¿Es Malo Inclinarme Durante el Embarazo?

La formacion del bebe es perfecta, por eso, desde el mismo momento de la concepcion, el útero disena diferentes mecanismos para protegerlo. Para esto, se forma la placenta, un organo dentro del útero que le proporciona al bebe nutrientes, oxigeno y proteccion de infecciones. De igual manera se forma la bolsa amniotica, una capa transparente y sellada que esta conectada a la placenta y donde se encuentra el bebe, rodeado y protegido por liquido amniotico.

Durante el embarazo, el bebe se encuentra flotando en liquido amniotico. Este liquido tiene como funcion principal proteger al bebe y ayudarlo en su desarrollo. Por eso, este le da espacio para que haga movimientos, fortaleciendo sus huesos y músculos, lo mantiene a una temperatura agradable y le amortigua golpes, presiones y movimientos repentinos que vengan del exterior.

Entonces, ¿cuando estas embarazada es malo agacharse? Es importante entender que el bebe esta muy protegido en nuestro interior, por lo que no hay forma de aplastar al bebe realizando nuestras actividades diarias, ni durmiendo, ni sentandonos, ni agachandonos. Al contrario, es recomendable ejercitarnos para mantener la salud del embarazo, eso si, tienes evitar actividades de riesgo como deportes de aventura o extremos donde estes propensas a impactos y sacudidas. Aparte de esto, puedes tener una vida normal, pero con un bebe en camino.

No le haras dano a tu bebe agachandote, solo debes ser cuidadosa de hacer estos movimientos correctamente. Es importante hacerlo sin apuros, para que evites las caidas y tambien una mala postura que te traiga alguna lesion en el futuro como una lumbalgia. Descubre como aliviar el dolor de espalda en el embarazo.

Entonces, la forma correcta de agacharse en el embarazo es abriendo tus piernas equilibrando el peso, flexionando las rodillas y bajando progresivamente de forma lenta y con la espalda recta. Asi evitas cualquier lesion, aún mas en los últimos meses de embarazo donde el peso hace una presion extra en tu espalda.

Ahora bien, existen casos especiales donde el profesional sanitario que te trata puede sugerir que evites estos movimientos como, por ejemplo, en los embarazos de alto riesgo, donde el reposo debe ser absoluto.

Como se ha comentado hasta ahora, nuestro bebe esta totalmente protegido en nuestro interior. Del mismo modo, si estas embarazada debes protegerte ante movimiento y posturas inadecuadas. La postura en el embarazo es fundamental para evitar dolores y lesiones. Como sabemos, a medida que el bebe crece, la presion que hace el útero en los tejidos que lo rodean es mayor. Eso hace que comprima organos, ligamentos, músculos y nervios, provocando molestos dolores dificiles de calmar.

Para esto, existe la llamada higiene postural, normas, o mejor dicho consejos, que debemos adoptar en torno a la posicion de nuestro cuerpo en momentos de quietud o movimiento. Estas normas evitan lesiones tanto en la columna vertebral como en otras areas. En el embarazo debemos hacernos conscientes de la importancia de nuestra postura y la manera de hacer distintos movimientos, ya que el peso extra que tenemos puede traernos algunas lesiones.

Muchas mamas embarazadas trabajan durante toda esta etapa, ademas, pasan sentadas largos ratos y pueden terminar su dia con dolores en la espalda y piernas. Si ese es tu caso, sigue estos consejos para saber como sentarse estando embarazada de forma adecuada:

• Sientate recta con toda tu espalda apoyada en el respaldo.
• Manten los brazos en el reposabrazos o sobre los muslos.
• Apoya la planta de tus pies en el suelo o en un taburete.
• Evita cruzar tus piernas.
• No pases largos ratos sentada. Levantate, camina y estira tus piernas. De esta manera evitas que tus tobillos se hinchen por falta de circulacion. En este articulo, encontraras mas informacion sobre los pies hinchados en el embarazo.
• Al levantarte, apoyate en el reposabrazos, realiza una inclinacion hacia adelante y luego incorporate.

Aunque debemos llevar una vida normal, existen posturas que debes evitar para no lesionarte y para prevenir riesgos innecesarios en tu embarazo. Algunas posturas a evitar en el embarazo son:

• Estar de pie o sentada por mucho rato sin realizar movimientos.
• Caminar sin equilibrar el peso del cuerpo.
• Agacharse sin flexionar las rodillas.
• Cargar peso.
• Tumbarse boca arriba por mucho rato: eso presiona las vertebras lumbares y los vasos sanguineos.
• Evita posiciones donde tu espalda quede arqueada.
• Realizar estiramientos verticales: los ligamentos ya estan estirados en el embarazo, por lo tanto, si realizamos esta practica tenemos el riesgo de lesionarlos.
• Saltar, sacudirte o realizar movimientos bruscos.
• Ejercitar los músculos abdominales. En este articulo, te contamos si se pueden hacer abdominales durante el embarazo.

El embarazo es una hermosa etapa que solo dura unos meses. Debes disfrutarla al maximo sin tantos temores, solo tomando en cuenta ciertos cuidados propios de esta condicion. Entre estos, es recomendable evitar ciertas posturas y actividades fisicas para nuestro bienestar y el del bebe.