Cuando una embarazada escucha las palabras “embarazo de riesgo”, puede sentir angustia y miedo al pensar que su gestacion esta abocada a un desenlace fatal o al menos tiene muchas probabilidades de ello.
Sin embargo, nada mas lejos de la realidad. Es cierto, que en embarazos clasificados como de riesgo, se debe llevar un seguimiento y atencion especial, pero el pronostico no tiene por que ser desfavorable.
Es importante mantener la calma, no anticiparse ni esperar la catastrofe y limitarse a seguir las recomendaciones medicas pertinentes con tranquilidad.
El reposo absoluto en los embarazos de riesgo alto
En algunos embarazos de riesgo, la pauta medica requiere reposo absoluto, lo que implica estar en cama quizas durante un periodo de tiempo prolongado.
En estos casos, ¿como poder sobrellevar tanta inactividad?
Algunas recomendaciones son:
Preparacion mental
Las emociones negativas como tristeza, rabia, desesperacion o incluso culpa, son frecuentes en este tipo de situaciones. Es fundamental, trabajar en los pensamientos positivos, centrarse en que todo ese esfuerzo es para conseguir que el bebe venga al mundo sano y no tenga ningún problema, armarse de paciencia y expresar los sentimientos con los familiares.
Organizacion
Una vez que se sepan concretamente las actividades que se pueden realizar, si se puede estar sentada o el reposo requiere estar tumbada por ejemplo, deberan planificarse las actividades a realizar y las personas que van a desempenarlas, pueden ser los propios miembros de la casa o solicitar ayuda externa.
Continuar vinculada a la familia
A pesar de estar en cama, no debe perderse la relacion mantenida con el resto de miembros de la familia. Quiza pueden seguir realizandose los deberes con otros hijos, dormir una siesta con ellos, ver un rato la tv o ayudarles a ponerse el pijama mientras estan sentados a nuestro lado.
La comunicacion con la pareja tambien debe continuar como antes del reposo. A pesar de que el papa puede tener ahora muchas mas tareas que realizar, pueden cenar juntos en la habitacion y charlar antes de dormir por ejemplo.
Hay que cuidar tanto el aspecto fisico como el emocional
Procurar un buen lugar para el reposo
Un colchon adecuado, almohadones para apoyarnos, iluminacion y posibilidad de oscurecer la habitacion para dormir.
Crearse un horario
A pesar de estar en cama, no conviene estar durmiendo o echando siestecitas durante todo el dia. Es importante tener un horario para levantarse, leer , almorzar, ven un rato la tv., trabajar con el ordenador…etc
El cuidado personal, aseo, peinado o incluso maquillaje es importante mantenerlos como antes del reposo, para no caer en una sensacion de dejadez que puede resultar frustrante.
Distracciones
Los dias pueden pasar muy largos, cuando no se hace nada. Conviene tener materiales preparados cerca para realizar trabajos manuales (coser, tejer, dibujar…etc) asi como libros, ordenador o television. La mente debe focalizar la atencion en otras cosas y seguir desarrollandose.
Tambien debe estar accesible el telefono, no solo para disfrutar de la conversacion con otras personas, sino por si se necesita debido a una emergencia.
Ejercicios de estiramiento
Dependiendo de la recomendacion del medico, pueden realizarse algunos ejercicios de estiramiento y circulacion de las extremidades. Movimientos de brazos, piernas, tobillos y pantorrillas por ejemplo.
Hidratacion
El reposo absoluto contribuye a un mayor estrenimiento que ya es tipico durante el embarazo, por ello es muy importante ingerir muchos liquidos (agua, zumos, sopas) y ayudarse con fibra insoluble (alimentos integrales).