Caminatas: Caminar durante tu etapa de embarazo, aporta múltiples beneficios y es una actividad fisica que puedes realizar desde el comienzo, hasta el final de tu gestacion. Es muy recomendable para favorecer la llegada de tu bebe de forma natural. Cuando caminas, previenes posibles problemas circulatorios como edemas, hinchazon en las piernas y pies, estrenimiento, hemorroides y te ayuda a controlar el aumento de peso sin forzar al organismo, ya que es un ejercicio aerobico, pero de bajo impacto.
Montar en bicicleta: esta actividad te ayuda a relajar, tonificar, mejorar la circulacion y evitar el exceso de peso durante tu embarazo. Este tipo de ejercicio, es recomendable habitualmente durante los 5 o 6 primeros meses de tu etapa de gestacion. Luego de este periodo, el volumen de tu barriguita, podria llegar a desequilibrarte; lo mas apropiado, seria buscar otra actividad o rutina menos arriesgada. Una excelente opcion para tu último trimestre de embarazo es la bicicleta estatica.
Nadar: Durante tu embarazo, el ejercicio en el agua, puede resultar ideal, ya que cuando nos encontramos dentro del agua, nuestro cuerpo pierde peso fìsico y reducimos el riesgo de lesionarnos o forzar nuestros músculos. Otras de las ventajas de estar en el agua durante tu embarazo, es que tu temperatura no va a verse alterada, mejora tu circulacion, respiracion, disminuye el dolor en la zona lumbar (tan común durante el tercer trimestre de embarazo) y produce una importante sensacion de relajacion.
Yoga: Este tipo de rutina, te ayudara a mejorar la postura corporal y a prevenir los molestos dolores de espalda, a medida que tu vientre aumenta de peso y tamano. Tambien te ayudara a minimizar las probabilidades de padecer trastornos como las hemorroides y vomitos, reducira la presion y el peso que genera tu embarazo, disminuye la fatiga, la tension y le brinda una mayor oxigenacion a tu bebe. Este ejercicio, puede resultar extremadamente relajante y favorecer la creacion de un vinculo con tu bebe antes de nacer
Pilates: Tambien trae múltiples beneficios para tu salud y te proporciona ventajas muy similares a las del yoga. Lo único que debes tener en cuenta, es evitar posturas o ejercicios que presionen tu barriga o hagan poner en riesgo tu equilibrio.