Estar en un periodo de duelo a causa de una perdida de un hijo significa tener que reponerse a muchas emociones diferentes, no solo la de la tristeza y por eso es vital conocer por cual esta pasando ella sin juzgarla. Cuando una madre pierde a un hijo escucha muchos consejos, no hay una forma única de afrontar algo asi, y es posible que muchas madres no lleguen nunca a afrontarlo si no cuenta con ciertas estrategias que le permitan superarlo.
Muchas veces, la familia o amigos tampoco saben como reaccionar y tratan de animar a la persona o tratan de empatizar con ella sin mucho resultado, ya que solo las personas que han pasado por un proceso similar pueden llegar a estar mas proximos a comprenderlo. Lo mas importante es estar atento a las necesidades especificas de cada persona y asi poder ofrecerles una solucion. Por eso, hoy te ofrecemos ciertas claves que quizas puedan ayudarte a ti a superar ese duelo o a algún conocido que este pasando por una situacion similar:
– Habla de ello, no te encierres en tu dolor: En muchas ocasiones, la mayoria de las madres que pasan por algo asi tienden a evitar hablar de ello para no sentir ese dolor intenso que les desborda. Algunas, ya son madres y quieren estar bien por sus hijos y otras, simplemente no estan preparadas para abrir esa puerta emocional. Sin embargo, el aislamiento y la evitacion nunca pueden llegar a ser una solucion. Eso no significa que debas forzar a la persona a que hable o que tú tengas que hablar de la perdida sin respetar sus deseos. En estos casos, es mejor escuchar a la persona que esta viviendo el duelo. En muchas ocasiones, por inexplicable que resulte nos podemos echar la culpa o enfadarnos por lo sucedido tanto con nosotros como con el resto de personas que nos rodean. Por eso, lo mejor es hablar con naturalidad de cada uno de esos sentimientos. Es posible que los demas no hayan pasado por tu situacion, pero seguramente tu pareja, amigos o familiares han experimentado dolor, enfado o tristeza y escuchar como lo han superado ellos, quizas te de una clave para poder afrontarlo tú y te ayudara a gestionar esas emociones que sientes en estos momentos tan dificiles para los que nadie esta preparado. Aceptar tus emociones y vivirlas, aunque duelan, ayuda a superarlo y consigue que la persona logre evolucionar sin estancarse en ninguna emocion de forma permanente.
– Encuentra un espacio que te permita recordarlo sin dolor: Despues de perder un hijo, muchas personas consiguen rehacer su vida y algunas se sienten culpables por vivir o incluso tener otros hijos. Un hijo y el amor que tienes, no sustituye al otro. Se puede vivir, formar una familia y tener presente al hijo que ha fallecido. Una no excluye a la otra y por eso, algunas personas buscan consuelo en la religion, otros celebran su cumpleanos… la cuestion es que encuentres un hueco en tu vida que te ayude a seguir adelante y que, aunque pueda haber momentos que recordarle te produzca tristeza no sea el llanto desbordante o la apatia general que sufrias.
– Afrontalo sin danar tu autoestima: Pensamientos comunes como que aparecen en ese momento desde “No valgo para nada” o “No lograre recuperarme nunca” pueden danarnos enormemente y son pensamientos que surgen como consecuencia del duelo en un momento determinado. Por eso, no deberias dejarte guiar por ellos ni darlos por validos ya que te incapacitan y no te permiten avanzar. En un momento asi, tu mundo y tus valores se vuelven patas arriba y precisamente hay que empezar por ti, si antes no lo habias hecho, ahora es necesario que descubras la persona que eres actualmente como la que quieres llegar a ser.
– No te fuerces y centrate en dar pequenos pasos: Superar una perdida requiere tiempo y eso significa que tanto tu mente como tu cuerpo necesita recomponerse. Cada persona vive y siente el duelo de una forma distinta y por eso es dificil concretar un tiempo para afrontarlo. Necesitas recuperarte no solo mentalmente tambien fisicamente, ya que con el duelo vienen asociado otros sintomas como agotamiento, apatia, desconcentracion, falta de apetito, dolores de cabeza… Sintomas fisicos que tambien hay que tener en cuenta y quizas sea recuperar esa salud fisica puede ser un buen comienzo para empezar a superar la perdida. Aunque el paso del tiempo puede mitigar los sintomas iniciales y es posible lograr cierto equilibrio emocional, no siempre sucede para todos. Si despues de transcurridos unos meses el dolor sigue siendo muy intenso quizas es importante que acudas a un especialista para poder hablarlo mas detenidamente y que te den ciertas herramientas.