Los cambios en la estructura que experimenta el cuerpo durante el embarazo permiten que el bebe tenga espacio para crecer, moverse y desarrollarse sin problemas, sin embargo, son estos mismos cambios los que pueden llegar a causar molestias a las futuras madres.
El dolor de pelvis en la gestacion es muy frecuente. Normalmente se presenta tanto en la parte anterior (zona del pubis) como en la posterior de la pelvis (zona del sacro). En algunos casos el dolor es leve y transitorio, es decir, dura de unos minutos a pocos dias. Otras veces puede llegar a ser grave y requiere ser tratado a tiempo. En el siguiente articulo, te contaremos como aliviar el dolor de pubis al final del embarazo.
¿Es normal tener pinchazos en el pubis al final del embarazo?
Un gran número de mujeres sienten molestias en el pubis durante el embarazo. Regularmente, estas molestias estan localizadas en casi toda el area abdominal y se extienden hasta la pelvis e incluso a la zona baja del torso. La mayoria de las gestantes manifiesta que la molestia es similar al colico menstrual, aunque no tan intensa, que aparece de pronto y se mantiene durante poco tiempo.
Un número mas pequeno de embarazadas afirma que el dolor es severo y no les permite realizar sus actividades de forma cotidiana. Afirman que les dificulta el andar, subir escaleras, adoptar una postura comoda para descansar e incluso subir a un automovil.
En lineas generales, es una situacion normal que no representa riesgos para el bebe, pero que si genera malestar y angustia en la futura madre. Los múltiples problemas que ocasiona no le permiten descansar, trabajar, ni relacionarse adecuadamente.
Por que se producen pinchazos en el pubis al final del embarazo
Los pinchazos en el pubis al final del embarazo no son un signo de alarma, sino que son consecuencia del estiramiento de los huesos y los ligamentos que se ha producido a lo largo de la gestacion para dar espacio al bebe. A continuacion, te explicamos con detalle las causas de los pinchazos en el pubis:
- Factores hormonales: durante el embarazo aumentan los niveles de la hormona relaxina, lo que ocasiona que los ligamentos del cuerpo se hagan mas flexibles, permitiendo que los huesos pelvicos se separen y expandan mas de lo permitido. De esta forma, el cartilago de la pelvis se adapta y se deforma, permitiendo que el bebe pueda salir por el canal del parto. Aun asi, esta laxitud afecta al resto de las articulaciones durante la gestacion y como resultado la zona púbica se vuelve mas flexible y sensible.
- Factores de espacio: mientras el bebe va creciendo y aumentando de peso, necesita cada vez mas espacio. El útero debe ensancharse a partir de la semana 12, lo que significa que los organos deben desplazarse y acomodarse para habilitar la zona. Esta accion sobrecarga la zona inferior de la pelvis, comprime las visceras abdominales y produce dolor.
- Factores mecanicos: el peso del bebe modifica la postura para sobrellevar la carga adecuadamente y permitir que el bebe tenga el espacio que necesita. Sin embargo, esta accion altera la posicion de la pelvis, forzandola cada vez mas para mantener el equilibrio del cuerpo. Al colocar mas peso en esa zona se sobrecarga y se abre con mayor facilidad, lo que genera presion y, por consiguiente, dolor.
Otras factores que pueden producir pinchazos en el pubis al final del embarazo pueden ser tener un trauma pelvico previo al embarazo, embarazos múltiples o varios embarazos anteriores, partos traumaticos previos, sobrepeso de la madre o del bebe, realizar ejercicios o trabajos forzados durante la gestacion o tener articulaciones muy laxas antes del embarazo.
Ejercicios para aliviar el dolor de pubis al final del embarazo
A continuacion, te mencionamos los ejercicios mas eficaces para aliviar el dolor de pubis al final del embarazo:
- Practica ejercicios acuaticos: nadar ayuda a aligerar la carga en la zona pelvica. Con ello podras relajarte, aliviar las molestias y realizar ejercicios con mayor facilidad.
- Realiza caminatas de forma lenta y en distancias cortas: procura estar acompanada de algún familiar que pueda ayudarte si sientes dolor o necesitas descansar de a ratos.
- Sube escaleras lentamente.
- Apúntate para realizar pilates especiales para embarazadas.
- Intenta mover la pelvis de forma suave para relajar los músculos de la zona. Si es necesario prueba usar una pelota de fitball.
- Realiza ejercicios de Kegel: siempre son recomendados porque ayudan a fortalecer a los músculos y huesos de la pelvis.