o extraordinaria.
No olvidemos que la sed tambien puede contemplar rasgos de antojo. Durante la lactancia puede darnos mucha sed, pues perdemos demasiada cantidad de liquidos. Todos aquellos nutrientes necesarios para cubrir las necesidades del bebe, deben ir incorporados en la leche materna. De manera que es nuestra obligacion suplirlos.
Estudios recientes han demostrado que la leche materna es distinta dependiendo del sexo del bebe. Las ninas podrian necesitar mas calcio y los varones mas grasa. El cuerpo de la madre esta comprometido para producir la leche especial que su hijo necesita.
Algunos consejos
Para sobrellevar los antojos durante la lactancia es importante tener en cuenta algunos trucos que, en realidad, forman parte de una alimentacion saludable.
En primer lugar, es recomendable no comprar golosinas, refrescos o alimentos con un aporte nutricional vacio, pues llegado el momento de ”asaltar” la cocina, estaran alli para tentar. En su lugar, resulta mas conveniente comprar frutas, granola, yogures sin azúcar y afines.
En segundo lugar, es recomendable realizar meriendas organizadas para evitar la pica y, por supuesto los excesos. Por otra parte, es recomendable consultar con el medico o un nutricionista para llevar a cabo medidas mas especificas, según el estado de salud y circunstancias.